如何從時間壓力和焦慮中解脫？時間管理對於小主管的反思。

生活和工作中經常需要等待，例如，當你等紅綠燈的時候，可能會感到不耐煩；去全聯超市結帳時，看到排隊人龍也會讓人感到不安；而在和家人或重要的人一起等待時，我們可能會不自覺地拿出手機並不停地滑動；此外，電腦開機或啟動軟體的過程緩慢，同樣會引起心煩；去醫院看到人潮排隊繳費及領藥的場景，也容易讓人感到不安。

你或許會問，為什麼自己會變得如此焦慮呢？你的時間管理有效嗎？會不會愈管愈糟糕。當你拼命做時間管理想要完成更多事項，恨不得一天超過24小時，但是效率愈好，完成更多待辦事項，反而會有更多新的事項將這些時間填滿。

《窮查理的普通常識》這本書，作者查理・蒙格在書中提到，我們應該以相反的角度思考，不要先思考事情要如何成功，而是先思考可能導致失敗的原因有哪些，然後避免它們。最近歐陽立中老師的歐陽Talk書秀第五季，他介紹了《人生4千個禮拜》這本書，閱讀後，這是一本反時間管理的書。其中有三個觀點值得你參考。

接受人生有限性與選擇：

在2021年的美國達人秀的節目中，有一位來自俄亥俄州、30歲的女性歌手取藝名叫夜鳥。她的夢想是成為一位歌手，但她已經跟乳腺癌奮鬥了4年。然而，在舞台上演唱的《It’s Okay》令人驚艷，她的歌聲像天使般的美妙清澈。她向觀眾展現了樂觀的態度並且鼓舞人心，她說：「你不能等到生活不再艱難，才決定開始快樂。」連平常很嚴格的製作人西蒙·高維爾都送她金色按鈕，讓她不需經過評審投票而得以直接進入半準決賽。這段視頻，我看了三次，眼淚也情不自禁的流了三次。然而，遺憾的是，她在2022年2月19日離開這個世界。

人生是有限的，現代人平均約為80歲。有些人的生命短暫，而有些人可以活到120歲。就如同書名，人生平均只有4千個禮拜，我們應該如何運用這些時間？即使是高效率的人，也無法做到所有事情。面對各種選擇，重要的是學會放棄一些事情，集中精力在最重要的事情上，並為自己的選擇負責任。

你一定聽過放石頭放進玻璃罐的故事，先放大石頭，再放小石頭，最後再倒進沙子和水，乍看之下，一切都井然有序。然而，作者卻以令人意外的角度提出:「一般人並不是分不清楚事情的重要性，而是因為重要的事情太多了，多到已經無法應付，多到瓶子已經裝不下。」

這時候，你可以提早到公司，思考今天上半天最重要的3件事是什麼；午休時段，再思考下半天最重要3件事是什麼。你必須接受時間是有限的，所以要用減法，專注做最重要的事。你不要讓行程或工作擠得滿檔，畢竟過度忙碌是創意發想的最大殺手。

時間壓力與焦慮：

現代人普遍面臨焦慮和時間壓力，無論科技進步與生產力提升，工作負擔似乎總是無法減少，反而讓人感到更加忙碌和無所適從。

讀書時希望有人可以為你提煉重點，只需花10分鐘就能了解一本書的內容。看電影也希望有人幫你濃縮精華，像谷阿莫用5分鐘帶你看一部電影，甚至還想以2倍速觀看。線上課程的老師也已經架構好滿滿的乾貨內容，你只需付費即可，有沒有完課那再說。美食也可以透過foodpanda送到你的手中。

當你努力在有限的時間內擠入更多事情，希望每天的效益愈來愈好時，卻意外地帶來更多事情。你是否曾經思考過你對時間的運用是否正確？過去花費的時間，是否曾讓你感到後悔或想要做出改變的衝動？透過這樣的反思，甚至能更深刻體悟到人生的意義。

所以，如果能夠調整心態，找到適合自己放慢腳步的方式去配合它，生活就會充滿意義和喜悅。

專注和深度體驗：

在工作和生活中，會希望能夠同時處理多個任務。或許你會一邊撰寫文件，同時也在講電話。又或者在吃飯時，同時也在滑手機或看電視。這種同時進行多個事項的方式，造成我們的注意力被分散，而失去了力量的集中。

書籍《一行禪師談生命真正的快樂》中提到，正念就是將百分之百的注意力投注在當下。透過正念，我們能夠更加清楚認識眼前的人和事。如果心不在焉，你就無法真正理解對方的處境，而對方也會感到被忽略，缺乏理解和關愛，進而感受到痛苦。而這份痛苦可能反過來影響到你自己，使你更加痛苦。

作者提倡在生活中尋求專注和深度體驗，不是盲目追求便利與速度，而是用心對待每個當下的經歷。所以，當我們握著小孩的手時，應該將百分之百的心思放在這個握手的瞬間。當我們擁抱另一半時，也應該全心全意地投入其中，讓我們的注意力完全專注在擁抱的過程。這樣的正念方式，能夠讓我們在每個瞬間中都感受到真正的連結和幸福。

小結：

從接受人生的有限性與選擇、去配合時間的限制，以及專注在當下的體驗來看，時間管理的壓力和焦慮可以得到改善。