210219金牛開春之春遊；快樂的激素/大腦激愛法;內向的領導者(轉)

正月初八，庚寅月戊戌日。原定要去菜園，晴清晨4點多回應想等週日買樹後下週再去菜園。

統計一下金牛開春，走春春遊。發現心肺功能訓練有進步，同時此時真是胖得太超過了。

*有走步道小小爬山

*2/12初一 象山步道 台北信義區
2/13初二 石碇 沒走步道
*2/14初三 信賢步道 烏來
*2/15初四 和美山步道 新店
*2/16初五 新寮瀑布步道 宜蘭冬山，晚間打桌球及撞球
2/17初六 東澳粉鳥林沙灘南方澳觀景台，晚間打桌球及撞球 謝謝Paul教我桌球原來是推球
*2/18初七 林美石磐步道 宜蘭礁溪

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原本想參加228的民主聖火的儀軌，但現在看到文宣中提到對於現在的民主有憤怒的，我沒有。

我只看到人人都懷著預設去實踐自己的生活，以及抱持著價值觀。我沒有憤怒，但卻感覺到我們的生活是自己實踐的。

是的，我們的分裂就是因。

但我想到我居然對於被誤解有憤怒，而偏偏同住家人就是很愛隨口說話的人。誤解或者甚至也不是誤解只是無來由的認定。我對於˙生活小事的憤怒其中有期待。但我對於當今的民主或者假民主竟然沒有期待！

這也是目前的特點。

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大腦激愛法　◎點我線上購買◎

　　腦內快樂激素、自律神經、腦波……
　　讓人做愛時感到幸福、滿足、快樂
　　運用具有醫學根據的技巧給予大腦刺激、強化興奮感
　　保證讓做愛更舒服、快感狂飆 　　顛覆性愛常識的大腦衝擊！
　　性愛是彼此大腦與大腦之間的交流，想體驗最愉悅的快感，就必須以「用大腦感受性愛」為目標，順利地給大腦刺激、快樂，或傳達興奮感、快感，才有可能體驗到真正愉悅的性愛。
本書教您如何讓腦內激素分泌至最大量的方法──
　　．甜言蜜語能刺激左腦。
　　．吻要從耳朵開始。
　　．直接刺激腦部深處的劃圓愛撫法。
　　．正確的愛撫方式，會讓女性更愛你。
　　．讓腦內充滿快樂激素的肌膚接觸。
　　．讓腦內有感覺的性愛體位。
　　．性愛有助於減肥和心理健康。
作者簡介
Dr. 林
　　1949年千葉縣出身。1976年畢業於秋田大學醫學部。1984年在東京都江戶區的醫療法人社團祐光會弘邦醫院開業。從事地區醫療的同時，也在新日本職業摔角等團體擔任場邊醫生。著有《對於癌症與風濕具有療效的免疫療法》等多本著作。前一部作品《醫生教你怎麼做才會更舒服》在手機付費電子書上面大獲好評，被認為是一本簡單易懂的性知識醫學電子書，累計已經有四萬人點閱，創下大受歡迎的特例。

目錄

前言　「用大腦感受的性愛」推薦序
第一章 大腦產生快感的機制
方法１　瞭解腦內春藥的運作機制，做愛就會更舒服！
醫學關鍵字１　苯基乙胺 (PEA)
方法２　理解男性大腦與女性大腦的差異，成為戀愛常勝軍！
醫學關鍵字２　胼胝體
方法３　即使身處危險也會發情的男性大腦，而且會持續興奮！
醫學關鍵字３　發情激素．睪固酮（testosterone）
方法４　女性的性慾高峰在生理期之後，興奮時陰蒂會變硬、變大
醫學關鍵字４　發情激素．雌激素(estrogen)
第二章 變成喜歡性愛的女性的方法
方法５　「愛液」是愛情的指標？讓人感到意外的秘密！
醫學關鍵字５　愛液
方法６　用成熟的表現增加多巴胺。體驗豐富的性愛！
醫學關鍵字６　Ａ10神經
方法７　「只因為是你，我才會這樣哦……」沒有比女性的輕聲呢喃更能加深愛意！
醫學關鍵字７　女神的呢喃
第三章 讓你的接吻、愛撫技巧更高超！
方法８　接吻是嘴唇之間的性愛！新常識「從耳朵吻起」的理由。
醫學關鍵字８　催產激素（oxytocin）
方法９　接吻的同時，用「言語」刺激左腦會更舒服！
醫學關鍵字９　左腦的性愛
方法１０頸部以上是敏感帶的寶庫！愛撫頭髮就有感覺的原因
醫學關鍵字１０　耳朵接觸
方法１１用力愛撫乳頭是大忌。劃圓、輕觸觸碰的快感！
醫學關鍵字１１　上半身的陰蒂
第四章 腦部直擊！最有感覺的地方的刺激方式
方法１２下半身是敏感帶的密集地帶！輕柔的刺激快感更強烈
醫學關鍵字１２　肛門按摩
方法１３替男性口交才是女性用「腦」感受快感的終極招式！
醫學關鍵字１３　優越感．支配欲
方法１４利用女性愛人勝過被愛的本能來愛撫她的陰蒂！
醫學關鍵字１４　母性本能
方法１５陰蒂是唯一為了性興奮而特別存在的地方。女性的特權！
醫學關鍵字１５　陰核龜頭
第五章 插入後這麼做會更有快感！
方法１６讓快樂激素．催產激素分泌最多的緩慢抽送！
醫學關鍵字１６　時間差抽送
方法１７在陰道裡的抽送動作會刺激大腦，同時撫摸陰蒂會讓女性身體也有感覺！
醫學關鍵字１７　失神
方法１８「面對面的坐姿體位」，是可分泌最多快樂激素的性愛體位！
醫學關鍵字１８　面對面坐姿體位
方法１９「Ｇ點」的迷思！愛情才是得到快感的必要條件。
醫學關鍵字１９　Ｇ點高潮９
方法２０做愛後的「後戲」，是持續分泌快樂激素的方法。
醫學關鍵字２０　事後撫摸
第六章 充分享受性愛的秘訣
方法２１做愛可以產生「深層睡眠」的放鬆效果。
醫學關鍵字２１　可體松
方法２２伴侶不在身邊的話，自慰也是個好方法！
醫學關鍵字２２　自慰的豐胸效果
方法２３想要激情的性愛，鋅與多酚不可少？！
醫學關鍵字２３　多酚
第七章 做愛能變美、變健康！
方法２４提高性愛感受度的骨盆運動。強化內部肌肉很重要。
醫學關鍵字２４　內部肌肉
方法２５人類可以因做愛而提高免疫力！
醫學關鍵字２５　免疫球蛋白
方法２６做愛能變瘦？減肥效果的真正原因是？
醫學關鍵字２６　兩百大卡
方法２７充滿愛意的性愛，對心理疾病有正面影響！
醫學關鍵字２７　對心靈也有療效的足部穴道按摩
後記　用大腦感受的性愛，是大腦與大腦之間的交流

大腦就是性愛的噴泉！
《大腦激愛法》
定價280元/192頁/2010.01月
大腦是人類感受性愛歡愉的關鍵
腦內快樂激素、自律神經、腦波……
讓人做愛時感到幸福、滿足、快樂
運用具有醫學根據的技巧給予大腦刺激、強化興奮感
保證讓做愛更舒服、快感狂飆
【作者】林督元
1949年千葉縣出身。1976年畢業於秋田大學醫學部。1984年在東京都江戶區的醫療法人社團祐光會弘邦醫院開業。從事地區醫療的同時，也在新日本職業摔角等團體擔任場邊醫生。著有《對於癌症與風濕具有療效的免疫療法》等多本著作。前一部作品《醫生教你怎麼做才會更舒服》在手機付費電子書上面大獲好評，被認為是一本簡單易懂的性知識醫學電子書，累計已經有四萬人點閱，創下大受歡迎的特例。

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接地氣。剛才煮開水泡鐵觀音茶喝。(不知哪一天寫的現在家中沒有鐵觀音)

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*careher.net/走在獅群前頭的綿羊-內向者的獨特領導個性/
2015年11月8日 - 前述提到的著重深度思考、社會化不僅使內向者成為職場人才，也可以成為卓越的團隊領導。 華頓商學院Adam Grant 在研究中指出：內向者是比較有效率的領導人。特別是在一個大家都積極貢獻想法的環境中，外向領導者較重視個人自我表現，而善於傾聽的內向者則比較容易採納建議、做出最有助於團隊的判斷。

*美國《Inc.》雜誌的網站上，就將《The Introverted Leader》（內向的領袖）作者Jennifer Kahnweiler在書中的重點，整理成「5 Leadership Tips for Introverts」（內向者的5個領導祕訣）。
這5點祕訣如下：
1.利用獨處時間思考策略（Spend Solo Time Thinking About Strategy） 內向的人，比別人有更多獨處的時間，這對身為主管而言反而是重要的。如果能因此好好利用這些機會，去制定團隊目標，以及去思考每位團隊成員的特質、工作動機，往往反而更能帶領團隊創造佳績。
2.善用一對一的對話力量（Use the Power of One-on-One Conversations） 要大型會議上表達意見，經常讓內向者望之卻步。好消息是，這樣的會議不是唯一能與團隊溝通的方式，也不會是最佳的選擇。許多時候，遠離會議室的一對一溝通，效果往往更好，如果認知道自己是內向型的主管，就該好好利用這樣一對一對談的機會，多問團隊成員「問題在哪」、「有什麼不滿」、「希望得到哪些協助」這類問題，當你與部屬展開一對一的對話時，所獲得的答案往往比一起開會更貼近事實。
3.留意誰是「安靜但有影響力的人」（Notice Who the Other 'Quiet Influencers' Are） 當人們滔滔不絕的說話時，很容易就忽略了那些沉默但對團隊很有影響力的人。這卻是內向者的優勢之一，不妨善用你早就熟悉的「默默識人」能力，去把團隊裡那些也許不是說話最大聲、意見最多，但卻具備有耐心、執行力強、喜歡挑戰這些特質其中一項，或是特別愛思考，總是能提出驚人之語，進而能激發新想法的人找出來，他們很可能跟你個性合拍，變成最佳戰友。
4.定義你想改變什麼（Identify What You Want to Change） 對想的比說的多的內向主管來說，另一個優勢是更能夠透過觀察找出盲點，不管是在做人處事或是帶領團隊時，這都是很棒的特質。所以，和那些「先做再說」或是「多說少做」的外向主管比較起來，你更應該善用這項特質，去找出問題核心進而去改變它。
5.盡可能使用社群網路（Make the Most of Social Networking） 也許不擅長與人交際對內向者來說很吃虧，但這並不會妨礙你透過Facebook或是Blog等社群網路，將想法與觀察用文字表達出來，透過文字分享，讓團隊更了解你這個人。在網路的世界裡，你不用擔心有人對你皺眉頭，或是因為要跟一群人講話而血壓升高、心跳加速。唯一要注意的，就是盡量分享正面、有建設性的看法，讓別人看到你最好的一面，相反的，若在現實世界中已經讓人覺得內向了，若在社群網路上又經常發表各種抱怨或負面想法，那你就真的會被別人貼上「自怨自艾的自閉傢伙」標籤。
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*法蘭西絲卡‧吉諾（Francesca Gino），哈佛商學院副教授，2010年12月號HBR文章〈沉靜主管的隱形優勢〉作者之一。