【十日內觀到底在做什麼?】

閱讀時間約 4 分鐘

#DAY1
就是去一個內觀中心,待在那裡10天,每天靜坐10小時。

要說是去那兒過個10天的「出家」日子,應當也不會有人反對。

只是不需要剃度、不需唸經、供花、拜佛,唯一要做的事就是:專心修行。

而我這次去的場地,是位於高雄市阿蓮區的一座寺廟---觀因寺。

不論你習慣用語是:靜坐、打坐、襌定、靜心、坐襌、冥想,總之在那裡,統一叫做「內觀」,當你在內觀時,就是在「修習」。

接下來的文章,我就統一以「內觀」一詞,來代替靜坐、靜心、打坐…等用詞。

提前一天報到時,也需要上繳手機;所有3C及通訊設備也都不能使用。

此外,也不能夠帶書籍、筆、筆記本…等。

畢竟在凡塵俗世中,我們有許多生活事宜、和例行工作任務要處理,家庭和人際關係中也多多少少有些煩惱、和我們自己的各種慾望。

我想這些規矩的用意,正是要幫助你盡量不被煩務打擾、也盡可能不去使用你的「心智」。

這10日按照內觀中心的行為規範來食衣住行,可以幫助我們的「心」變得比較清淨,如此,在內觀時也比較能夠進入狀況。

其它詳細的守五戒、衣食作息規定、在官網都有清楚詳細的說明,我就不再多贅敘,有興趣的朋友,我把網址放在留言處。

不動腦、不使用腦袋,那那10日要幹嘛呢?

答案就是:內觀。

回到自身:觀察呼吸、觀察感受。

而這個內觀的方法,其實就是2500年前,釋迦摩尼佛的成佛之道。

內觀中心的老師是傳法者,所以稱「法師」;在內觀中心服務的志工們,稱「法工」。

帶領的老師則會在這10日中,以播放葛卬卡老師錄音帶的方式,教導大家釋迦摩尼佛當初修行的方法,稱「法門」;

而參加十日內觀者的學員---我們,要做的事,就是依照老師的教導,修習「內觀」。

作息:早上4點起床,晚上9:30熄燈。

4:30~6:30修習時間

6:30~8:00早餐和休息

8:00~11:00修習時間

11:00~13:00午餐加休息

13:00~17:00修習時間

17:00~18:00點心/休息時間

點心時間只有新生可以用餐點,舊生一天只能吃兩餐,舊生如果會餓,點心時間可以喝檸檬水。因為我是新生,所以點心時間…我就沒在客氣的xd,就是吃就對了。點心時間提供的食物通常是水果和芝麻糊(或麵茶)。以我每天都大方吃點心的經驗來說,真的不用怕去內觀會餓到。

18:00~19:00修習時間

19:00~21:00開示 (其間還有30分鐘在修習)

21:00~21:30休息或是 留在襌堂QA

21:30熄燈睡覺

你有發現用餐時間有1.5-2小時長嗎?

因為飯後多餘的時間,是給你:洗衣、洗澡、散步、休息、小憩用的。

噢還有,在裡面要「禁語」,就是…不說話,目光也盡可能不與其他學員接觸。

-

在剛開始不熟悉作息的情況下,第一天基本上我就是懵懵懂懂的跟著大家移動。

在每次的鐘聲響後,我就跟著眾人的腳步走。大家往襌堂去,我就跟著去修習;大家往餐廳去,我就跟著去用餐。

.

#第一天早上修習時間睡覺被提醒

第一天用完早餐後,多餘的時間,我就悠悠哉哉洗衣服,正念洗衣感受著.

8:00~9:00是共修時間。第一日共修時間結束9:00時,老師請舊生留在禪堂,新生回房修習。

回房後我內觀不到10分鐘,瞌睡蟲就來敲門。

雖然才第一天,但是包括前一晚的修習,此刻身體已坐了3~4個鐘頭有,我已經開始覺得腰酸了…

於是我心想…我躺一下就會起來的…一下下而已……。

然後當然,我就睡著了。

大概睡了10分鐘左右吧,感覺到有人輕拍我的肩。

眼睛睜開,是法工。

她看著我,右手指一指她左手拿著的牌子,上面寫著「修習時間請認真修習」。

是「修習」,不是「休息」。

噢,天啊!我感到非常不好意思的趕緊起身。

法工很和藹,用極輕的聲音微笑著對我說:

「加油…第一天本來就很昏沉…。加油!」

很想睡、卻又只能坐著修習內觀,真是不容易啊。

熬到11:00午餐時,我怕自己餓到,於是裝超大碗的飯菜,把自己吃得很飽。

結果下午內觀的時候,身體一直覺得很不適、很難喬到一個“感覺可以”的坐姿。

總之,第一天,我就在偷睡覺被叫醒、全身感到腰酸背痛、還有吃太飽很不舒服的狀態下…載浮載沉地度過了。

當然,之後我就不再於早上洗衣服了!

在身體還沒適應4:00起床的作息時,我通常會於早餐後,回房補眠。

第二日起,我也開始重新信任自己的食量,只添剛剛好的份量。

再後來,我更試著進一步感覺身體:覺得餓就吃多一些、覺得不餓就吃少一點,放掉我認知中自己「應該要吃」的量。

這種…不被別人添的大碗公所影響,就只是跟自己的身體培養默契,允許身體說話、並傾聽自己身體聲音的感覺…很棒。

未完待續

#十日內觀Vipassana #DAY 1 #介紹篇

#內觀作息

照片為第十日拿到手機後拍下的我的午餐

#高小露高佳均

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