負面情緒不該被污名化
「你還記得上一次哭是什麼時候嗎？」
「你覺得自己是個愛哭鬼嗎？」
如果你的答案是「是」，可千萬別覺得丟臉啊！我還很替你感到開心呢！
就我的觀察，會發現有好多人對於「哭」是不太能夠接受的。我諮商過的案主當中，蠻大部分的人不太允許自己有不好的情緒，會告訴自己不應該感到傷心、難過或沮喪等；也更不應該讓眼淚流下來，所以他們大多時候都強忍著淚水。我看到都很為他們感到心疼，本來就已經過得蠻辛苦地，在努力壓抑之下更顯得艱辛。
隨著不同經歷而成長，我發現自己對「哭」這件事的想法也會跟著轉變，而漸漸體驗到它的美好。比較大的轉折是發生在我念心理諮商之後，以前我也跟很多人一樣覺得哭並不是一件很光榮的事情，認為哭代表軟弱和不夠堅強，至少在我過去的經驗裡，軟弱是糟糕的，能讓一個人被大大地扣分。如果自己軟弱的一面被其他人發現、看到了，我會感到很丟臉、很羞愧。其實我們每個人出生時的第一個反應就是哭，寶寶的哭是多麽重要且自然，也是父母親長久的期盼，有多少父母親在聽到寶寶「哇…哇…」的哭聲後感動地喜極而泣。然而，哭什麼時候變成了一件需要壓抑的事了呢？從我有記憶以來，每當我不論為什麼事而哭，身邊的大人總是嚴厲地質問我到底在哭什麼，並叫我不准哭，甚至會用力地把我臉上的淚水抹掉。委屈的我只好努力克制自己的難過，不讓淚珠輕易滑落。你也有過這樣的經驗嗎？我想對很多人來說，這樣的經驗鐵定不陌生吧！久而久之，我們學習到哭是不對的、不好的，無論如何我們都不該讓眼淚流下來，應該做一個堅強的人。
我大學主修心理學，才了解到情緒是身為人本來就會有，也是極其自然的一種反應，是我們的一部分，既無法避免也不得不重視。這樣的了解幫助我消除了原本對負面情緒的污名化，也開始慢慢接納它們。後來念的心理諮商，還有我自己被諮商的經驗，真正改變了我對「哭」的想法，在我心裡，哭已經變成一件可以被允許的事，而且哭和軟弱完全無法劃上等號。
自從我有了認知上的改變，我從不太好意思在他人面前哭，都只敢默默掉淚，到後來能夠不帶任何羞愧感地在我的心理師或朋友們面前大聲啜泣。因為我明白哭根本沒什麼大不了，完全就是出於自然，所以就順其自然吧！與此同時，我因為對自己的情緒反應愈來愈包容，我也愈能夠以溫柔的態度對待那些在我面前哭泣的人們，不再像以前禁止自己哭那樣叫他也不要哭。
哭完更能解決問題
我知道現在的人都很會解決問題，個個是問題解決高手，心裡一定會納悶：「哭能解決任何事情嗎？」我確實也滿常聽到有人這麼問。哭當然不會是解決問題的方法，表面上看起來倒是讓事情變得更加棘手。不過別懷疑，請相信哭確實有助於事情地解決。情緒的出現就好比洪水來襲，需要適時地洩洪，否則不斷累積就可能發生潰堤，釀成災難。哭泣、流淚便是一種讓洪水退去的管道，它讓情緒有地方宣洩，當情緒能好好地流動，待時間過去，心裡總會恢復到原有的平靜，而這時候腦中斷掉的理智線才有辦法被接回來，這時候就可以比較冷靜、理性地去思考如何解決問題了。
其實，如果你仔細感受，你會發現明明想哭卻逼著自己忍住會造成自己當下更加不舒服。就我自己的觀察，會很像穿了一件太小件又沒什麼彈性的衣服，胸口悶悶地，就算用力地吸氣，還是覺得喘不過氣來，喉嚨會感到有點痠，好像被什麼東西塞住了，接著整個人會變得很焦慮，也有些煩躁，可以用心神不寧來形容，要專注做一件事會有很大的困難。如果要避免上述的情形，真的就是放任自己好好地哭。
「哭是一件很棒的事，尤其能夠大哭一場真的超爽！」這是我實際體驗過後的真心話。不知道我這篇的分享是否讓你對「哭」有了不一樣的想法呢？當你覺得想哭，那就找一個適當的時間和地點自在地哭吧！
備註：我這裡講的比較是一般在遇到不如意時會有的哭泣反應，如果是常常覺得莫名地情緒低落、想哭，甚至影響到了平常的生活，還是會建議去尋求專業的醫療協助哦！
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