關於面對自己、處理方法，淺談那些找不到病因的症狀

Anita(希塔療癒,人類圖,寵物溝通,塔羅,解夢)

發佈於2HOPE＊自我療癒的旅程

2023/04/24 更新2023/04/24 發佈閱讀 11 分鐘

面對自己的情緒是一個重要的議題，因為它能幫助我們更好地了解自己、更好地處理情緒，以及更好地應對生活中的挑戰。以下是一些面對自己的情緒的方法，這些方法來自於搜索結果[1]和[3]。

首先，接納自己的情緒是很重要的，即使它們不是很好。當我們接納自己的情緒時，我們才能真正理解自己並找到一個更好的方法來處理這些情緒。這樣的態度可以幫助我們放下內在的壓力，也可以幫助我們更好地了解自己的內在狀態，進而更好地面對生活中的困境。

其次，慢慢地學習如何觀察自己的情緒，並學習如何描述它們。當我們學會了這些技能，我們可以更好地控制自己的情緒，以及更好地了解自己的需求。這也可以幫助我們更好地與別人溝通，並更好地理解他人的情緒。

此外，輕鬆地表達自己的情緒也很重要。當我們可以輕鬆地表達自己的情緒時，我們就可以更好地處理它們，而不是將情緒壓抑在心裡。這可以通過一些技巧來實現，例如深呼吸、冥想和寫日記等。

最後，要學會尋求幫助。當我們無法應對自己的情緒時，可以尋求心理治療師的幫助。心理治療師可以幫助我們更好地理解自己的情緒，並提供一些應對策略和技巧。

總之，面對自己的情緒需要勇氣和耐心，但這是一個非常重要的議題，它能幫助我們更好地了解自己，更好地處理情緒，以及更好地應對生活中的挑戰。

情緒低落是許多人在生活中常遇到的情況，但是當面臨這樣的情況時，如何獲得幫助是很重要的。根據搜尋結果，有以下幾種方式可以尋求幫助[1][2][3]：

戶外運動：進行戶外運動可以讓自己痛痛快快地出一身汗，同時呼吸新鮮空氣，並且增加大腦內部的「快樂元素」——多巴胺的分泌，有助於趕走煩惱和壓力。
尋求社會支援：有時候，我們可能需要尋求身邊親友的支援，或是向專業人士尋求協助，例如心理諮詢師、心理治療師、社工師等[3]。
尋求專業治療：如果情緒低落對生活產生了負面影響，可以考慮尋求專業心理治療[1]。
求助政府機構：如果是受到情緒勒索的困擾，政府也提供相關的協助機構，例如性侵害及家庭暴力防治中心、婦女救援專線、社會局等[3]。

在面對情緒低落時，每個人的情況都有所不同，因此選擇尋求的幫助方式也應根據個人的情況來進行選擇。無論何種方式，都可以幫助我們走出情緒低落的困境。

重新定義自己可以是一個人生中重要的轉捩點，它可以讓我們擁有更明確的方向與目標，並有更積極的態度去追求自己想要的生活。以下提供一些方法來重新定義自己：

尋找自己的人生目標：要找到自己的夢想與目標，我們需要先重新定義什麼是人生目標。這可能需要花一些時間來思考，找到自己最關心的事情，並設定具體、可行的目標[1]。
善待自己：不要因為繁忙的生活而忽略了自己的感受和需要。韓國心理諮商師建議我們要畫下恰到好處的界線，學會善待自己，從此人生不再忍耐與疲累[2]。
探索自己的價值觀：價值觀是指我們對於正確與錯誤、好與壞、重要與不重要的看法。重新思考自己的價值觀，並為自己設定符合自己價值觀的目標，可以幫助我們更有自信和動力去實現自己的人生[3]。
接受挑戰：重新定義自己可能需要一些改變和挑戰，而接受挑戰可以幫助我們學習新的技能和擴展自己的能力。學習新的技能、嘗試新的活動、結識新的人都可以讓我們拓展視野，尋找到新的可能性。

保持正面思維是一個良好的心理習慣，可以幫助我們更積極地看待生活中的挑戰和機會。以下是一些方法可以幫助穩定保持正面思維:

首先，需要掌握正面思維的力量，因為正面思維可以讓你在生活中充滿動力[1]。當你感到自己負面情緒比較多時，可以試著學會轉化這些情緒，將其轉化為推動自己前進的動力。另外，改變自己的認知方式，學習吸收最新的觀念，建立不同的思維模式[2]，也可以幫助你更好地處理消極情緒，將其轉化為積極情緒。

其次，可以專注於自己的成就和成功，從中獲得積極的正面反饋。當你達成一個目標或者做了一件讓自己感到自豪的事情時，應該給自己一些肯定和讚美。這樣做可以讓你更有信心且更有動力去達成下一個目標，並保持正面思維[3]。

最後，可以在生活中經常保持感恩的心態。感謝生活中所有的好事和美好的人，這樣可以讓我們更加樂觀和正面。當我們感到心情煩躁或者情緒低落時，可以想想自己身邊的人和事，將自己的注意力轉移到這些美好的事物上[3]。

甚麼時候需要做到上面的方法呢?也許我們有些時候對陌生人互動有過度情緒反應、難以入眠、容易思考過度並緊張的問題導致的可能原因。

對陌生人互動有過度情緒反應、難以入眠、容易思考過度並緊張的問題，可能是焦慮症或其他心理疾病的表現。焦慮症是一種情緒障礙，表現為過度、不合理的恐懼、緊張、焦慮或不安，常常出現在與日常生活有關的情境中。[4] 其他常見的情緒障礙還包括抑鬱症、強迫症等等。這些情緒障礙可能是由壓力、生活事件、腦化學物質等多種因素引起的。[5]

此外，身體狀況也可能導致焦慮症狀，例如甲狀腺功能異常、低血糖、激素失調等等。[6] 因此，如果您有以上的症狀，建議您儘早向醫療專業人員尋求幫助，以確定病因及適當的治療方式。

綜合以上資訊，對陌生人互動有過度情緒反應、難以入眠、容易思考過度並緊張的問題的導致原因可能有多種，包括心理疾病、壓力、生活事件、腦化學物質及身體狀況等，因此建議儘早尋求醫療專業人員的協助以確定病因並進行適當的治療。

如果有以上的反應跟狀態，有可能自己有情感疾患，是指一類情緒或情感方面的心理障礙。根據統計，台灣有相當一部分人有情感障礙的問題，其中最常見的疾患包括重性憂鬱疾患、焦慮症、強迫症、心境障礙以及思覺失調症[1][2][3]。這些疾患會對患者的日常生活造成很大的影響，並且可能需要長期治療和藥物干預才能夠改善。

除此之外，其他可能被視為情感疾患的疾病還包括適應障礙、心理創傷後壓力症候群、身體形式障礙以及人格障礙等[1]。這些情感疾患的出現可能與多種因素有關，如基因、生理、心理、社會環境等，因此治療上也需要個體化的方案來滿足患者的需求。

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總之，台灣精神科醫學所定義的情感疾患包括了多種常見的疾患，如憂鬱症、焦慮症、強迫症、心境障礙、思覺失調症、適應障礙、心理創傷後壓力症候群、身體形式障礙以及人格障礙等。如果您或您身邊的人出現相關症狀，建議及早尋求專業的醫療幫助。
有一個選擇，可以使用精神疾病藥物，一般需要在醫生的監督下使用，且需按照醫生的指示進行定期服用[1]。如果您是固定服用精神疾病藥物，但程度不到輕度憂鬱症的情況，建議您定期與醫生進行複診，並告知醫生您的症狀和感受，以便醫生進行相應的調整和治療[2]。

常見的精神科藥物包括抗抑鬱藥、抗思覺失調藥、情緒穩定劑、鎮靜劑和安眠藥等[3]。然而，這些藥物的使用需要考慮個人的身體狀況和病情，所以必須經過醫生的評估和處方才能使用。因此，如果您有任何問題或疑慮，請務必向專業的醫生諮詢並遵照醫生的建議進行治療。
精神疾病藥物固定服用的情況，通常是由醫師根據患者的病情所建議的治療方式。這些藥物包括抗精神病藥物和抗憂鬱藥物等。即使症狀不到輕度憂鬱症的程度，仍需要固定服用藥物的原因可能有以下幾點：

首先，精神疾病是一種複雜的疾病，而其症狀可能並不明顯。某些患者可能需要長期服用藥物才能維持穩定的病情[1]。

其次，藥物對每個人的反應都不同。即使症狀輕微，停藥可能會導致病情的惡化。因此，即使症狀不嚴重，還是需要按照醫師的建議持續服藥[1]。

最後，固定服藥也可以預防病情的復發。例如，抗憂鬱藥可以用來治療慢性疼痛、焦慮症、強迫症、進食障礙、失眠等[2]，而服用抗抑鬱藥物也可以減少病情復發的風險[3]。

總之，即使程度不到輕度憂鬱症，仍需要按照醫師的建議固定服用精神疾病藥物，以維持穩定的病情並預防復發。如果有任何不適或副作用，應及時與醫師討論，以進行調整。

精神科就診被視為是一件敏感且令人不安的事情，因此有些人會避免前往精神科就診。其中一個原因是對於精神疾病的社會刻板印象，導致人們認為就算他們前往精神科就診，也會被貼上"有精神病"的標籤[2]。此外，有些人也會害怕被強制住院治療，即使是在不願意住院的情況下[1][3]。這可能是因為他們擔心自己會被控制，失去自由，或者受到不必要的醫療處置，例如物理或化學約束[2]。另一個原因可能是由於缺乏對精神疾病的了解和意識，使得人們對精神科就診感到困惑和害怕[2]。為了克服這些問題，我們需要更多的教育和資訊，以幫助大眾了解精神疾病。
精神疾病是指影響個人思考、情緒、知覺、認知、行為等精神狀態的疾病，可能導致適應生活的能力發生障礙，並脫離現實。

其中，精神病疾患（Psychotic Disorder）是一種常見的精神疾病，其特徵為患者思維、感受及行為異常，容易出現幻覺、妄想、語言混亂等症狀 [1]。而思覺失調症（Schizophrenia）是精神疾病中的一種，其特徵為患者出現語言混亂、異常行為，以及不能理解什麼是真實的 [2]。精神疾病會對患者的日常生活產生影響，包括人際關係、判斷力及表達等問題。然而，藥物治療和社交技巧訓練可改善患者的社會適應問題 [3]。
精神科醫生開出的藥物因病情不同而有所不同。一般來說，常用的精神科藥物包括抗抑鬱藥、抗思覺失調藥、情緒穩定劑、鎮靜劑和安眠藥等[2]。以下是這些藥物的簡介：