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009閱讀紀錄：起床後1分鐘的魔法提問筆記(松田充弘)
很多人都說，一日之計在於晨，要好好把握早上的時間。因此，這陣子坊間出版了很多相關書籍，告訴人們，早一點起床，做事效率會提高很多。確實，很多成功人士，早起都是他們的其中一項習慣，利用早上的那段尚未被其他雜亂資訊來源填充的珍貴時間，做自己認為最重要的事。也因此，能否早起做事，感覺好像是衡量一個人是否成功的關鍵。
但早起這件事，除非已經養成習慣，否則對很多人來說是很困難的事，或者根本做不到的事情。因為這關係到每一個人的生活狀況，而且工作性質的不同，也會影響到生活作息。
因此，與其強調早起，也有一些人建議，不如找出自己的專注時間，並確立當天應該要專注的事情，用最少的時間提高生產力，才是每個人應該要關切的。
這本⟪起床後1分鐘的魔法提問筆記⟫，作者在書中很明確地強調，他沒有推崇早起，因為他本身也是一個容易賴床的人。因此他認為，重點在於「起床之後要先做什麼」，而非「幾點起床」。
作者松田充弘是個提問專家，他認為人的一天是由「問答」推動向前。因此，起床之後花「1分鐘」對自己提問，可以立刻整理思緒、穩定情緒，由問題帶出答案，由答案引導行動，朝目標前進。善用提問，把每天自己的狀態調整好，狀態越好，人生就越自由。
只花1分鐘提問，就可以改變人生？真的有那麼神奇嗎？到底是哪些題目呢？
書裡面有10道題目，每一道題目設計的用意，都是希望讀者好好地面對自己，因為唯有好好認識自己，才能夠依照自己的需求，建立符合自己生活工作的模式。像是：「希望今天是怎麼樣的一天？」、「什麼是今天一定要做的事？」、「誰是你最重要的人？」
舉例來說，如果我們向自己提問：「誰是你最重要的人？」其實我們最重視的人，就是自己，但我們總是忽略自己的感受。所以，當我們意識到這一點，就應該要在每一天，「特地」留一段時間，讓自己處於放鬆的狀態，而不是等「有空」才留給自己。
雖然作者列出10道題目，但也並不是求我們每一道題目都要回答，或是要求我們每一道題目都要有答案。甚至他認為，「沒有答案」也是種答案。但是他建議，如果可以，我們可以把答案寫下來，並且唸出來，這些動作有助於自己保持中立的平常心，利用早上起床這一分鐘調整好心態，有助於提升一天的充實度。
只問完問題還不夠，作者在書中還提供讀者10項行動的建議，像是在起床後，有意識地「閱讀輸入」自己感興趣的事物，給予自己不同地思考方向。或是仔細端詳自己的臉部表情，來判斷當天的能量值。或是感受全身的身體狀況，如果有不舒服，千萬別只是忍一忍。甚至進行「提問冥想」、「自我肯定」的練習、找出一套適合自己的放鬆方式，都是作者提供的具體可行方式。
除了行動建議，作者對於「計畫未來」的習慣養成，給予10項建議，我覺得也很受用。像是，決定哪一些事情「可以不用做」、掌握自己的最佳表現時間、保留給自己「發呆的時間」和感到快樂的「自己的時間」。作者甚至希望讀者去紀錄日常瑣事，藉以更具體了解自己的感受與改變。
其實，以往我翻完這類型的書籍，都會有一種疑問，這些內容都很淺顯易懂，又不是什麼很深奧的道理，為什麼需要寫成一本書呢？而且這些提問都很簡單，就像第一個問題：「現在的心情如何？」大家應該都回答得出來吧！
但是隨著年紀的增長，以及每天的事情越來越多，資訊量越來越龐雜繁複，這些無形的壓力，其實正在逐漸壓垮每一個人，只是我們常常處於不自知，而當我們知道負荷量超載時，往往已經有一些不可逆的狀況產生。
書中的行動與習慣建議，其實都是針對那些自我提問的答案，給予的具體可行的方式，也許大家會覺得很稀鬆平常，但是沒有「有意識」地執行，也是很難做到。
因此這本書的優點，就是無論翻閱到哪一個篇章，都可以隨時提醒自己，要注意自己的當下感受，隨時調整，讀者也可以把這本書當成「養成30個好習慣」的行動指南。而且，這本書並不是單純說明而已，還附上一本「提問筆記本」，希望讀者可以實際操作。
這世間上，看似越簡單的問題，回答起來都很不簡單。
想想看，我們常常說要「認識自己」，那你夠認識自己嗎？如果你夠認識自己，那你每天的生活，是否符合自己的期待呢？如果答案是「否」，那這本書的內容你可參考看看，試著用「起床後的一分鐘提問」，搭配書寫筆記，「有意識」地去執行，讓轉變有感，並朝自己理想的生活邁進！
