情緒都是中性，沒有所謂正派反派
我一直是個愛哭鼻子的人，就算是心情晴朗的日子，也要找部電影或小說讓自己哭哭鼻子抒發壓力！但是我們身處的世界，對於眼淚卻總是大驚小怪，或許是因為小嬰兒用哭泣來表達需要幫助，所以人類世界對眼淚總是會想要安慰或做點什麼讓對方停止哭泣…
但老實說，這一件事理性上能理解，但感性上我真的從小到大沒想明白過，在我的心裡，嚎啕大哭跟爽朗大笑是同一個概念，所以每次跟另一半吵架時，對方因為我的眼淚就改變原本要溝通的內容，真的令我很困擾，所以總是邊擤鼻涕邊命令對方要假裝我沒有哭
總而言之，我們的所有情緒，包含憤怒、悲傷、沮喪、嫉妒等等…都是中性的，都只是「情緒」而已，而每一種情緒，都是靈魂與我們溝通的方式，我們的靈魂想要透過這些情緒來告訴我們一些事情，所以不要把注意力只放在情緒上面，而是把焦點放在情緒的前面與後面：什麼情況讓你產生這些情緒？為什麼這種情況會讓你有這種感受？下次遇到同樣的事情，你還想感受到這樣的感覺嗎？透過這些對於情緒的反問，讓自己越來越靠近自己的心～
舉例來說：之前打新冠疫苗時，胖福先生因為我不想打第三劑感到不可置信，甚至說出讓我覺得我的智商被貶低的話來，在當下老娘我真的是覺得氣噗噗，但基於懶惰吵架，所以也沒說什麼…可是後來卻越想越生氣，氣到我覺得不可思議，想法不同是很正常的，我為什麼要這麼氣呢？
於是，我開始跟自己嚴肅對話——
：有這麼誇張嗎？為何那麼生氣？
：恩…..我發現我超討厭別人自以為是、自以為自己的觀點選擇才是正確的，我會覺得對方想要控制我～
：但為什麼我會有這一些想法呢？
：再想了想…學生時期跟當時的男朋友在一起，經常會自覺不如他，所以會放棄自己的選擇轉而跟隨他的想法，就算心裡覺得對方不對，我也不會反駁…
我討厭這種覺得自己不夠好、甚至被對方牽著鼻子走的感覺，所以當有相似的情境發生，就會很擔心自己又重蹈覆徹， 就算是不覺得自己不如人，也會想要跟對方分個高下、一定要比較才行～
：OK~這樣我懂了！我們不需要比較、不需要他人認同，自己對於自己的選擇感到自在就好，別人無法認同是別人的問題，通常這種人到最後都沒什麼人要跟他相處
：嗯嗯～～簡單一點呢，就自己自在，不用理會對方～有愛一點呢，就是回饋給對方我們的想法，如果對方也認為這樣是不好的，自會改變，如果對方不能接受，我們也是尊重就好。
上面是我從一個「憤怒」的情緒，所獲得的訊息，而當我接收到訊息之後，憤怒的感受也就隨之消失了。
往內心看
直直地看進你的內心深處，對自己不要害羞不要讓事件和情緒停留在表面，那樣的畫面不可愛也不精彩！
好好了解你的情緒，聰明使用祂
在所有情緒當中，我最喜歡的就是「興奮」，因為對一件事情感到興奮是我最有動力的時候～～其實我時常是困惑的，並且總是在找尋所謂的生命目的，白話點就是「要做什麼工作我會開心又不會餓死還能有所成就？」
想當然～在尋找的過程中既困惑又無助， 覺得自己根本一無是處、而且還很不務實，也常常會懷疑這是不是只是我逃避辛苦工作的藉口…直到我發現與內在最清楚直接的溝通方式就是我們的情緒，而不是透過語言這種容易令人混淆的方式後，我索性放棄所謂的尋找，改成把專注力放在我對每件事物所產生的感受上
我會把使我興奮的事情篩選出來，就算是整體沒有很愛的工作，也會有一兩個讓我興奮的地方，例如我討厭開會～但對於準備會議的資料感到興奮等等，然後再多做一點類似的事情，如果興奮感一直存在，那太好了，我又多發現一條自己可以開發的路~
當然不一定每一條路都可以成為我的職涯， 但是透過這種方式，我把自己的形狀雕刻的更立體、也因此越來越懂得自己喜歡或不喜歡什麼事情，漸漸地想法也變得越來越鮮明，而當我更明白自己真實的樣子時，自然也會更懂得選擇，並且知道自己可以如何對社會付出、如何在世界上找到屬於自己的位子…最起碼，我至少知道在自我介紹的專長欄位裡，我到底可以填些什麼內容了（痾..怎麼有點心酸啦
最後最後～請對自己溫柔一點
所以啊，對自己溫柔一點，沒有什麼是負面情緒、也沒有不能哭的人物設定，電視劇裡連神仙都羨慕人類擁有七情六慾，為什麼我們要自我否定？好與不好都只是來自不同主觀視角的判斷，並不是該項事物的本質！
成功的樣貌也是一樣的，與其追求社會所定義的成功模樣，不如自己創造所謂成功的定義…成功、快樂、幸福都不是零和遊戲，所以不用汲汲營營、爭得頭破血流，未來也不是焦慮就可以掌控、過去更不是回憶就可以改變的，所以最重要的，就是把眼下的生活過得充實、過得自在！
對自己溫柔
無條件的愛自己…很難，但很重要！
