即時精選
不願停在原地—謝孟宏在行動中創造未來

閱讀時間約 9 分鐘
球隊致勝的關鍵之一,肌力與體能教練
人們都擁有燦爛夢想,但像謝孟宏這般準確對自己定位、且堅定走在夢想道路上的,少之又少。
「最有成就感的是台體棒球隊,再來就是豐原高商排球隊六連霸到七連霸的過程」,將原先不被看好、身材劣勢的學生,培養成在高強度競賽中取勝的選手,說起這些回憶,雖然訓練著苦多於樂,他仍然甘之如飴,臉上洋溢幸福的笑容。
謝孟宏曾任南山高中與電信女籃肌力與體能教練
謝孟宏的個性溫柔謙和,但毅力驚人,他的人生里程碑,寫下了許多有別於同儕的經歷:他遠赴美國東田納西州大學接受『專業運動科學』實習培訓;曾任職中國江蘇省男子柔道、角力及舉重隊;也是台灣職業棒球及籃球、企業排球隊的肌力體能教練
謝孟宏曾任江蘇角力隊肌力與體能教練

真正喜歡的事物,必須深入探究

謝孟宏在高中時開始接受專業的田徑訓練,是400公尺跨欄選手。400公尺跨欄為田徑項目裡著重速度、速度耐力、專項耐力與欄架技術的複合式運動,運動員想在這個項目上取得優異成績,不僅要有較高的技術水平和良好的意志品質,還應具備卓越的速度、速度耐力,以及出色的欄間節奏與合理的體力分配。
謝孟宏為400公尺跨欄選手(右1)
高二是他的生涯巔峰,隨著逐漸超越他人的競賽成績,謝孟宏開始自我膨脹,「覺得自己可以輕鬆跑贏自己身邊的同學,或是以前比我強的學弟妹」,謝孟宏苦笑說,他在那年的全國接力賽自信心過了頭,賽前熱身不足,導致比賽時後大腿嚴重拉傷,醫生診斷出肌肉撕裂。
從高峰跌落那段期間,謝孟宏遇到了他的貴人—物理治療師,雖然積極的參與復健治療,但至此之後成績卡關,全國賽事僅到複賽就止步。「在訓練的時候就是差了一點,只要訓練量拉高,還是一樣會拉傷」。他發現,除了治療以外,幫助選手傷後的「復健訓練」更是一大關鍵,也在心裡埋下了探索「肌力與體能」的種子。

恐懼是—堅持這麼久的選擇,最終是一場鬧劇?

大學四年,謝孟宏給自己設定「進全國決賽」的目標。他不是在健身房,就是往田徑場的路上,為了做好一件事他可以從頭來過,所有基本知識到專業都不厭其煩的四處求教。「你一定要有目標,目標一結束,你就會心服口服」,沒有結束,就沒有新的開始。
「結束」是成長不可或缺的、至關重要的一部份。雖然大專盃沒有進決賽是一個很大的失敗,但因為有這些年的承載,滋養著他、成為他前進的基底,也提升了自己的意志力。
「若我們能看清眼前的坦蕩道路,很可能這就不是我們的路,或許是別人的路,被我們拿來當作替代品。我們自己的路,每一步都少不了苦思解讀。」-英國詩人暨企管顧問 David Whyte
以前的謝孟宏很沒有自信:「這個我不會、也沒有經驗,我怎麼可能會成功?」周遭有許多老師及同學鼓勵他轉換跑道,但他總是先篤定自己做不到。

別急著否定自己,用冒險當前行的催化劑

改變的關鍵是,物理治療師推薦謝孟宏去上一門運動科學訓練的課程。他發現這家公司專門在訓練運動選手—體能是競技的基礎,而體能教練的責任,即是應用科學化的監控與檢測,制訂訓練計畫,克服因長時間比賽所引起的疲勞,使運動員的各項能力在肌肉活動中可充分表現出來—這中間的奧妙深深吸引著他。
謝孟宏(後排中間)至蓬勃運動科學有限公司實習後工作
這位門外漢積極的踏出一步,爭取公司同意讓他無給薪實習三個月,「以前太容易亂想,一直想但都沒去做」,從校園來到社會的陣痛年紀,謝孟宏沒什麼存款,但他豁出去了—三個月之後一定要為自己贏得工作機會。這份決心也獲得家人的投資,自此便栽進了科學化訓練的這條路。
緊緊跟隨外國教練「訓練、實作、讀書、研究」的指導模式,謝孟宏每天按表操課:學習重量訓練及舉重技術、訓練職業運動員以及閱讀文獻,從早上六點直到傍晚五點才結束。「我會那麼快進入正軌,是因為有四個外國教練很紮實地教」,謝孟宏記得最特別的是,還有外國教練的老婆會專程來教他們英文。除了接受新知的洗禮,教練們也給了謝孟宏很多信心:「做就對了、經驗比考試還重要」,不斷鼓勵他打破自我設限,給了他繼續前行的力量。提起這段往事,謝孟宏仍然很感動。
謝孟宏(中間)於蓬勃運動科學有限公司工作

於細微之處下工夫,全力為他人助攻

抱著不侷限的心,謝孟宏抓住機會不停地學習。至美國東田納西州大學實習後,他在2017年接受大陸江蘇省隊的邀請,擔任舉重、角力與柔道隊的肌力體能教練。「接觸大陸省隊讓我很意外:並非所有的職業選手都有參與過正統的肌力與體能訓練」,他說,這些選手核心肌力相對不足,是靠著生理素質及意志力支持著他們的技術。謝孟宏期許自己可以提供運動員正確的肌力與體能訓練,在增進成績的同時也能將受傷程度降到最低
謝孟宏曾至東田納西州大學實習
謝孟宏(右下白衣)於台中太陽神排球隊
感受並非實化的物件,卻是深流人心的關鍵。曾經是運動員的謝孟宏,轉為助攻的角色,在磨合初期,他喜歡聆聽及問問題:「比如,團隊的核心文化是什麼?選手適合用什麼方法溝通?主教練的訓練模式?我該如何協助這支運動隊伍?如果只是灌輸書裡的知識,合作關係可能無法長久」。藉由感受性的問句,這樣一來一回的傾聽與理解,耐心建立信任關係-以朋友的方式引導,那關係就會舒服,又加上運動表現進步了,他們對體能教練生出安全感,自然會放心採納他的訓練課表。
溝通就像投接球,你不能一味地投球,也要學會接住別人投的球。「肌力」與「體能」看似兩種不同的能力,實際上卻是互為因果的連結關係。作為專項運動教練與選手之間的橋樑,謝孟宏認為成功關鍵在於「好好說話」。在談理想時,還需增進溝通表達的能力,絕對不僅止於傳達事情、說出自己想說的話而已。

打破慣性,對生命有了更多想像

謝孟宏畢業於臺體大競技運動學系碩士班
方向是正確的,但他卻忽略了最關鍵的問題:定位。
你越是進步,就越要注意自己的身心理狀態」,過去當選手時的自負帶給他很大的警惕,隨著經歷與能力的堆疊,他不敢有任何鬆懈。攻讀完研究所後,他順利進入職業隊擔任全職的肌力體能教練。意料不到的事發生了,某次選手在訓練時拉傷,引發謝孟宏與總教練激烈的爭執。考量選手能無痛完成一整個賽季,他暗自提升練習量,「我覺得離比賽還很久,所以我有把(肌力訓練)強度拉高」,但選手的技術訓練量也很高,可能是兩者都同時增加強度,傷害率也跟著提高了。
經過一番爭吵後,謝孟宏發現,不是每個教練都可以那麼輕鬆被說服。他退一步想,團隊中每個角色,無非都是希望幫助選手進步、提升競技表現;只是當選手提出想「加練」的需求時,謝孟宏會阻止他,害怕雙軌(技術、肌力)的高強度訓練下,再次導致運動傷害。
謝孟宏(右1)擔任臺中太陽職業籃球隊肌力體能教練

不氣餒,用平常心去面對挑戰

「定位」不一致,便無法並肩前行。知識是一種工具,不同文化、不同背景、不同模式,也需要與時俱進的工具。「我覺得我看越多,就覺得自己好像懂得越少」,謝孟宏不願停在原地自我重複。
以前都是教運動員,只要把專業技術教好;現在,謝孟宏離開了實務界,轉戰大學講授。從非典型的教育場域到大學教室,他說,除了教學生「重量訓練」及「運動訓練法」,還需傳授-尊重、禮貌、溝通-與社會連結、與世協調的人生道理。出人頭地,與信賴感有極大關聯,靠的是誠懇與熱情,靠的是懂的體貼別人,展現誠意。
謝孟宏(右1)擔任東海大學老師
謝孟宏的人生旅程猶如他的志業-肌力與體能工作-接受現在的事實、評估自己在什麼地方、未來要往哪裡去,那樣清楚地配置速度、穩定步伐前進。未來不是從現在提供的許多條道路中做選擇的結果,而是一個被自己創造出來的地方。
我問他,對自己未來的期待是什麼?他笑著說:「我覺得自己還不夠,所以在這五到十年,我會再繼續在這一塊多去國外進修,也會攻讀博士。」體能教練可以無限地做下去,永遠會有新的需求、新的理論,這是超越生命的一個職業。我一下子明白過來,以「一生做好一件事」的決心,也必以豐盛的果實回饋,我上了很好的一課。
「人類身上唯一無法剝奪的事物,就是身為人類最後的自由:選擇用什麼態度去面對一切、選擇自己的路。」,而這就是人類的終極自由。-維克多・弗蘭克(Victor Frankl)

謝孟宏介紹-運動科學體能教練

學歷:
  • 國立臺灣體育運動大學競技運動學系碩士班
  • 國立中正大學運動競技學系
經歷:
  • 蓬勃運動科學有限公司助理體能教練
  • 新社高中及豐陽國中棒球隊肌力體能教練(2014~2016)
  • 臺灣體育大學棒球隊肌力體能教練(2014~2016)
  • 臺灣體育大學男女籃球隊肌力體能教練(2014~2016)
  • 中華電信女子籃球隊肌力體能教練(2015~2016)
  • 南山高中女子籃球隊肌力體能教練(2015~2016)
  • 江蘇省男子柔道、角力、舉重隊肌力體能教練(2017~2019)
  • 臺灣體育大學田徑跳步隊肌力體能教練 (2019~2020)
  • 豐原高商排球隊肌力體能教練(2018~2020)
  • 台中長力企業排球肌力體能教練(2019~2020)
  • 忠明高中高爾夫球隊肌力體能教練(2019~2020)
  • 臺中太陽職業籃球隊肌力體能教練 (2021)
  • 台中太陽神排球隊肌力體能教練(2021~2022)
  • 東海大學田徑校隊肌力與體能教練(2022~迄今)
擅長領域:
  • 重量訓練
  • 舉重技巧訓練
  • 功能性訓練
  • 速度及敏捷訓練
  • 運動科學監控及週期化訓練
專業證照:
  • TPI高爾夫選手體能訓練Level 1、2證照
  • 蓬勃運動科學院ISSA Lv1認證
  • 國際運動選手傷害防護認證
  • 東田納西州大學實習認證
  • 美國國家肌力與體能協會NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)

看更多故事▸ 運動員然後呢
9會員
23內容數
🕵🏻‍♀️ ▷ #找到你的光 發自內心欣賞自己,因此真正快樂 ​ ​👟▷ #運動員然後呢 ⊹致力於比運動更真實的故事⊹ ⠀
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!