在某個神經例行程序停止後的那一刻，
是創作高效率兩小時的關鍵之一。
【書評】社畜日常的《每天最重要的 2 小時》
閱讀時間約 3 分鐘
【推薦閱讀對象】
- 新手想了解時間管理基礎概念
- 如何有意識地掌握時間安排
- 多一個時間管理參考書 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
【書籍大綱】
作者把專注時間重要的因素，整理成 5 大策略（以下為書籍目錄）：
- 在日常事務中，辨識每個決定點
- 管理心智能量，善用好情緒和壞情緒
- 停止對抗分心，學會放自己一馬
- 掌握運動和飲食的訣竅，你能表現得更出色
- 噪音、光線、雜物？打造最有益的工作環境
透過食物、情緒、居家環境角度切入，表示所謂高效率生產本身不是強制設定一個期限、限制，強迫自己不可以分心專注，而是運用正確的方式，引導自己投入專注在重要的事情。
【閱讀心得】
▎推薦評分 ★★（滿分 5 分）
對這本書打低分原因，首先這不是我第一本時間管理書籍，所以內容提到的方法，並沒有特別新穎；其次書本最重要的概念「辨別時間決定點」，在第一章就先介紹，因此顯得後面單元的內容，較無新意。
那麽書籍中最重要的概念，究竟什麼是「決定點」呢？
事實上，人們心智的行為分為兩種運作模式，自我意識（思考）與無意識（自動行為），有些我們看起來是在思考的事情，其實大腦都是透過「自動駕駛」完成，例如：日常起床、刷牙，到上班查閱信件、瀏覽社群軟體等等行為，當下我們其實並沒有真的認真意識到自己在做什麼，以一種慣性在驅動身體，而為什麼大腦需要這樣做呢？其實很簡單，避免心智耗能。
每件事都會消耗心智能量，
有些事甚至會讓我們產生心智疲勞（Mental fatigue）。
有些事甚至會讓我們產生心智疲勞（Mental fatigue）。
如果身體不自動處理某些事情，我們會造成疲勞與負擔，但這樣慣性行為模式也容意養成習慣，特別是大家所認為的「壞習慣」。
如果會耗能，但又要如何改善「自動駕駛」問題？
那就是在每次行為間的停頓點、決定點，選擇今天最需要完成的任務去執行，才不會造成拖延，以及浪費心智能量，所以作者如此提醒：
珍惜每個決定點。
● 事先計畫在決定點要採取的行為。
● 尚未有意識決定接下來要做什麼事之前，別急著做下一件事。
● 事先計畫在決定點要採取的行為。
● 尚未有意識決定接下來要做什麼事之前，別急著做下一件事。
應該辨識並利用介於各項事物之間的那些時刻，也就是你可以選擇接下來要做什麼事的事時刻。
有意識地決定，使我們可以更有效的運用時間，避免我們因為他人的事物、分心、誘惑，影響我們專注，並一再延遲我們真正需要完成的事情，而未完成的負面情緒，反而容易讓我質疑自己是否是一個拖延、無法做好時間管理的人，陷入某種負循環的情緒漩渦裡，但或許我們可以想想：
對某件事情說「好」之前，請務必先審慎想過，因為想要做完事都會排擠掉你必用用來處理最重要事物的心智能量。
因此竟然自己心智能量是如此重要，怎麼不好好利用在自己身上呢？｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ 所以掌握好自己一天的每個決定點吧！
ξ( ✿＞◡❛) 感謝你的閱讀，如果有什麼想和 ATZU 我分享，歡迎留言討論！
1會員
6內容數
這裡是 ATZU 自我成長、增加生產力書籍推薦區，最真實的閱讀心得紀錄～推薦給喜歡此主題的愛書人，可以找到符合自己學習需求的書籍 Level Up，避免書籍踩雷業配！如果有閱讀一樣的書，歡迎分享你的評論和我交流 (✪ω✪)
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
今晚跟一位教練聊到時間管理這個議題，似乎怎麼懂得利用時間的人，似乎都難逃會上網搜尋🔍「時間管理」這四個字。
有一本書真的非常值得推薦給大家，我實際測試過，真的很受用。
書名是《最有生產力的一年》，作者推薦四個步驟讓我們無痛做好時間管理。
下方步驟分別是：
1. 辨認出高價值的工作任務
昨天看一本大陸寫作網紅湯小小的書"在舒適圈自律"，這也是一本講習慣養成的書。
有一個章節講到時間管理，她說到每天先列出要做的事，再依照事情的燒腦程度做排列，列出來之後，先去做那最燒腦的事，其他的事耽擱一下也都還好。
因為我以前時間管理都是先做最重要的事，而寫作跟運動被我列為最重要的事，但沒那麼燒
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
《什麼時候是好時候》是一本深入探討時間和生活的書籍，作者提出了人們心理狀態與行為最適合進行的「好時候」與「好方法」。除了對特殊時間點的探討外，書中還提到了腦力使用時機的規劃。作者提供了實用的方法幫助讀者找出屬於自己的時間週期，並分享了讓人受益良多的想法和時間駭客指南。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
今晚跟一位教練聊到時間管理這個議題，似乎怎麼懂得利用時間的人，似乎都難逃會上網搜尋🔍「時間管理」這四個字。
有一本書真的非常值得推薦給大家，我實際測試過，真的很受用。
書名是《最有生產力的一年》，作者推薦四個步驟讓我們無痛做好時間管理。
下方步驟分別是：
1. 辨認出高價值的工作任務
昨天看一本大陸寫作網紅湯小小的書"在舒適圈自律"，這也是一本講習慣養成的書。
有一個章節講到時間管理，她說到每天先列出要做的事，再依照事情的燒腦程度做排列，列出來之後，先去做那最燒腦的事，其他的事耽擱一下也都還好。
因為我以前時間管理都是先做最重要的事，而寫作跟運動被我列為最重要的事，但沒那麼燒
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
《什麼時候是好時候》是一本深入探討時間和生活的書籍，作者提出了人們心理狀態與行為最適合進行的「好時候」與「好方法」。除了對特殊時間點的探討外，書中還提到了腦力使用時機的規劃。作者提供了實用的方法幫助讀者找出屬於自己的時間週期，並分享了讓人受益良多的想法和時間駭客指南。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時