咖啡勿語
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夜半，醒來，習慣性的喝點溫開水後，就是一杯黑咖啡，眼睛開始在螢幕上遊走：一下各報副刊，一下臉書信箱，時間也隨著游標移走而走向白天。
睡眠紀錄表詳細記著自己的睡眠時間，拜著科技所賜，躺著醒來都有一些中斷跟總數的睡眠時間，還替我偵測是否有深眠，但是，卻還是深深的疲憊。
每每回診就跟身心科醫師抱怨我的睡眠，由於藥物過敏加上疫情，總是電腦一開就是連續處方，我知道，重點藥物外，那短效的安眠其實吃與不吃，一顆兩顆都沒有發揮多大作用，看著睡眠不太規則的起伏，自虐式的咖啡喚醒副交感神經作用，讓我分不清本身的緊張、少運動還是我喝了咖啡因飲料所致。
隨著滑鼠遊走，心神不定，深褐帶黑的咖啡已經變冷，頂著黑眼圈跟焦慮煩躁的心情，接連的夏雨滴滴的連著風聲，更是吹亂了本來的思緒。
中年的退化性關節加上骨質密度的流失，及肌力流失的現況，關節疼痛的殘酷提醒我應當戒掉眼前這杯濃黑的提神飲料，好好安分的躺在床上。
——不能改變就接受你的睡眠吧！
——你其實能睡的，只是睡的時間不對！既然時間固定，就要求品質吧！
——想改變生理時鐘要有誠意，可不是一兩天晚睡就可以，要有誠意的告訴身體你要改變，不然你就接受吧！
想起不論認知療法或者藥物中醫等專業尋求協助，針灸熟練的各穴位調養，我在一種老化敗壞的同時，掙扎的渴望能夠恢復正常的身體代謝跟心理狀態。
嘖！苦死了！有什麼好喝的！話說螞蟻如我，有時心煩的把眼前變冷的美式到掉，有時加點鮮奶，又開始在一種熟悉的香味中沉淪。
喝了半天，除了一些思考跳躍，好像沒有什麼多大的靈感，加上腎上腺疲憊的樣子，唉！還是睡吧！
呼出一口咖啡香，一些口澀在味蕾上，放空躺著，太陽穴開始痛了，眼睛疲憊的開始闔起來。
喝完不喝了。我按下決心，就像有酒癮或菸癮的人說的，這是最後一次了。
~刊於華副~
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哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
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我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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不知不覺，咖啡已經成為我生活中不能缺少的必需品。過往由於工作關係，總是咖啡不離手，一天四五杯不在話下，由以前為提神作用，慢慢變成一種習慣、一種心癮。很多人會說喝過咖啡會影響睡眠，反而咖啡/咖啡因對我已經失去了應有的作用，簡單來說，我的咖啡因攝取量跟我的睡眠質素已經沒有關係。
不知道從什麼時候開始，我改掉了夜裡還會喝杯咖啡的習慣，還記得很多年前，當24小時營業的便利店還沒有全面普及咖啡機的時候，有時候為了夜裡忽然會想要來杯咖啡，我會開著車在城裡遊車河，只為了找杯不知道為什麼想喝的咖啡...
你有喝咖啡的習慣嗎？你也曾經因為太晚喝咖啡而一夜難眠嗎？最常聽到的建議，是不要「太晚」喝咖啡，可是這個「太晚」是多晚呢？這篇文章透過科學分析告訴你答案！
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
作為一名夜貓人，顧名思義就是思考活動越到深夜越活躍的人種。現在卻被半強迫的成為了夜間十二點半睡，早上七點起床的規律族群。
沒有辦法...這應該就是社畜的宿命。不情願地按下鬧鐘，迎接我的是–擠如沙丁魚罐頭的捷運，無止盡的工作循環跟老闆需求的急件。自從換了新工作之後，人生就像是被擠進了龐大的社會機器。
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