用《你發生過什麼事？》取代你到底有什麼毛病
閱讀時間約 4 分鐘
你發生過什麼事介紹
書本的主軸是以歐普拉與創傷專家的培理醫生為對話式並搭配相關的科學證據。就連自己都可能不太了解自己，那又要別人多了解自己呢？因此，時常我們都會碰到不懂為何對方要這麼做，彷彿總是陷在相似的關係漩渦中，或是碰到類似的問題就會開始逃避。當下的行為不僅是因為受到特定刺激或情境所引發的，而是在我們過去發生的種種事件中所積累下的反應模型。書中所提到的三大主軸：
Trauma（創傷）
創傷是指對重大事故所產生綜合複雜的情緒反應，像是童年疏忽，強姦、家暴、霸凌、虐待及天災等。事件發生後會產生壓抑或否認等防衛機轉。長期影響讓我們在之後會產生引發特定情緒發生，甚至也會有些生理症狀如頭痛或噁心。經歷創傷之後，通常會出現適應困難的狀態。
Resilience（心理韌性）
（Psychological resilience）個體面對外力擠壓時能夠回彈的能力，亦即面對壓力能仍發展良好的狀態。可分為三種定義，結果性：面對嚴重威脅，個體依然能發展良好。過程性：將心理韌性看作是一個發展的過程，心理韌性是指在具有威脅環境中良好發展的能力。品質性：將心理韌性看作是個人的能力
Healing（康復或痊癒）
在此應係指self-healing。自我康復指的是患者恢復的過程，可藉由直覺與引導來復原，能夠透過個人獨特的經驗與指引加速個人的修復過程。
依附理論
嬰兒在六個月到兩歲之間會與主要照顧者形成依附關係，也就是說完全無法自己解決各種需求的嬰兒只能依靠這個主要照顧者滿足生理需求，還有最重要的安全感與愛的需求。依附關係的重要性會在當嬰兒長大成人時與他人建立的關係上，是能夠建立下安全穩定的關係又或是在關係當中依然感到不安甚至是認為自己不配擁有一段好的關係。若在嬰兒時期建立下安全依附不僅是在未來成人時能更能與他人建立下良好關係的基石，安全的依附又像是船錨，是能夠給我們足夠的安全與自信感去探索未知，因為我們知道當遇到困難時還有個堅實的避風港可以依靠。
大腦功能：腦幹-間腦-邊緣系統-大腦皮質
腦幹：包含中腦、橋腦及延腦調節呼吸作用、心跳、血壓、眨眼、瞳孔縮放、消化等生理機能，是負責生理活動的重要系統。
間腦：由視丘與下視丘組成，為感覺訊息傳至大腦的中繼站，整合神經系統並控制內分泌系統進而調節器官的運作。
邊緣系統：包含杏仁核與海馬迴，支援多種功能例如情緒、行為、睡眠、學習及長期記憶。
大腦皮質：額葉皮質負責高階的認知功能，例如語言、學習、判斷、抽象思考；頂葉皮質處理身體的感覺、空間認知，也統整視覺和身體感覺；顳葉皮質負責聽覺、嗅覺，以及長期記憶；枕葉皮質負責視覺的處理。
你發生過什麼事為何那麼重要
我們的各種行為、情緒與人生的規劃等都不是單一事件，而是像一顆大樹上的一片葉子，底下的樹幹與樹根就是我們過去發生的事件所帶給我們的養分，不論是能有韌性面對壓力情境，或是當碰到困難時就選擇逃避，這都是因為過去發生在我們身上的事所建立下現在反應的模型。
反轉命運與自我療癒
「你過去的遭遇不是藉口，但是過去可以提供解釋：爲什麽我會做出這種行爲？爲什麽我會有這種感覺？過去的遭遇往往要過很多年才會顯現。要正面檢視自己的行爲，需要很大的勇氣，不過，這就是療癒的起點。」
「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。
所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」
所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」
– 歐普拉
https://emmahouse.info/2022/05/29/reading_what_happened_to_you/
https://www.books.com.tw/products/0010917863
https://smallcollation.blogspot.com/2013/03/head-and-neck-limbic-system.html#gsc.tab=0
https://sa.ylib.com/audio.aspx?AudioID=9
https://wiki.mbalib.com/zh-tw/心理韧性
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然而，當我們擁有一顆堅韌不拔的心，任何困難和挑戰都不足以讓我們步履蹣跚。
這種堅韌的性格，是我們在逆境中所培養的內在力量，它不僅是一種自我保護的盾牌，更是前進的推動力量。
每一次的挫折和失敗都像是生活送給我們的試煉，它
「不如說那些對你發火的人，才是滿腔熱忱的人。」
按河合先生所說：「只要你肯專心聆聽他/她的想法，並理解他們為何感到憤怒，他們還因此能反過來成為『最懂你的人』」
之所以發怒是因為滿腔的「熱忱」
若願意傾聽那份熱忱，他們會反過來成為「最懂你的人」
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過去發生的每一個經驗都累積成為現在的自己，而過去發生了什麼事也解釋了我們何以害怕、何以痛苦，只要理解，就能帶來寬慰與痛苦後的人生智慧。
有一句話是這樣說：「幸運的人用童年療癒人生，不幸的人用一生來療癒童年」，可以感受到童年時候所造成的創傷對人的影響深刻。《你發生過什麼是》是歐普拉與培理醫生的討論集冊，透過不同人的人生故事，從培理醫生的腦科學角度來檢視，該如何透過大腦的適應性，重新找到新的適應模式。
米雅推薦書名: 你發生過什麼事 What Happened to You?
作者: 作者: 歐普拉．溫芙蕾、布魯斯．D．培理
出版日期: 2022/03/04
出版社：悅知文化
「創傷如何影響大腦與行為以及我們能如何療癒自己」
全書以【對話&經歷故事】呈現【科學】角度的【創傷大腦】如何運作
怎麼辦情緒崩潰了，但又不知道怎麼控制，這是我們難免會遇到的狀況，不管是自己還是身邊的朋友，有時會帶著一些責備，說道為何這樣呢？有這麼嚴重嗎？觸碰到情緒地雷的那一刻，其實是反射反應，並不是這麼容易可以控制，過多的責難反而會讓狀況更加失控。
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