你是否也有像我這樣的困擾？雖然積極的在瘦身減重，從節食、減糖...什麼方法都試了，卻好像總是離理想體重還有段距離。
問題很可能是出在「睡錯了」！
日本減重專長提到，其實在人的身體當中本來就有抑制食慾的瘦體素，也稱為瘦體蛋白。只要體內瘦體素濃度增加，就會讓人少吃一點東西。而人類在睡覺當中也會釋放瘦體素，所以睡覺也可以減肥，睡得越久，瘦體素就越高，而睡眠越少的人，平均體就越高。
幾點睡覺可以減肥？
晚上9點上床睡覺，是發揮美容和減重的最大效果，瘦體素分泌最多。九點睡覺是睡覺就能減重最頂級的做法。可達到最佳美容、最佳減重、最佳頭腦、最佳體力的完全復原狀態。當你九點就想睡時，不要懷疑，立刻放下手邊工作上床睡，一定是隔日早上五、六點自然醒。
入睡的3個小撇步：
如果我們在這情形下入睡，我們醒來時將感覺更輕鬆，更有活力。
1.頭不要朝北
有一個古老的印度傳說：你不應該頭朝著北睡覺，許多現今的印度人都還深信並規守著這個規則。由於地球的引力，會有額外的推力，如果我們處於站立垂直姿勢，是不會受影響的，一旦我們躺下，頭部受到的拉力會非常強大，慢慢地，血液會試圖流向大腦，當大腦中有太多血液循環，我們就無法睡得安穩。為了避免這種情況，在北半球就不應該頭著北睡覺，但如果你在南半球，則不應該將頭朝向南面。
但隨著科技的進步以及好品質的寢具產品，選擇一個合適高度的枕頭，已經可以大大排除這樣的問題。
2.記得時日無多
記得這一點，我們都有會死去的一天。這不是說說而已，真的，無常和明天不知道哪個會先到。無論我們是年輕或是年老，這都不是判斷的依據，當我們睡覺之前，坐在床上，想像這就是我們的臨終之床，我們還能活一分鐘，回憶一下今天都做了什麼？我是怎樣度過這24小時的？是否值得？因為現在我就要死了，就做這一項簡單的練習，我們將能渡過一個有價值的人生，相信我。
3.把一切拋開
我們在睡覺前都應該這樣做，最後3分鐘，你所累積的一切，身體、頭腦裡的內容，外物，不要忽視小東西，這些小東西可是大事情，就好像許多大人仍會那樣的抱著他們從小抱到大的小被子，因為它很重要。所以你的小被子、抱枕、鞋子，如果你擁有關係，所有你累積的東西，都放在一邊，後後入睡。如果你在這樣的情況下入睡，你醒來時將感到更輕鬆，更有活力。能擁有比你能想像得到的更多的可能性。
作為一個生命去入睡，不是作為一男人或女人，不是作為這個或那個，就是放下一切，這就叫睡眠靈性練習。
