Ｑ：談戀愛時，哪一段話最符合你的戀愛模式？
選好答案了嗎？
以下就要揭曉在親密關係中4種常見的依附模式，了解自己，也可以透過測驗認識另外一半的依附模式！找出彼此舒服的戀愛步調。
親密關係測驗A:安全型依附
在心理學上，依附關係是源自於從小你和父母的互動，這將型塑你怎麼看待你自己、怎麼看待別人，而這都將大大影響你談戀愛時與對方相處的模樣。擁有安全型依附的人，覺得自己是有價值的、可愛的，也能信賴他人，能在關係中感到感全，也願意付出，因此比較容易形成健康、成熟的戀愛模式。
親密關係測驗B:焦慮型依附
看待自己較沒信心，常認為自己是沒有價值、不值得被愛，往外也非常在意他人的想法。在感情中常顯得過去焦慮、緊張，可能常常有以下擔心:- 感覺對方不是那麼想和我在一起
- 擔心對方並不是真正地喜歡我
- 擔心對方無法接納真正的我
- 一直在尋求對方的認同
- 太在乎對方對自己的看法
- 擔心對方不像我看重他那樣看重我
進而常常使用激動、反覆確認的方式，要求對方回應愛意!因為在關係中，焦慮型依附的人真的很沒有安全感，對自己和對方都感到不安，所以可能會出現緊迫盯人、需要控制對方，或面對衝突時強烈起伏的情緒。
學習肯定自己，及發展讓你感到有成就的事情好重要。
親密關係測驗C:迴避型依附
你或你的伴侶有迴避型依附嗎?最明顯的特徵就是:
- 我一個人好像也過得很好，感覺自己也不是真的需要親密關係
- 我不喜歡向別人提出請求
- 我覺得自己需要很大的空間
- 對我來說，獨立和不需要依靠他人是非常重要的
- 我寧可一個人生活比較自由
- 親近的關係讓我有種窒息的感覺
迴避型依附的人對自己是相對有信心的，也感覺到自己是有價值和可愛的，但因為無法輕易地相信他人，因此在談戀愛時，可能會顯得冷漠、回應比較冷淡、不容易輕易表達出自己的想法，也比較需要個人空間，因此和另外一半的溝通和適當的表達情感對維繫關係非常重要呢!
適當的在關係裡表露情感，能為你們的關係加分。
親密關係測驗D:矛盾型依附
矛盾型依附的人就是綜合焦慮、迴避依附的特質，而在親密關係裡面充滿矛盾、緊張，這樣的人正是需要愛、很渴望被愛，也需要去反覆練習愛自己和愛人。矛盾型依附常常有的特徵是:
- 想和別人親近，但真正親近時又會覺得不舒服
- 擔心如果和別人太親近會受到傷害
- 當別人親近我時，我喜歡但是有覺得有壓力
- 我會刻意和別人保持距離，免得最後又會失望
- 我想要與他人親近，但誘發係很難完全相信別人
- 我渴望親密的關係，但又總是對對方失望
請相信自己值得被好好愛著。
以上的細項參考自《依附量表》有助於自我覺察，並進一步了解自己和伴侶的依附模式。在親密關係中伴侶間的溝通真的好重要，互相了解對方和對方一起成長也好重要，請好好地在愛裡更靠近彼此吧!
