餘裕
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前陣子在 Threads 上看到有人嘗試寫感恩日記，卻沒有因此變得快樂，依然困在日常的悲傷與痛苦裡。我認為，在感恩之前，有一個更關鍵的前提被漏掉了：愛自己。
這篇不是心靈雞湯，而是我身為躁鬱症經歷者，在心理諮商與正念練習中找回「餘裕」的實作紀錄。
（內含「10件有餘裕的事」練習引導，歡迎訂閱閱讀）
這篇文章探討在快節奏的生活中，「餘裕」可能比「效率」更重要。作者從個人經驗出發，闡述過度緊湊的行程如何導致失衡，並指出生活中的空白時間、情緒空間的重要性。最後呼籲讀者，平靜的關鍵在於保留生活中的餘裕，才能將真正重要的事物放回生活中。
明明事情不多，卻感到心煩意亂？作者以自身看診經驗為例，說明「情緒餘裕」的重要性。當情緒的蓄水池滿了，即使有時間也無法有效處理事情。透過輕量活動，如散步或伸展，花10-20分鐘重新找回內在空間，釐清真正缺乏的是時間還是情緒上的餘裕。
本文探討專業工作者，尤其是醫療從業人員，如何在追求效率的同時，忽略了身心所需的「餘裕」。文章指出，過度忙碌與高產出並非長久之計，適度的休息與喘息能幫助專業人士恢復體力、腦力與心力，重新找回生活節奏，並以更穩定的狀態迎接挑戰。
本文分享書籍《七分滿的生活》的讀後感，作者透過90天的練習，教導讀者如何重整空間與人生。文章重點包含：每天丟掉一件物品、把自己的心情擺在第一位、對自己寬容、以及察覺「已擁有的」幸福。鼓勵讀者實踐書中方法，讓生活保有餘裕，享受幸福。文末附有贈書抽獎活動資訊。
萬維鋼《佛畏系統》的核心在於：凡夫畏果，佛畏系統別糾結單次成敗，要優化背後的決策模型。系統優質，成功便是機率的必然。核心包含三點：第一，透過作品量與獨特人設系統化「捕捉好運」；第二，追求極致強項的「X 因素」而非平庸平均 。最精妙的是「選擇權思維」：保留生活餘閒，限制下行風險，換取無限的上行空間。
原以為自己可以把時間塞滿，可以「充分利用」，但結果是睡眠受到擠壓，身體也開始出現這些不舒服的症狀。如果活動時因此變得昏沉、如果文章的品質因此下滑、如果空下來的時間都必須用來昏睡復原，多少就變得本末倒置了。
