看影片學日文:猛暑の疲労回復

閱讀時間約 5 分鐘

中日字幕

猛暑の後の疲労にも注意をしてくださいということなんです。
東京歯科大学市川総合病院の寺嶋先生によりますと、
ケアをしないと体に不調をきたす可能性があると指摘しています。
いわゆる脱水症状に近い状態になるかもしれないということなんです。
具体的にどんな症状があるのか見ていきましょう。

  • 体がだるい
  • 集中できない
  • 突然足がつる
  • 体温調節が難しくなる
請注意炎熱天氣之後的疲勞。
根據東京牙科大學市川綜合醫院的寺嶋醫生,
如果不進行適當的護理,可能會導致身體出現不適。
這可能會導致所謂的脫水症狀。
來看看具體可能出現的症狀:
・身體感到乏力
・無法集中精神
・突然腿抽筋
・體溫調節變得困難

井上さんどうですか?
20年前高校球児でしたけど。
夕方以降にこういった不調を感じることないですか?

実際高校3年生の時が一番体力があったと確信してた時なんですけど、
練習後に実際タオルで1回病院運ばれてるんですよね。
1回それがあると本当に怖さだ年齢関係ないんだなってと思います。

井上先生,您怎麼看?
您在20年前還是高中棒球選手, 您曾在傍晚後感到這樣的不適嗎?
實際上,高三那年是我確信體力最強的時候,
但曾在練習後被緊急用毛巾送往醫院。
經歷過一次之後,我真的感到很害怕,認識到這種情況與年齡無關。

はい、なので。
この後の体のケア、
この時間からの体のケアが大切になってくるわけなんですけれども。
どのようにしたらいいのか?寺嶋先生に伺いました。
まずはこちらです。

對,所以呢,
在此之後的身體保養,
從現在開始的身體保養就變得非常重要。
我們該如何進行呢?請教了寺島醫生。
首先是這個。

重要なことその一、
バランスの良い食事ということですよね。
取るべき食材見ていきましょう、こちらです・
野菜や果物を取ることで、ビタミンと水分両方補給できて、
一石二鳥になるので食べてくださいということ。
さらに疲労を感じている方の中でも特に激しい運動した方は、
こちら炭水化物などのカロリーをとって、タンパク質もきちんと取って、
バランスの良い食事を心がけてください。

重要的事項之一,
就是要攝取均衡的飲食。
讓我們看看應該吃些什麼食材,在這裡。
通過食用蔬菜和水果,可以同時補充維生素和水分,
這是一石二鳥的好方法,所以請多吃。
尤其是對於感到疲勞的人,特別是如果你進行了激烈的運動,
請攝取碳水化合物等熱量,並確保攝取足夠的蛋白質,
請注意保持飲食均衡。

そして2つ目の疲労回復に必要なことですけれどもこちらです。
質の良い睡眠は必須、7時間以上は寝てくださいということでした。
エアコンは寒すぎてもダメということで室温はおよそ26度。
服装は吸水性の高いパジャマにしてください。
寝る前の水分補給1杯の水を大切にしてください。

さらにワンポイントアドバイスとして、リラックスタイム。
本を読んだり、テレビを見たりという時間を取ってくださいということでした。

然後第二個必須的疲勞恢復措施就是這個。
優質的睡眠是必須的,請確保每天至少有七小時的睡眠。
空調設定過低也不好,室內溫度應保持在大約26度。
著裝方面,請選擇吸水性高的睡衣。
睡前補充水份喝一杯水也非常重要。
此外,還有一個小提示,就是確保有一段放鬆的時間。
閱讀書籍或者看電視,請確保有這樣的時間。


本当にこう暑さのみならずも、雨に関してもですね。
これまでの経験が活かしきれないような、
予想ができないことが本当に続いていますから、
気を続けなければなりませんね。

確實,不僅是對於炎熱,對於雨水也是如此。
那些我們無法利用以往經驗或無法預測的事情真的在持續發生,
我們必須持續保持警惕。

そうですね。
これから本当に暑い季節になりますけれども。
熱中症対策すごい大事ですけど、
水分摂取、塩分摂取それ大事って言われますけど、
一番大事なのは体を熱らせないこと。
なので、今首を冷やすグッズとか出てますし。
こういったペットボトルとかを持ち歩いて、
私なんかこう脇に挟んだりしてで溶けたら飲むみたいな。

確實如此。
即將進入真正的炎熱季節,
預防中暑非常重要,
雖然我們經常被告知要攝取足夠的水分和鹽分,
但最重要的其實是不讓身體過熱,
所以現在市面上有許多像是冷卻頸部的商品等等。
像是隨身攜帶這種寵物瓶子,
像我這樣夾在腋下,融化後就喝這樣。


實用句子/文法回顧

  1. 寺嶋先生によりますと
    ・によると(によりますと): 根據
    例:“友達によると...”
  2. どのようにしたらいいのか?
    ・どのように:要怎麼
    例:“どのように日本語を勉強しますか?”
  3. さらに疲労を感じている方
    ・さらに:此外、更進一步
    例:家事を終えたら、さらに犬を散歩に連れて行きます。
  4. 本を読んだり、テレビを見たりという時間
    ・た形+り、た形+り:做...跟做...
    例:週末は映画を見たり、読書をしたり、散歩に行ったりします。
  5. 気を続けなければなりませんね
    ・ない形去掉ない+なければ なりません=不做...不行
    例:パスポートを見せなければなりません


3會員
82內容數
日本新聞影片分享,看新聞學日文,並掌握日本最新旅遊資訊。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/BwxyGJ6YWLY 向井さんは、とてもまじめな会社員です。 (向井先生,是一位非常認真的上班族。) 毎朝、決まった時間に家を出て (每天早上,固定時間出門) お昼ご飯は、決まって (午餐,固定) 奥さんが作ったお弁当です。 (是太太
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/eVZx7IuhQL0 日本には、老舗と言われる (在日本,被稱為老店) 長い歴史を持つ会社や店が (擁有悠久歷史的公司和商店) たくさんあります。 (為數不少。) 酒造りや和菓子など伝統産業に多く (大多是釀酒和和果子等傳統產業) 2
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/S46yC79n5dg あのー、部長。 (那個,部長。) この書類、ご確認いただけますか。 (這份文件,可以請您確認一下嗎?) あ、うん。 (啊,嗯。) ……。 (……。) 部長、どうかなさったんですか。 (部長,您怎麼了嗎?) かなり
Thumbnail
Youtube頻道影片連結: https://youtu.be/s8c9fzPXNgI 茶道の考え方は、 (茶道的思考方式,) 日本文化に大きな影響を与えます。 (給日本文化帶來很大的影響。) そのひとつが「一期一会」です。 (其中之一即是「一期一會」。) 「一期一会」は、 (「一期一會」,) こう
Thumbnail
Youtube頻道影片連結: https://youtu.be/zW-LU1A9n8U あっ!! (啊!!) お皿にひびが入っちゃった。 (盤子有裂痕了啦。) 京都で買った大切なお皿なのに。。。 (是我在京都買的很重要的盤子。。。) もう使えません。。。 (已經不能用了。。。) 大丈夫よ、捨てないで
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/cxwJc-O6sJE ただいま。 (我回來了。) おかえりなさーい。 (你回來啦。) 晩ごはんは? (你晚餐呢?) 工藤たちと食べてきた。 (我跟工藤他們去吃了。) 拓哉、彼女ができたこと隠してるわね。 (拓哉,他在隱瞞交了女朋友的事
Thumbnail
Youtube頻道影片連結: https://youtu.be/cNAxOns4JwU あー、洗濯物干さなくちゃ!! (啊,不曬衣服不行!!) あー、はいはい、ミルクねー!! (啊,好好,要喝奶啊!!) どうしよう!全然家事が回らない! (怎麼辦!家事完全忙不過來!) 実家にいた時は楽だったなあ……
Thumbnail
影片連結: https://youtu.be/iTjCFAB6gfI 見て、もう「氷」ののれんが出てるよ。 (妳看,「冰」的布簾已經出來了喔。) かき氷か、いいなあ。 (刨冰啊,真不錯呢。) 最近急に暑くなったもんね。 (最近突然變熱了呢。) そういえば、この間ご飯を食べに行ったら、 (提到這個,我
Thumbnail
常聽到有人這麼說:演講或商品文案,不用學作文的起承轉合。我就在想這句話可真厲害!因為這樣似乎就能去除欲想學習的人,那種恐懼害怕的心理。然而這也是曝露出以「文學角度」來看學作文這件事。事實上不管學作文、演講、文案、企劃、主持、業務…等等,都要有自己的思維模式,這就是所謂的「風格」。而在風格之前,我們
Thumbnail
還在為你的日文聽力煩惱嗎?是不是覺得身處在台灣很難練到日文聽力呢?以前我也曾經煩惱過這個問題,所以就在網路上搜尋了很多免費練習日文的管道,最後發現其實我們平常愛看的youtube影片就是個很棒的學日文平台!今天我就要來跟你分享10個有趣的日本youtuber,讓你在學日文的旅程中,添一份新的樂趣!
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/BwxyGJ6YWLY 向井さんは、とてもまじめな会社員です。 (向井先生,是一位非常認真的上班族。) 毎朝、決まった時間に家を出て (每天早上,固定時間出門) お昼ご飯は、決まって (午餐,固定) 奥さんが作ったお弁当です。 (是太太
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/eVZx7IuhQL0 日本には、老舗と言われる (在日本,被稱為老店) 長い歴史を持つ会社や店が (擁有悠久歷史的公司和商店) たくさんあります。 (為數不少。) 酒造りや和菓子など伝統産業に多く (大多是釀酒和和果子等傳統產業) 2
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/S46yC79n5dg あのー、部長。 (那個,部長。) この書類、ご確認いただけますか。 (這份文件,可以請您確認一下嗎?) あ、うん。 (啊,嗯。) ……。 (……。) 部長、どうかなさったんですか。 (部長,您怎麼了嗎?) かなり
Thumbnail
Youtube頻道影片連結: https://youtu.be/s8c9fzPXNgI 茶道の考え方は、 (茶道的思考方式,) 日本文化に大きな影響を与えます。 (給日本文化帶來很大的影響。) そのひとつが「一期一会」です。 (其中之一即是「一期一會」。) 「一期一会」は、 (「一期一會」,) こう
Thumbnail
Youtube頻道影片連結: https://youtu.be/zW-LU1A9n8U あっ!! (啊!!) お皿にひびが入っちゃった。 (盤子有裂痕了啦。) 京都で買った大切なお皿なのに。。。 (是我在京都買的很重要的盤子。。。) もう使えません。。。 (已經不能用了。。。) 大丈夫よ、捨てないで
Thumbnail
YouTube頻道影片連結: https://youtu.be/cxwJc-O6sJE ただいま。 (我回來了。) おかえりなさーい。 (你回來啦。) 晩ごはんは? (你晚餐呢?) 工藤たちと食べてきた。 (我跟工藤他們去吃了。) 拓哉、彼女ができたこと隠してるわね。 (拓哉,他在隱瞞交了女朋友的事
Thumbnail
Youtube頻道影片連結: https://youtu.be/cNAxOns4JwU あー、洗濯物干さなくちゃ!! (啊,不曬衣服不行!!) あー、はいはい、ミルクねー!! (啊,好好,要喝奶啊!!) どうしよう!全然家事が回らない! (怎麼辦!家事完全忙不過來!) 実家にいた時は楽だったなあ……
Thumbnail
影片連結: https://youtu.be/iTjCFAB6gfI 見て、もう「氷」ののれんが出てるよ。 (妳看,「冰」的布簾已經出來了喔。) かき氷か、いいなあ。 (刨冰啊,真不錯呢。) 最近急に暑くなったもんね。 (最近突然變熱了呢。) そういえば、この間ご飯を食べに行ったら、 (提到這個,我
Thumbnail
常聽到有人這麼說:演講或商品文案,不用學作文的起承轉合。我就在想這句話可真厲害!因為這樣似乎就能去除欲想學習的人,那種恐懼害怕的心理。然而這也是曝露出以「文學角度」來看學作文這件事。事實上不管學作文、演講、文案、企劃、主持、業務…等等,都要有自己的思維模式,這就是所謂的「風格」。而在風格之前,我們
Thumbnail
還在為你的日文聽力煩惱嗎?是不是覺得身處在台灣很難練到日文聽力呢?以前我也曾經煩惱過這個問題,所以就在網路上搜尋了很多免費練習日文的管道,最後發現其實我們平常愛看的youtube影片就是個很棒的學日文平台!今天我就要來跟你分享10個有趣的日本youtuber,讓你在學日文的旅程中,添一份新的樂趣!