魔法練習day26
閱讀時間約 1 分鐘
1. 早上「數算你的恩典」練習，寫完讀出10項後在每項後加上魔法句「感謝你、感謝你、感謝你」。
2.選擇曾經犯下的錯誤來做今天的練習。
3. 針對這個錯誤找出10項恩典。可以從下面兩個方向去想恩典：在錯誤中學到了什麼？在錯誤中有什麼美好事情發生？
4. 睡前手心握住魔法石，回想今天中發生最感恩的事，在心中講出魔法句「感謝你」。
感謝清單：
1.感謝在我很餓的時候午餐竟然是吃炒麵
2.感謝公司提供的休息時間讓我可以開心吃早餐的點心和下午的點心
3.感謝音樂DJ的選歌讓我聽到阿妹的歌聲覺得怎麼聽怎麼超讚
4.感謝早上九點就可以在公司吹冷氣維持舒適度
5.感謝最近空氣品質變好讓我很少過敏
6.感謝同事提醒的方式越來越溫和，不會酸言酸語
7.感謝同事直接的回覆，讓優柔寡斷的我可以直接得到答案
8.感謝配合的廠商很快速的回我電話讓我不用枯等
9.感謝上次學習的新項目，同事願意不吝嗇的教導我她所知的知識，讓我可以筆記下來
10.感謝平常就有在做筆記的自己，在回憶做事方法非常有用
曾經犯下的錯有好多，有時是在工作上，有時是在生活上，這些記憶有時候想到就像一個疤痕在那邊，也許這樣的練習是為了讓我們治癒好疤痕下的傷口。
在錯誤中我學到了：
以為自己的直接並不一定是對的，可能是白目；事不干己的態度對工作沒有幫助；有被驚嚇過才有痛下決心的感覺；掌握主管的脾氣很重要；有人願意發脾氣痛罵你一頓是因為希望你工作變好也很難得
在錯誤中發生的美好：
我好好調適了自己的心情；我學會了說話的藝術不能這麼直接；對工作內容更加有掌握；和公司同事關係變好了；敞開心胸才能改變
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身邊許多茶友常常問我：「該如何感謝？」我才發現不是所有人都會感謝
許多原生家庭是不會教孩子感恩的
這讓我想起自己時刻保持感恩也是靠後天練習而來的
我在2022年給自己的習慣養成就是撰寫感恩日記計畫，這大大的改變了我看待世界的濾鏡
我是一個喜歡嘗試的人，偶然機會下，讀到一本書，書中建議早上跟睡前寫下感恩的三件事情，但我自己簡化成選擇其一即可(-//-)。每一天早上或是睡前我都會寫下當天或者前一天讓我感到感恩的事情。
一開始覺得沒有什麼意義、甚至時常中斷、又或是想不出來，硬是將一件事情拆開三部分來寫。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
1.今天早上早早的就起床了，還讀了一點書。謝謝依舊努力的自己。
2.今天吃到了非常美味
在忙碌的生活節奏中，我們常常忽略了對周遭小事的感激。然而，透過每天早晨的感恩練習，我們可以為自己的一天注入正能量和魔法。這種練習不需要額外的時間或努力，因為當你對生活中的每件小事都抱有感激之心時，這將成為一種自然而然的狀態。
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1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。
2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。
數算恩典是一種簡單而有效的感恩心理干預。這樣的練習是指每天花一些時間，回顧和記錄生活中的恩典和好事，並對它們表達感謝。這個練習可以幫助我們提高對生活中恩典的意識和感受，並增加對它們的正向評價和回應。
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