高敏感是種天賦？！
更新於 2024/12/13閱讀時間約 3 分鐘
你知道自己多敏感嗎？
如果你不是高敏感族，希望透過這本書，讓你更加了解身邊的高敏感族，他們為何對事情與想法情感比較敏銳，而他們也是觀察入微、仔細謹慎的人！如果你是高敏感族，透過這本書能了解自己是什麼樣子的人，才能接納自己，進而善待自己，使用對自己的好的方式去面對那些過於敏感的時刻，並讓他人理解你。
高敏感族內建敏銳無比的情緒感受雷達，他們就是能清晰的感覺到周遭發生的事。
從小我最害怕的就是遇到父母∕親人紛爭與吵架的時刻，過去的我遇到他人吵架，總會嚴重到去想他們現在吵架會不會以後一直吵架？這樣是個完美的關係嗎？他們怎麼沒顧慮到我的感受？甚至自責自己是不是哪裡沒做好沒教好？
連到現在，如果家中小孩跟先生有那麼點小小的不愉快，我都會忍不住縮起肩膀，胸口悶緊，感受到那種不舒服與焦慮。可是，我並不是聽不見他們在吵什麼，也知道雙方的彼此立場，但是自己就像場外的觀眾，無法幫忙出球，也不知道怎麼揮棒，只能等球場內的人自己打完這一局。
沒有意義的爭吵，長時間下來也會擾亂高敏感族神經系統的平衡，應該能免則免。
也許常有緊張不安的感覺，只要這種感覺出現，就要讓自己停下來好好休息。
對於高敏感族來說，在說出口或是採取行動前都先想好才是聰明有效率的辦法。畢竟高敏感族的能量與精力也不是無上限，實在是沒有多餘餘力將精力投注在與自己設想相差甚遠的事情上。
針對紛爭例子來說，高敏感族的人要怎麼應對呢？若是不相關的人有了紛爭，你可以直接遠離現場，讓自己不處於那種高緊張的狀態之中（絕對不是在旁邊看熱鬧型的人）。
若是親人，若無法逃離現場，也只能讓自己深深呼吸盡量控制自己穩定，等他們打完一局之後，事後再分別針對此事去溝通自己的想法，以減緩下一次的事件發生。
例如我的孩子有一陣子很喜歡揮手打人，或是跟玩鬧的爸爸有些不滿的小口語，但當我正視這問題找先生好好談過之後，下一次先生與我一致不會讓孩子再亂打人，而先生也會盡量避免一些觸發孩子不滿的言語。而我告知孩子，如果你跟爸爸吵架，那媽媽要先抱小玩偶離開現場喔！結果有一次，孩子又跟爸爸鬧起來了，孩子一邊鬧還一邊拿著熊熊玩偶跟我說：「媽媽，這熊熊先給你抱著。」為娘的我緊抱著熊熊還不禁覺得好笑！真的安撫不少我的心耶！
這就是了解自己的性格之後（知道爭吵會引發焦慮），先找到方法安撫自己的心（深呼吸，以及事前溝通），接著告知他人如果知道遇到同樣狀況怎麼處理（跟先生與孩子溝通），等事情真的發生了照原本的規劃執行，慢慢減緩我的焦慮之心，放下過去的失控焦慮念頭。這樣子的生活就更加舒適些了。
書中最後還有推薦高敏感族的好點子清單，我覺得非常實用，而有些也是我時常在做的好點子！若你也是高敏感族，你也可以寫下自己的清單，在你煩悶焦慮的時刻，可以拿這些好點子清單出來，幫助自己恢復身心的安定。
分享自己喜歡的10個好點子
1.瑜珈
2.讀書
3.聽廣播、聽音樂、聽演講
4.冥想
5.盡情思考與幻想
6.跟貓咪一起玩∕撫摸動物
7.整理環境
8.買束花、煮好吃的給自己
9.貼近大自然的一切（登山、野餐、雨中漫步、露營）
10.寫作
2.讀書
3.聽廣播、聽音樂、聽演講
4.冥想
5.盡情思考與幻想
6.跟貓咪一起玩∕撫摸動物
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8.買束花、煮好吃的給自己
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章探討了高敏感的特質，分享了作者在書籍《高敏感是種天賦》中獲得的啟發與自我理解。作者描述了高敏族群在面對外界刺激時的情緒反應，並闡述如何學會與自己的敏感和平共處，從而找到生活中的平衡。文章還提供了一些實用的技巧，幫助高敏感者減少情緒耗竭，面對真實的自我。讀者也被鼓勵分享自己的想法與經驗。
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
這篇文章介紹了作者對《高敏感是種天賦》一書的閱讀心得，書中提到高敏感族群的特質和能力，並分享了作者自己的體驗和感受。文章裡提到了情感抒發的方式和心理諮商的重要性，以及對高敏感族群的理解和接納。
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
朋友一直說我是屬於那種很敏感類型的人，
這話題我反復思考了很久，
高敏感，是一種優點也是缺點。
每個人都不完美，雖然我也希望朋友能夠不要一直盯著我的缺點，
但是既然你説了，那麽我就反思一下自己的敏感。
無意間接觸了一本書，
叫“高敏感是種天賦”。
伊尔斯·桑德 心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，
除了不容易獲得認同，高敏感族本身就容易自我懷疑，也比他人更容易感受到痛苦。看到這裡，是不是很想問，做一個高敏感族到底有什麼好處?
肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多
也總是覺得「是不是自己不夠好」，常被說「你為什麼那麼敏感？」。敏感不是像人家說的不正常，敏感是一種人格特質，可能是想把事事做到完美，對自己有著高標準，也可能對自己很沒自信，自信心低所以自尊心就相對來的高，但這都只是人格特質其中的表現。
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每個人都不完美，雖然我也希望朋友能夠不要一直盯著我的缺點，
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