為何椰棗叫生命之果?可以直接當糖果吃!椰棗功效、吃法、禁忌一次整理

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
raw-image

椰棗口感Q軟又甜,是天生就像糖果的天然食品,而且營養豐富,如果突然嘴饞想吃甜食,椰棗可說是很好的替代品。椰棗不只好吃,它被阿拉伯人視為「生命之果」,在齋戒後的第一餐往往就從椰棗開始,且現在研究發現許多椰棗功效,是很值得大家認識的食品。以下療日子與大家分享椰棗是什麼?有什麼功效?以及有哪些椰棗功效?

椰棗是什麼?

椰棗又稱為海棗、波斯棗,主要分佈在中東地區;後來經過阿拉伯人及波斯人的傳播,現在已常見於熱帶與亞熱帶,棗椰樹在台灣也不少見,常做為景觀植物,其高大的圓柱形樹幹十分顯目,樹高15~25公尺,葉片狹長,外觀和椰子樹相似。椰棗和椰子都一樣長在樹上,果肉甜度高而營養豐富。

椰棗營養有哪些?有哪些椰棗功效?

椰棗的含糖量高達55~70%,所以入口極甜,糖分主要為葡萄糖、果糖和蔗糖,且富含鐵、鈣、磷等礦物質,以及維生素A、維生素B、維生素B2、維生素C等營養素,以及蛋白質和纖維素,至於脂肪和膽固醇的佔比則不到1%。

從上述成分可以發現椰棗的組成幾乎都是單純的糖分,熱量少又易於消化,可做為糖尿病患者的代糖,也能搭配瘦身食用,同時攝取椰棗豐富的維他命與礦物質,增進身體健康。

  1. 多酚含量豐富:多酚是一種抗氧化化合物,可以保護身體免受炎症侵害。椰棗中含有比大多數其他水果和蔬菜更多的多酚。
  2. 替代不好的甜食:椰棗甜度高,可以滿足人們對甜食的愛好,同時還提供維生素B-6和鐵等必要營養。
  3. 富含纖維:只需1/4杯椰棗就可以提供人們12%的每日纖維需求。纖維有助於讓人產生飽足感,比較不會想吃東吃西,減少熱量攝取。
  4. 富含鉀:椰棗含有豐富的鉀,鉀是維持心臟健康的重要電解質,還有助於身體肌肉和蛋白質的建構。
  5. 有助骨骼健康:椰棗有磷、鉀、鈣、鎂等礦物質,有助保持骨骼健康,預防骨質疏鬆。


想知道椰棗怎麼挑、如何食用嗎?想了解更多就到療日子網站!


加入療日子LINE好友:https://page.line.me/211qajcv?openQrModal=true

raw-image




留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
daily healing的沙龍
11會員
74內容數
daily healing的沙龍的其他內容
2024/10/24
網路上有句玩笑話:「點讚從未停止,行動從未開始。」對於不愛運動的朋友,一定心有戚戚焉。這時候我們就需要依靠外界的督促力量,透過身邊朋友的激勵,讓自己也動起來。就讓我們從星盤當中的太陽、火星與上升星座來觀察哪個星座健身續航力最好?十二星座的朋友們,又最適合/重視鍛煉哪邊呢? 12.雙子座 思緒
Thumbnail
2024/10/24
網路上有句玩笑話:「點讚從未停止,行動從未開始。」對於不愛運動的朋友,一定心有戚戚焉。這時候我們就需要依靠外界的督促力量,透過身邊朋友的激勵,讓自己也動起來。就讓我們從星盤當中的太陽、火星與上升星座來觀察哪個星座健身續航力最好?十二星座的朋友們,又最適合/重視鍛煉哪邊呢? 12.雙子座 思緒
Thumbnail
2024/10/17
根據調查,台灣有七成的女性認為自己是敏感肌,但自我感覺與實際的敏感肌症狀可能有所差異,為了更有效地選擇合適的護膚產品與方法,了解自身皮膚的類型和敏感程度非常重要。一般來說,敏感肌的女性經常感到皮膚狀況不穩定,時好時壞,甚至在護膚後依然感覺無法改善。因此,首先應確認自己是敏感肌還是過敏肌,才能針對不同
Thumbnail
2024/10/17
根據調查,台灣有七成的女性認為自己是敏感肌,但自我感覺與實際的敏感肌症狀可能有所差異,為了更有效地選擇合適的護膚產品與方法,了解自身皮膚的類型和敏感程度非常重要。一般來說,敏感肌的女性經常感到皮膚狀況不穩定,時好時壞,甚至在護膚後依然感覺無法改善。因此,首先應確認自己是敏感肌還是過敏肌,才能針對不同
Thumbnail
2024/09/25
情緒對身體影響有哪些?現代人生活壓力大,要小心情緒毒!上班族每天處理不同事情,遇到煩惱及憂心的事常常導致沒食慾,「怒傷肝、喜傷心」,情緒對身體影響比大家想像中的還大!壓力大該怎麼辦呢?民權馬光中醫診所 杜哲修中醫師教你三方法和一茶飲維持情緒平穩! 怒傷肝、喜傷心,情緒對身體影響比想像中大! 《黃
Thumbnail
2024/09/25
情緒對身體影響有哪些?現代人生活壓力大,要小心情緒毒!上班族每天處理不同事情,遇到煩惱及憂心的事常常導致沒食慾,「怒傷肝、喜傷心」,情緒對身體影響比大家想像中的還大!壓力大該怎麼辦呢?民權馬光中醫診所 杜哲修中醫師教你三方法和一茶飲維持情緒平穩! 怒傷肝、喜傷心,情緒對身體影響比想像中大! 《黃
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
有榴槤、南瓜、蛋黃口感,甜度可代替砂糖般,可拌食物一起烹調,可直接食用的可口水果,但,沒什麼水。 仙桃是營養成分極高的水果 尤其高纖維勝於芭樂,有益腸胃蠕動,對於不好食用太硬食物,是很好入口的水果。 將仙桃烹調於任何食物 可有代替果糖甜度口感,有自然甜度健康無負擔。 有榴槤
Thumbnail
有榴槤、南瓜、蛋黃口感,甜度可代替砂糖般,可拌食物一起烹調,可直接食用的可口水果,但,沒什麼水。 仙桃是營養成分極高的水果 尤其高纖維勝於芭樂,有益腸胃蠕動,對於不好食用太硬食物,是很好入口的水果。 將仙桃烹調於任何食物 可有代替果糖甜度口感,有自然甜度健康無負擔。 有榴槤
Thumbnail
金棗是柑橘類的一種,營養稱霸柑橘界,正式名稱為「金柑」,而宜蘭市它的主要產地。每年的12月-2月是盛產期,來到宜蘭可千萬不要錯過這款在地名產。本篇介紹新鮮金棗以及蜜餞金棗,有不同的買法以及吃法,繼續看下去。
Thumbnail
金棗是柑橘類的一種,營養稱霸柑橘界,正式名稱為「金柑」,而宜蘭市它的主要產地。每年的12月-2月是盛產期,來到宜蘭可千萬不要錯過這款在地名產。本篇介紹新鮮金棗以及蜜餞金棗,有不同的買法以及吃法,繼續看下去。
Thumbnail
(每年10到4月是台灣甘蔗盛產的期間,等了好久,終於又可以迎接甘蔗了。) 甘蔗是自帶怡然喜悅能量的食物,青黃色的甘蔗汁液光是用聞的,就足以讓人打開脾胃生津,在節氣轉換之際,秋天很適合吃甘蔗滋補、清瘀潤燥、緩解昏沉。 甘蔗紫色的外皮是很堅強的淬煉,透過外皮這一層機轉,與太陽交換光的能量,催化出甘蔗
Thumbnail
(每年10到4月是台灣甘蔗盛產的期間,等了好久,終於又可以迎接甘蔗了。) 甘蔗是自帶怡然喜悅能量的食物,青黃色的甘蔗汁液光是用聞的,就足以讓人打開脾胃生津,在節氣轉換之際,秋天很適合吃甘蔗滋補、清瘀潤燥、緩解昏沉。 甘蔗紫色的外皮是很堅強的淬煉,透過外皮這一層機轉,與太陽交換光的能量,催化出甘蔗
Thumbnail
熊先生工作到有種金棗的那區田,就拎了一袋回來,瑞塔塔平時是不吃柑橘類水果的,太容易誘發氣喘了,幾乎百試百中,不過去年試過金棗,發覺沒事,而且特別容易「飽」。 金棗又名金柑,有好幾個品種,台灣主要種植的是「長實金柑」,並且以宜蘭縣最多,金棗是果皮甜、果肉酸,所以有個俗稱叫「酸甘甜(台語)」,而金棗大
Thumbnail
熊先生工作到有種金棗的那區田,就拎了一袋回來,瑞塔塔平時是不吃柑橘類水果的,太容易誘發氣喘了,幾乎百試百中,不過去年試過金棗,發覺沒事,而且特別容易「飽」。 金棗又名金柑,有好幾個品種,台灣主要種植的是「長實金柑」,並且以宜蘭縣最多,金棗是果皮甜、果肉酸,所以有個俗稱叫「酸甘甜(台語)」,而金棗大
Thumbnail
如果今年之前,有人要我想像在大年夜吃著蒸孢子甘藍,啃著馬鈴薯,配著蔬菜療癒高湯,我會跟那人說:「你瘋了吧?」 結果,現在我非常喜歡吃著啃著這些蔬果時的自己,真是「世事難料」呢! 大概是水瓶外星人的關係,我不怕跟大家不一樣,而且還非常樂在其中。 看大家在年前忙著準備各種年貨年菜、忙著返鄉,或是看人們在
Thumbnail
如果今年之前,有人要我想像在大年夜吃著蒸孢子甘藍,啃著馬鈴薯,配著蔬菜療癒高湯,我會跟那人說:「你瘋了吧?」 結果,現在我非常喜歡吃著啃著這些蔬果時的自己,真是「世事難料」呢! 大概是水瓶外星人的關係,我不怕跟大家不一樣,而且還非常樂在其中。 看大家在年前忙著準備各種年貨年菜、忙著返鄉,或是看人們在
Thumbnail
認真開始以蔬果當作主餐這一二年,自己踩過一些誤區,也發現多數人對水果的認知,有著許多誤解。 首先是水果的「屬性」。 我最常在「佈道」時收到的反應:「西瓜很涼喔!不要吃多了。」 「西洋芹很冷,女生不要吃多了。」 「蓮霧好吃,可是太寒,會讓女生有分泌物。」等等之類多不勝數。 水果蔬菜都是天然植物,造物者
Thumbnail
認真開始以蔬果當作主餐這一二年,自己踩過一些誤區,也發現多數人對水果的認知,有著許多誤解。 首先是水果的「屬性」。 我最常在「佈道」時收到的反應:「西瓜很涼喔!不要吃多了。」 「西洋芹很冷,女生不要吃多了。」 「蓮霧好吃,可是太寒,會讓女生有分泌物。」等等之類多不勝數。 水果蔬菜都是天然植物,造物者
Thumbnail
中秋生果籃 八月十五吃柚子,石榴,柿子,梨,葡萄等。中秋節,是柿子成熟的時候,如一個個紅色的燈籠,代表著吉祥如意,這也是家宴上常見的水果;石榴又是八月十五的應季水果,這段時間石榴的市價不僅是最低點,而且也是石榴成熟口味最佳的時期;柚子也是此時的時令水果,同時寓意團圓。 石榴 蘋果 柚子
Thumbnail
中秋生果籃 八月十五吃柚子,石榴,柿子,梨,葡萄等。中秋節,是柿子成熟的時候,如一個個紅色的燈籠,代表著吉祥如意,這也是家宴上常見的水果;石榴又是八月十五的應季水果,這段時間石榴的市價不僅是最低點,而且也是石榴成熟口味最佳的時期;柚子也是此時的時令水果,同時寓意團圓。 石榴 蘋果 柚子
Thumbnail
中秋果籃推介 中秋佳節有團圓和豐收之意,因為正值豐收時節,中秋時分很多水果都到了收成的季節,所以生果是中秋禮籃的不二之選。一些當造的水果更有團聚、收穫的寓意,適合放在中秋水果籃作為送禮之用。 一、中秋果籃-碌柚 二、中秋果籃-楊桃 三、中秋果籃-提子 四、中秋果籃-哈密瓜 五、中秋果籃-柿
Thumbnail
中秋果籃推介 中秋佳節有團圓和豐收之意,因為正值豐收時節,中秋時分很多水果都到了收成的季節,所以生果是中秋禮籃的不二之選。一些當造的水果更有團聚、收穫的寓意,適合放在中秋水果籃作為送禮之用。 一、中秋果籃-碌柚 二、中秋果籃-楊桃 三、中秋果籃-提子 四、中秋果籃-哈密瓜 五、中秋果籃-柿
Thumbnail
    【寫在前面的三言二語】     天天都食用堅果&腰果是現代人健康飲食的趨勢之一,堅果類食物富含纖維素,能有助於消化,改善便秘,協助排出體內廢物。 而由於吃整顆堅果&腰果必須經過不斷咀嚼,研究發現咀嚼強度有助於改善視力。 堅果&腰果的營養成份(維生素B群、維生素E,以及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質)
Thumbnail
    【寫在前面的三言二語】     天天都食用堅果&腰果是現代人健康飲食的趨勢之一,堅果類食物富含纖維素,能有助於消化,改善便秘,協助排出體內廢物。 而由於吃整顆堅果&腰果必須經過不斷咀嚼,研究發現咀嚼強度有助於改善視力。 堅果&腰果的營養成份(維生素B群、維生素E,以及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質)
Thumbnail
​ 紅棗不論在藥膳食補、甜品、烘培食品等許多食物中,實務上應用很廣泛。這次小編自從介紹過耆盛企業出產大紅棗 之後,接續在介紹一款大紅棗變身一款零嘴。農七十生物科技公司生產格格水晶無籽大棗,不只好吃讓人更覺得是一款聖品。 格格水晶無籽大棗相關相關資訊:: ​ 新北市中和區建一路148號4樓 ​ 02
Thumbnail
​ 紅棗不論在藥膳食補、甜品、烘培食品等許多食物中,實務上應用很廣泛。這次小編自從介紹過耆盛企業出產大紅棗 之後,接續在介紹一款大紅棗變身一款零嘴。農七十生物科技公司生產格格水晶無籽大棗,不只好吃讓人更覺得是一款聖品。 格格水晶無籽大棗相關相關資訊:: ​ 新北市中和區建一路148號4樓 ​ 02
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News