我是怎麼工作的：鬆，緊，靜，定

昨天收到一則很貼心的訊息，來自即將在5/6-7來參與心靈寫作兩日工作坊的學員。（雖然說是學員，但通了幾封信，感覺已經像是久未謀面的朋友。素昧平生，卻能透過寥寥數語而有深刻的溝通與相伴，這恐怕是我這個人能夠擁有的最大福氣之一了。）

這則訊息是這樣的。我簡單解釋了一下何以遲遲未回覆她的來訊，而她說，可以想像（妳）身為一名引導者，內外在都在準備迎接大家的到來。

真的，就是這樣。我很感謝我沒有多說什麼，就被預先理解與體諒了。

也因為被這樣體諒了，我好像得以稍稍換一個位置，來看待自己的準備工作。

說起來有點好笑。

外在的準備，是一件一件都指認得出來的。

最重要的桌椅，在四月初備齊了，剩下的雖然稍微簡單些，但做起來依然費時也講究心意：

買點心（這還真有點傷腦筋，寫作是會肚子餓的，有時候寫得深了，起身就有東西可以取食，有熱呼呼的茶可以入口，是挺撫慰人心的。但食物嘛，若吃了不好的東西，反而比不吃還折損。我認真搜尋了一下，發現以優質的農產品加工的零嘴點心在一般的通路真的是買不到，連農會超市都沒有……然後，即便身處農村，村莊裡的小吃店好像也吃不太到讓人感覺補充了滿滿養分的食物。慣行農法的產物霸占整個通路，也是一種另類的市場壟斷吧……）；

買電扇（老屋沒有冷氣，我未來大概也不打算裝冷氣，除了金錢考量，主要是不希望再以為環境增添負擔的方式來過生活。此外，寫作本就追求接納，豈有再把環境裡的真實隔絕在外的道理──但前提當然是不可以熱到中暑啦）；

請朋友幫忙在天花板上安裝照明燈具（呼，一講求燈光氛圍和造型美感，要裝怎樣的燈似乎可以無止盡地研究下去……我惦惦荷包，自知有幾兩重，很快就做了決定）。

而內在的準備，哇，認真要說的話，那可能趨近一種看起來沒有在準備的狀態。

不論是自己要寫作，還是準備帶領工作坊，做起來的方式，都跟我在其他工作的經驗不大相同。

其他工作的事前準備或進行過程，往往要湊齊已經有的東西，集中地把它們呈現出來，或一直去生產一些還沒有的東西。

但寫作這件事，是要把內在的開關打開，去讓已經有的東西能順暢地流動出來。而帶領工作坊，則是在給的同時也要接，既是水龍頭，也是浴缸。如果我在帶領的同時也跟大家一起寫作，那事情又會變得更複雜一些，我還做得不是很好，不過大抵就像是……我一下子要當水龍頭，一下子要當浴缸，一下子又要做回我自己，有時候這三件事情還會同時發生，呼，真的很忙。

而要讓這三件事情都能順暢地進行，似乎只有一個訣竅，以我目前知道的範圍來說的話。那就是，身體要鬆，意識也要鬆。但意識光鬆不行，還得有專注的精力能夠被提取。同時，要靜。要定。

這些狀態要同時達成，對現在的我來說依然還不是太容易。

就以昨天的狀況來說好了。我一早就起來，做了陰瑜珈。陰瑜珈是我目前讓身體達成深層放鬆的一個主要的方式，我用了好幾年了，依然非常喜愛。它不使用肌肉力量，而是透過長時間停留在同一個體位的方式，讓重力來對身體施力，達成深層筋膜的延展，在體式結束後產生放鬆的效果。嗯，我做到一半，就有濃濃的睡意來襲。知道身體欠了多少睡眠債，又有多少情緒累積在不同的身體部位裡，還來不及被我好好消化。認真對待身體的訊息是起手式，然而一認真對待，時間一溜煙就過去了。我昨天睡了幾乎整個白天。這還沒進入到情緒陪伴的部分，有時候一哭起來，或一認真生氣起來，一兩個小時就溜走了。

這些自我照顧，看起來根本跟「進度」毫無關係。然而倘若沒做好，寫作時我也只能停留在這些部分，難以進入更深層的挖掘。給大家的引導，也恐怕將以頭腦為主要導向，反而很難產生真正的動搖。

因此，光是達到身體和意識的鬆，就有一段路要走。鬆之後的靜與定，也需要在時間中加以凝聚。

光是鬆不行，還要適時凝聚，收斂。

但這是在寫作與引導工作中的我。

還有一個日常生活的我。日常生活的我，渴望一早醒來就去看看小花小草，幫土地蓋棉被。渴望延續讓自己開心的練習，想做什麼就做什麼。自從家裡來了兩張桌子，而有朋友來吃過飯後，我身體裡的在家煮食聚會慾望久違來到了高點。最近也頻頻遇見身體裡壓抑了不知多少年的，根本還沒好好度過童年的自己。我好想陪她好好過一下這遲來了三四十年的童年。

寫作與引導工作的我，跟日常的我，如何並存與合作，也需要練習。

雖然需要練習的有那麼多，而且這都不是可以按表操課的事情，沒有進度可以預期，做到或沒做到也都只有自己知道。儘管每天都做，還是會一直做不完。儘管達到了某種理想狀態，也不會一直在那個狀態裡，會一直有變化發生。

雖然是這樣，我很高興這就是我的生活。

之前有蠻長一段時間，我被孤單嚇到了。我想逃離孤單，因為她實在像個會吞噬人的黑洞那樣可怕，你感覺她在擴散，可是她明明也沒有動。就是因為她明明沒有動，竟然還有在擴散的感覺，才真的很可怕。我想逃離孤單，所以也想放棄這種生活。

但是，上個週末的兩日工作坊，一起談話、寫作、靜坐、慢走的朋友們，治癒了我的孤單──說治癒也許太快也太滿，至少是充分的回應了我的孤單，陪伴到我的孤單。我越來越清楚地意識到，孤單引發的恐懼，以及我渴望逃避這股恐懼的傾向，是我目前的課題。因此，我暫時可以留了下來。

我喜歡這樣跟自己工作。喜歡在鬆與緊之間來來回回，喜歡接的時候那種穩定又寬廣且自由的內在空間感，喜歡給的時候忘記自己是誰的全然同在。喜歡相遇的時候，心靈與心靈之間真實相遇的時候，那種不枉此生的感覺。

是啊，我真的好喜歡喔。

謝謝你們，讓這件我這麼喜歡的事情，有機會一直發生。

希望，你們也是喜歡的。