起床後1分鐘的魔法提問筆記
《書名》起床後1分鐘的魔法提問筆記
《作者》松田充弘
《出版社》幸福文化
《出版日期》2023年四月
這本書ㄧ開始很吸引我，
不僅是封面顏色，也是標題，
今天運用菊君 老師的九宮格共鳴筆記法，以及蔡巨鵬 老師的94快以及九宮流。
順便小張的做重點整理。
沒想到過程好開心，
走進心流狀態，
時間ㄧ抬頭就2小時，
難怪屁股越來越大，
這本書真的太喜歡了！
尤其是早晨提問的地方，
💡早晨儀式：
1.問今天心情
2.不看手機
3.自己的時間表
💡ㄧ分鐘提問：
1.心情如何？
2.期待是什麼？
3.今天要做什麼？
4.今天該做什麼？
💡行動帶來變化：
提問帶來專注，
檢視狀態，
更加狀態。
💡計畫未來：
1.聯絡清單
2.行事曆「發呆時間」
3.掌握最好時段
💡願望清單：
列出想要有天實現的清單
💡說明書：
P196
搭配書上說明書
💡你才是主角：
你是獨一無二，
無可取代，
💡總結：
早晨是一個人的人生起點，
加點儀式感吧！
🍇喜歡的佳句：
1. 用「喜歡的事情」開啟一天的神奇力量（p37）
2.養成刻意在行事曆裡留下讓自己處於放鬆狀態的時間。（p75)
3.不是情空思緒，而是集中思緒的「提問冥想」（p119)
喜歡體驗的我，
持續體驗書寫。
#菊君老師九宮格共鳴筆記
#蔡巨鵬老師94快及九宮流
#閱讀好喜悅讓我心開懷
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
作者透過「我的晨型人生（My Morning Routine）」網站，採訪了超過上百位來自世界各地的成功人士，請他們分享自己的習慣。採訪的過程中，他們發現世界上最傑出、最成功的人，幾乎都有一個共通點…「徹底掌控起床後的黃金一小時!」
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
### 為什麼選擇蛋白質？
蛋白
第一眼看到這本書，被封面兩個關鍵字吸引----【起床後】【吸引好事】心想，那不就是可以一整天都會開開心心順順利利度過的意思嗎? 哈哈哈自從吸引力法則這本書之後，對於”吸引”這兩個字就無疑變得很誘人
在跟著這書本進行的期間，也剛好配合著自己一直被教導的(感恩、調頻、自我對話、自己做選擇的權利---你放
「比起幾點上床睡覺，我更在乎自己睡了幾個小時。」—瑞秋．賓克斯
你有沒有過平常上班、上課慌慌張張地起床，時間緊迫到連吃早餐買早餐的時間都沒有，就必須去上班上課的經驗？
你的早晨是怎麼度過的？有人的晨間模式是一起床就看手機、看各種通訊軟體，或是直接刷個影片，當注意到時間來不及才急忙衝出房門。
今天早上起床發現喉嚨卡卡的，聲帶似乎被痰所包覆了，一開口果然已不是我原本的聲音，於是我當下便決定今天最重要的事情是去看醫生，而我自己判斷昨晚的睡眠還算充足，即便身體微恙也沒有影響心情，所以決定早上還是照舊在享用完早餐之後接著進入書本的世界。
以上就是我對於今日起床後的心情及身體狀況檢視，並且明快地確
想想看，我們常常說要「認識自己」，那你夠認識自己嗎？如果你夠認識自己，那你每天的生活，是否符合自己的期待呢？如果答案是「否」，那這本書的內容你可參考看看，試著用「起床後的一分鐘提問」，搭配書寫筆記，「有意識」地去執行，讓轉變有感，並朝自己理想的生活邁進！
想過甚麼樣的人生，先過什麼樣的早晨
「每天作的小事不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌」
身邊的朋友都說要養成早起的習慣，最快的方式，就是生一個小孩。
挖，這個代價也太大了 ( 甜蜜的代價 ) !
雖然說我在去年才剛有小女兒，不過小女兒作息倒是蠻配合我們的。
所以沒遇到一早會被小孩吵醒的情況，反倒是因為最近早上喜歡去晨走運動，所以不管幾點睡，我都還是會去晨走個 10 ~ 20 分鐘。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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在現代快節奏的生活中，人們越來越注重健康飲食，尤其是早餐的選擇對一天的精神狀態和工作效率有直接影響。 近年來，營養學家和健康專家開始推薦在起床後的第一個小時內攝取高蛋白質的早餐，認為這樣做不僅能有效增肌，還能在不增加額外脂肪攝入的同時，保護眼睛 和血管健康。
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