給還沒出現的妳寫信24——我是高敏人：高敏感族
這幾年，尤其生病後很明顯，以前不覺得。不過看「說書人」的影片時，對照我自己，我一直都有，只是壓抑，自己默默承擔，在以前有力氣的時候，就是多用了很多力氣，人家也看不出來，自己也沒顯得異樣。
這幾年，很明顯的：
￭不喜歡人多的地方；
￭不喜歡和「一般人」在一起，只喜歡和一、二位朋友講話；
￭無法參加活動，或上課；
￭看電視新聞時，覺得很煩，影片也不看；
￭比較長的文章，只有少數能看完，其他都略過去；
￭一般人在做的活動都不喜歡，像：看電影，旅遊，上餐廳吃美食，逛街，逛書店，看展覽，參觀博物館、美術館……；
￭只願意在郊外走路，有樹、有草、有鳥叫的地方就可以了。
￭雖然那些一般人在做的事情不喜歡做，我也找到（發現）我有喜歡做的小事情，只是跟人家不一樣，
我自己覺得我很奇怪。
前些日子看到某作家的受訪文，他說到，他不用旅行很多地方，資訊太多的話，他是不行的。我深有同感，我就是不需要很多的資訊刺激。寫文章才好笑，一點點事情就可以寫很長。
看到「高敏人」，「高敏感族」這個詞的時候，我覺得我是，早就想寫今天這一篇，只是只寫了題目，就放在草稿裏沒去動它。看完這段「說書人」讓我更清楚我自己，嗯！我全中，只有：
￭四、「思路緩慢」沒有，應該是我擠壓自己的思考，腦袋裏短時間內會跑很多，沒顯示出「慢」來。
￭一、「容易掉眼淚」，不常，只是很容易可憐人家，覺得別人都很可憐，這點我自己也覺得很奇怪，莫名其妙。
￭二、我小時候有沒有五官敏銳？我就不知道，也問不到了。
￭對於外界的動靜，他人的一舉一動都很注意，想隨時做出「適當」的反應。
後面說的解決方法，許多我自己也摸出來了，有的是經過慘痛的經驗才知道的，如：
￭對不能深度溝通的人句點王；
￭排出休息時間；
￭傳訊息的時候短一點，一項一項寫，等對方有回應後，再寫下一項，不要一次「全部」寫完。
當我意識到我是高敏人的時候，一時在想的是，除了想辦法「減敏」（不然太累了）之外，就是如何充分利用我這些高敏的特質，去發揮它的特長，要用在哪裏呢？需要銷耗這方面的能量啊！
喬：
妳聽到、看到我說我是高敏人，有什麼感覺呢？會覺得我很難搞嗎？或許是，我有我的規則和程序，但又顧慮到同伴／同行人的規則，想顧好自己的喜好，又希望對方也能如願，所以搞得我自己很累。
說書：＜高敏感是種天賦＞ —我寫的筆記
一、 有較多的情緒，容易想太多，掉眼淚
內心常有小劇場。比例是５個人中有１個是高敏感人。
二、 可同時接收多項資訊，五官敏銳。
從小就五官敏銳，反應比較大；到了成年，會被說有點神經，容易憂鬱。大腦的轉速快，容易被過度刺激。
三、 對於氣味、視覺、聲音等能辨識細微差別，
四、 思路緩慢，因為深度、多元的思考，需要多點時間。
五、 行事謹慎，危機處理能力強。思慮全面，已經準備好了。
工作時投入，對於餓或天氣熱，容易反應激烈，脾氣不好。
六、 有高度的同理心，特別為別人著想。會有很多的揣測，會站在對方立場著想，先想好。體貼，有時候被認為想太多。
七、 比較誠實，真誠，有責任感。看對方的表情，會有罪惡感。一方面有責任感，一方面他的行為是想躲掉，看起來是矛盾的，想躲掉是因為罪惡感。
八、 內在豐富的精神生活。想深入的東西，能體會比較細微的快樂。可以在放鬆、穩定的狀態中，體會小事的喜悅，有夢想。
九、 高敏感人沒辦法從外在表現中辨別。
有七成是內向，三成外向，三成外向中有一小部份人尋求外界的刺激，有奇異、絢爛的世界。
解決的方法
一、 有很多原則，容易接收外界的眼光，自尊心低。要加入正向的事件，做相反的事，有成功效應感。
二、 情緒與罪惡感的綑綁，要分辨哪些是現實，哪些是過度刺激（反應）
三、 溝通與排解之道。找同樣高敏人講話
１． 告訴對方，自己是高敏人。
２． 找出自己的界限，並明確表達。
３． 找出（事先約定好）休息時間；接受能力有限的事實，降低一點標準。
４． 不任由單方發言—高敏人通常想很多（很久）才會表達，然後寫出很多的字來。先跟對方說好，全部寫完再回，或是一問一答。
５． 高敏人喜歡深度溝通，要適時區分深度溝通，擴展話題，當下問清楚，免得回家一堆內心小劇場；或對方非高敏人，就句點王。
【大大讀書】《高敏感是種天賦》（說書人：許皓宜）
高敏感族自我檢測量表：
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
這是最近看的另一本高敏人相關書藉，說實話讓我能夠更好地了解自己以及認知自己一些感覺的由來。《高敏感人天賦的鈍感練習》是更廣義地讓所有高敏人的生活都更輕鬆，而《高敏感是你的超能力！》就更專注於隱性高敏族（HSS型HSP）的困難和解決練習。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
高敏感族群的特徵包括傾向深度思考、容易受到刺激、情感細膩易產生共感和感受敏感細膩。瞭解這些特徵能夠更好地與高敏感相處，建立和平又穩健的關係。
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