【職場41】越忙，越要為自己留白
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
現代人常常被工作和生活的繁忙所包圍，甚至忙到無法喘息的地步。對於這種情況，很多人都會感到焦慮和疲憊不堪。然而，這時候，為自己留白卻可以讓你更有效率地完成工作，並更好地享受生活。
留白，簡單來說就是為自己留出一些時間和空間，放鬆自己的身心，讓自己得到真正的休息和恢復。留白可以是一段時間的休息，可以是一個人獨處的時間，也可以是一些能夠讓你放鬆身心的活動，例如散步、閱讀或聽音樂等等。
留白的好處其實有不少。首先，留白可以讓我們更有效率地完成工作。當在高壓的工作環境中長時間工作，我們的身體和大腦會變得疲憊，導致效率降低。留白可以讓身心得到休息，恢復精神和活力，讓我們能集中精神地完成工作。
其次，留白可以讓我們體驗生活。忙碌的工作和重複的節奏常常讓人感到疲憊和無聊。留白可以讓我們有更多時間和精力去做自己喜歡的事情，例如閱讀、旅行、學習新技能、與朋友相聚等等。這些活動可以讓我們從繁忙的生活中得到滿足和快樂，在返回崗位時能更積極地面對工作。
留白也可以讓我們更敏銳地覺察自己的身心狀況。當你忙碌地工作和生活時，很容易忽略自己的身體和心理健康。留白讓我們有更多的時間照顧自己，例如鍛煉身體、飲食健康、睡眠充足、和朋友聊天等等。這些活動可以讓你的身體和心理得到充分的照顧，減少疾病和壓力對你的影響。
當然，留白也並非簡單易行，很需要我們的自制力和時間安排能力。在忙碌日程中，我們往往被瑣碎事物和無盡工作所淹沒，很難找到留白的機會。
為了留出時間來為自己留白，我們需要學會說「NO」。
我們經常會因為擔心錯過機會或讓他人失望而接受過多的工作和社交邀約。然而，學會拒絕一些不必要的事情，將時間和精力集中在最重要的事情上，這樣才能真正為自己留出時間來放鬆和休息。
其次，建立一個明確的日程表和優先事項清單是非常重要的。可以試試這招 → 將留白時間納入日程表中，並把它視為一項重要事項。就像其他工作任務一樣，確保我們有足夠的時間去放鬆、充電恢復、體會生活。
此外，有一些看似緊迫但實際上並不重要的事情，我們得學會放下並優先考慮自己的健康和感受。學會區分重要與緊急的事情，將更多的關注和時間放在對自己有益的事情上，這樣才能真正為自己留出寶貴的留白時間。
最後，我們可以培養一些讓自己放鬆和休息的習慣。有的人可能會用冥想、運動、閱讀、寫作或與親友相聚，或是跑步、打球等運動方式來讓自己放鬆回血。即使只是放空發呆或是躺平休息，也是一種選擇。
每個人都可以有自己的放鬆方式，並在日常生活中為自己留出時間來執行這些活動幫助我們紓解壓力，恢復精力，甚至可以提升創造力和產出能量。當我們為自己留白時，也更有機會找到工作與生活的平衡。
留白不僅是一種休息，也是一種投資，投資於自己的身心健康和幸福感。預先安排自己的留白時間，找到屬於自己的留白方式，讓我們在忙碌的生活中保持平衡、快樂和充實吧！
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本文分享作者透過刻意留白行程，讓自己有更多彈性與餘裕的時間，從而更從容地應對生活中的意外。作者認為幸福的生活不需要一份完美的行程表，而是需要一份留白的行程表，讓自己有更多獨處與思考的時刻。
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