關於高敏感的自省
會想寫這個主題，並不是要把自己劃分或分類為某一族群。
最主要是因為，當初在接觸這些概念的時候，覺得獲得療癒的感覺。那個療癒感來自一直感受到自己與別人之間的那個差異，終於被用文字與證實過的研究理論好好的說了出來，替自己一直覺得苦惱或是感到不適應社會的部分找到了解答。
並不是自己有問題，而是世上真的有這類特質的人存在
青少年時期，自己一直以來不管是被長輩、被同儕也好，一直會被說「是你想太多、你太敏感、你不要自作多情」等等，聽了總是讓我陷入極度的自我懷疑，為什麼只有我有感覺到這件事，其他人都不覺得？難道我的感覺是錯誤的嗎？這種自我懷疑讓我陷入某種不信心。我開始不敢再相信自己的感覺，開始依賴別人的想法去判斷。因為我覺得我的「感覺」不可靠。
不知不覺間，我開始想要依賴那些看起來很強勢、很有權威性、或是看起來很成功的人的行為準則去要求自己。但是長期把自已勉強在一個不屬於自己的框框裡，是一件神經非常緊繃的事情。長期累積到了最後我只感到既挫折又憤怒，還有累到說不出話的疲憊。
在看《高敏感也是種天賦1》的時候，我並沒有強烈地覺得裡面的描述與自己相關。（不過作者最後提供的高敏感滋養自己的清單，倒真的都是我平常自然而然會想做的休閒嗜好。）也許是當時知道自己是個敏感的人，但心裡面並沒有覺得有到「高」敏感。
直到最近在歷經一份工作後，裡面諸多種種的不適應在我翻起了《高敏感也是種天賦2》後，找到許多解答。才明白原來為什麼自己常常在人際關係裡面，面對高強大的情緒當下都會喪失回應能力，只能腦袋一片空白被對方牽著鼻子走。以前我和男友起爭執時，他都會說，為什麼我不當下就說開，為什麼都要隔一個晚上都過去了才要拿出談。每次聽了我都會覺得好像是我的問題，我下次應該要改進。但在看完書以後，我瞭解了：對，我就是真的沒辦法。我就是需要一個晚上去消化自己的情緒或是別人的情緒，我才能思考出我想說的話。
理解與尊重自己的特質，幫自己創造合適的環境
《高敏感也是種天賦2》針對高敏感族群如何面對衝突，如何可以忠於自己的內在，提供了許多詳盡的解釋與具體的步驟，是本值得讓有相關困擾的人可以翻閱的實用工具書。
例如在我自己的例子身上，覺得最受用的主要有以下三點：
- 列出原則清單（p.81）
- 給自己回應的時間（p.66）
- 忠於自己最重要、展現自己的不同之處（p.55）
我們不必要把自己歸類為某一族群。我相信這也不是作者寫這本書的初衷。在這本書的最一開頭作者也有提到，講出這個名詞並不是要讓人把自己貼標籤。而是作為人類現象的一種，提出一種客觀的解決方法。讓擁有這種特質的人，也能夠找到在這個社會裡活得舒服與神采奕奕的方式。
當我們勇敢捍衛自己時，彼此的聯繫就會更加活躍。不論你是內向人或是高敏感族，以符合自己個性的方式行事完全沒有問題。在劃分界線時也是一樣。你不需要強迫自己以外向的方式去面對每一件事。 —《高敏感也是種天賦2》
敏感的人也可以是強壯的。但強壯的表現不一定要向外不斷地攻城掠地，克服一個又一個困難的挑戰。強壯也許是可以來自於向內不斷地自我探索，因而挖掘出能夠深刻地同理別人的痛苦與深淵的心理質量。
所以其實我只是想要說，不管你是誰，每個人本來就都是獨一無二的個體。希望我們都可以找到適合自己與這世界連結的姿態。
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📘推薦閱讀：《高敏感也是種天賦2》
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⟢ 豢養藍色貓咪的靛藍小孩，古靈精怪且善良。希望這裡能讓你暫時放下社會期待或他人眼光，安心表達自己真實的想法，在情感、關係、自我探索的療癒旅程中，找到現實與自我理想之間的平衡
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這篇文章探討了高敏感的特質，分享了作者在書籍《高敏感是種天賦》中獲得的啟發與自我理解。作者描述了高敏族群在面對外界刺激時的情緒反應，並闡述如何學會與自己的敏感和平共處，從而找到生活中的平衡。文章還提供了一些實用的技巧，幫助高敏感者減少情緒耗竭，面對真實的自我。讀者也被鼓勵分享自己的想法與經驗。
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
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