來源取自網路-溫薑汁實際不是長這樣，只是剛好這張照片比較漂亮，就拿來用。
一開始的排寒方式以邱錦玲的《擇食聖經》為主，從書裡的體質檢測表，測出我屬於陰虛火旺的體質，在核對書本上的一些症狀後，避開不適合吃的食物：
1.不能喝任何有咖啡因的飲品、黃豆類製品（影響神經系統，會導致失眠）
2.不吃蔥、蒜、辣、炸、胡椒、堅果類 （基本上任何會導致上火的原因都要避開）
3.不吃蛋、奶（蛋會造成腸上火容易形成粉刺，牛奶會造成脹氣）
4.不吃生冷寒涼的食物，冰淇淋、生魚片、冷屬性的葉菜類（會造成寒性體質） 5.烹調過久的肉類（蛋白質會劣化，增加身體負擔）
另外減少水果攝取量並且集中在上午吃，每天早上還會喝一杯溫薑汁，還結合李璧如醫師說的喝杜仲茶跟加強保暖。剛好那時候疫情三級，我被分流到另一間辦公室辦公，經常只有我一個人在裡面，所以我也不開冷氣，每天流汗，不過那時候觀念不好沒有帶乾淨的衣服去換，就只是在沒有冷氣的辦公室裡讓衣服自然乾。
不過在這三個月內幾乎可以說到上述的90%，所以我迎來共兩次神奇的瞑眩反應。有一天回家感覺身體不太舒服，我以為是溫差大所以中暑了，但是又不像中暑的感覺，後來查網路感覺比較像中醫說的中陰暑，總之當時我以為是中陰暑其實是瞑眩反應，過程真的好痛苦啊！！！當時我的身體開始不斷發冷，我自己摸我的皮膚都像冰塊一樣冰，不停流汗，頭暈，躲在被窩裡汗流不止，沒有發燒但還是不斷發冷，不管穿多少跟蓋多少被子都還是覺得冷的不行，不斷換乾淨的衣服，但整個房間還是有濃厚的汗臭味，老公還笑我一個美少女怎麼會有大叔味，但那時真的就是這樣，我老公也不知道我怎麼了，當時我自己也不清楚這就是排寒，只能回答應該是中陰暑，之後整整三天吃不下飯，換完所有能換的衣服之後，身體開始慢慢回暖。
但這只是第一波，過不久就迎來第二波一模一樣的排寒體驗，通常當下都是覺得很可怕怎麼會這樣，但是從小不愛看醫生的我總覺得撐過去就好，誒～真的好了很多。
經過這兩波的排寒我的體質有質的變化：
一、身體能夠自行調節體溫，以前一到夏天身體曬完太陽後身體就會發熱，汗不多，需要吹冷氣跟電扇降溫，那時我摸老公的皮膚他的都是涼涼的，跟我不一樣，也由於一熱一冷導致我很容易中暑。雖然我夏天身體會發熱，但是一到冬天就發冷，冬天我會手腳冰冷皮膚摸起來涼涼的，老公摸起來卻是溫的，我好像不是恆溫動物，是冷血動物。
不過排寒完我的身體變得會流汗，皮膚的溫度也會因季節的變換而調整，沒有再中暑過。
二、不再睡太多或睡太少就偏頭痛。
三、不再頻尿。這點能改善真的讓我覺得太好了，以前不管有沒有喝東西，看電影到一半就非常想上廁所，還要拿著票根上完廁所再回來看；出去玩的時候也是，在車上不敢喝太多水，每個休息站都上廁所。
四、體重從55-56公斤回到53公斤。
五、每天早上排便，由以前不成形黏乎的狀態，變成健康條狀的便便先生。
六、鼻過敏消失。
這算是我第一波的排寒成果，之後疫情趨緩，原本停擺的活動跟預算，要重新舉辦跟消化，工作壓力巨大，便開始放縱，飲食上雖然有避免咖啡因跟寒涼的蔬菜水果，但開始經常喝去冰的飲料，開始吃麥當勞之類的加工食品，也停喝杜仲茶，因為發現喝杜仲茶會一直流汗，因為不想流汗就沒喝了，不過有幾點還是有把持住，每天一杯的溫薑汁，跟保暖都盡量做到。
這就這樣生活約兩年左右的時間，這樣的我除了變胖之外，其他幾點都還是都維持住了，之後就是第二階段的排寒實驗成果。
