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《你發生過什麼事？》──有時候，光是理解就能帶來寬慰。
更新於 2024/10/10閱讀時間約 6 分鐘
諮商實習時，透過一次又一次的諮商對話，以及督導的提醒逐漸理解：要處理問題，得先流放情緒。考取執照後，透過多年的諮商經驗深刻體會到「有時候，光是理解就能帶來寬慰，釋放複雜的情緒感受」。若嘗試透過生理的角度來理解原因，我們必須從大腦的演化談起。
神經心理學：從腦幹到皮質，從情緒到理性。
簡單地說：我們大腦的組織方式是先產生行動與感受，然後才思考。（頁32）
人類大腦可簡單依演化順序分為四個區域：腦幹、間腦、邊緣系統，以及皮質。我們可以想像有一道光由脖子的中心往上射出，途經穿越的區域即為大腦的四個部分，而這樣的順序即為人類生存反應的順序。
- 腦幹：掌管體溫、呼吸、心跳等基本生存功能。
- 間腦：掌管亢奮、睡眠、食慾，及動作等功能。
- 邊緣系統：掌管獎賞、會議、情感連結、情緒等。
- 皮質：主司創造、思考、語言、價值觀、時間、希望等。
也就是說，當重大事件發生，做為人類，我們會先在意是否能夠活著「我應該戰鬥還是逃跑？」，接著我們會感受到事件帶來的情緒張力，然後才有能力好好思考「我到底發生什麼事了」。而這也解釋了為什麼「處理問題，需要先安頓情緒」，也提供一個觀點讓我們理解「若創傷經驗的痛苦無法紓解，我們便難以靜下心來思考自己所遭遇的痛苦，無力地使其反覆發生」。
創傷：因為深刻痛苦過，所以無法真的安心
每分鐘六十到八十下是成年人安靜時的平均心跳速率；這是胚胎感受到的節奏，這個節奏等於平衡、溫暖、吃飽、解渴、安全。出生以後，這種速度的節奏可以帶來安慰與安撫，而喪失節奏，或是太高亢、不規律、難以預料的感官輸入模式，則會聯想到威脅。（頁59）
生命充斥各種可能，若多數的可能皆為「痛苦的經驗」，那大腦會深刻記住這些痛苦，長出痛苦經驗的迴路（神經可塑性），並時時刻刻保持警惕。因此我們會感受到有些人過度敏感、我們會察覺到自己特別抗拒進入某些情境並感覺到威脅，這些反應揭示「你一定發生過什麼事，所以需要這樣保護好自己」。
作為心理師，我反覆看見當事人在諮商中表現痛苦帶來的無力感。
「我爸媽從小就有精神疾患，我每天都很擔心有人會死掉。」
「父母嚴重的忽視讓我總是在人際互動中懇求別人的關注與在意。」
「我覺得我沒有辦法再相信任何人了，為什麼我的感情總是失敗收場？」
「我跟家人吵架時，就會忍不住把家電砸爛，我當下真的無法控制。」
「父母嚴重的忽視讓我總是在人際互動中懇求別人的關注與在意。」
「我覺得我沒有辦法再相信任何人了，為什麼我的感情總是失敗收場？」
「我跟家人吵架時，就會忍不住把家電砸爛，我當下真的無法控制。」
撫平創傷：透過練習，說服大腦長出「安心迴路」
神經可塑性有個重要的原則，也就是特定性（specificity）。……你必須刺激大腦與彈鋼琴相關的部分，這樣才能產生改變。（頁86）
已經發生的事情來不及阻止，但值得注意的是，我們可以透過累積「好的經驗」重新訓練大腦、擺脫創傷。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
《你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
What Happened to You?：Conversations on Trauma, Resilience, and Healing》
✍️作者：歐普拉．溫弗蕾 , 布魯斯•D•培理
譯者： 康學慧
語言：繁體
遇到挑戰與困難
在人生的旅途中，我們時常會遇到挑戰與困難，這些磨練可能會讓我們感到心力交瘁，但當我們擁有堅韌的性格時，無論發生什麼，我們都會堅持生命度過。堅韌的性格並非一蹴可幾，而是經歷風霜雨雪後的堅定，是心靈深處的信念和力量的凝聚。
抵擋狂風暴雨
總有各式各樣的挑戰，也許是工作上的困境，家庭
新的一年開始，我把自己歸零，重新的，想聆聽內在的聲音，卻發現自己什麼也聽不到。我很困惑，是不是在資訊爆炸的此時連自己也碎片化，找不到任何立身之中心點，漸漸空殼化的我，決定跑去圖書館借許多關於內在的書來讀，卻徹底地發現，不是書籍內容的乏善可陳讓我無法寫文分享，而是失去支撐的自己，連在閱讀時也恐慌失所，
生活總是充滿了無法預期的變故，它如同風暴中的波濤洶湧，時而狂熱，時而安靜。
然而，當我們擁有一顆堅韌不拔的心，任何困難和挑戰都不足以讓我們步履蹣跚。
這種堅韌的性格，是我們在逆境中所培養的內在力量，它不僅是一種自我保護的盾牌，更是前進的推動力量。
每一次的挫折和失敗都像是生活送給我們的試煉，它
讓我告訴你一個真實發生在我生活中的故事...在月黑風高的夜晚，老奶奶叮嚀我們，當月圓之際狼人會現身，她嘱咐我們早點入睡，切勿外出。但這番話引發了一群好奇又不守規矩的孩子，大家交頭接耳，目光充滿警覺，似乎已猜到老奶奶所言的內容。忽然，一群屁孩偷偷摸摸地溜出家門，渴望找出老奶奶所提及的狼群。剛走出家門不
作者：Bruce D. Perry & Oprah Winfrey
這本書從腦神經機制談創傷經驗如何影響大腦與行為，以及如何自我療育的歷程。
這本書採用對談方式進行書寫。歐普拉的提問、培理醫生的回應以及過去參與歐普拉訪談的被訪者的生命經驗，構成了這本書肩負有感性與理性的基礎。
透過歐普拉與兒童心理醫師的訪談，探討大腦對創傷的運作方式，理解過去發生的事對現在的影響，以及要如何去應對改善。從質疑「有什麼問題？」改成詢問「發生什麼事？」，更換思考脈絡才能找到最根本的原因。
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