自律神經是支配人體維持生命基本必要機能的神經系統，包含全身的內臟五官，調節著心跳、呼吸、體溫、消化等多樣功能，由於這些神經不受大腦控制，因此稱為『自律』神經。
自律神經又分為交感神經和副交感神經，當一個人面對壓力時，會自然的啟動「交感神經」，因此心跳加速、血壓升高、呼吸變快；反之，當一個人感覺環境安全時，他的「副交感神經」就會作用，於是心跳、血壓、呼吸都將平穩，身體較為舒適，也較容易入眠。
對於「自律神經失調」，現代人應該不會覺得陌生。當交感神經和副交感神經，兩者無法達到身體的平衡調節，就可能形成自律神經失調。
除了尋求醫療之外，我們可以用「靜坐」、「靜心」的方式來幫助自己，平衡自律神經。人體受到壓力及威脅時交感神經會過度亢奮，「靜坐」能提升稍顯低下的副交感神經，使自律神經重回和諧。
每日，找一個自己喜歡的時間撥空練習，將「靜坐」、「靜心」融入生活，深層寧靜的面對更內在的自己。
而疾病跟心理有明顯關聯，生病背後的原因，往往與身心靈失衡有關。無論是愛情的傷、親子的悶、家庭的痛，很多的情緒，造成了身體能量的阻塞。
我們需要的是，覺察自己正在經歷什麼情緒？梳理內在的糾結，與自己和解。
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