節氣飲食｜夏。《暑熱易耗氣、傷津＆濕阻》
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“ 濕、熱、涼 ” 與 “ 濕阻、氣虛、血虛 ”
每年的「小滿」、「芒種」節氣，是夏季梅雨「入梅」的開始，時間大約是在五月中旬，因為雨量豐沛，“夏日祛濕”是這段時節的重點。
夏日的“濕”、“熱”，是中醫生活保健，在面對氣候對於人體影響方面相當注重的。另外，因為環境濕、熱而伴隨的飲食貪涼、及雨後氣溫下降、或者早晚的涼意，也都是影響人體不適的主因。現代人尤其多見，老弱婦孺特別需注意。中醫古時候稱為〝因暑而受寒者也〞。
避免陰暑，需注意：風扇或冷氣風口勿朝身體直吹，飲食忌過於冰冷、過多蔬果，運動過後避免沖洗冷水澡，及盡量勿頻繁進出溫差大的空間 …… 等。
從「立夏」以來，我們陸續認識了中醫學，以酸味斂汗養心、辛味宣散益肺的夏季養生治則；了解陽暑、陰暑的差別。
進一步，介紹了由於夏季炎熱，易造成〝氣隨汗脫〞的「傷津耗氣」現象
，〝汗血同源〞的「血虛」問題，與〝暑多夾濕〞的「濕阻」特點，所以，我們進一步來介紹了中醫學「氣虛」、「濕氣」、「血虛」等體質觀念，來學習夏日中醫學注重〝未病〝、與〝治初病〝的預防與保健方法。
，〝汗血同源〞的「血虛」問題，與〝暑多夾濕〞的「濕阻」特點，所以，我們進一步來介紹了中醫學「氣虛」、「濕氣」、「血虛」等體質觀念，來學習夏日中醫學注重〝未病〝、與〝治初病〝的預防與保健方法。
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從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
好日子，從起居、運動、飲食、睡眠、清潔、好心情，開始！
• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
• 涵括日常家常菜、食療、藥膳等，生活化而實用。
• 休閒中養生，美食也健康。
• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
大暑是一年中陽氣最盛、氣溫最高的時節。一些預防中暑的方法包括保持養生飲食、注意保持環境涼爽、保持規律作息和適度運動等。此外，還可以透過放鬆心情的方式來減輕煩躁情緒。
夏日氣溫升高，空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食，終日待在冷氣房裡，都會容易讓身體外熱內寒，體內濕氣過重，身體變得沉重浮腫，腸胃的不適症狀也變多了。
夏日五大常見困擾
1.心煩氣躁
2.腹脹不適
3.皮膚好油
4.身體沉重
5.蚊蟲攻擊
活動日期：7月20、21、22日(六、日、一)
節氣慶典：7月22日(一)
1.大暑節氣正值三伏天裡的「中伏」前後，是一年之中最炎熱的時節，中醫師提醒，夏季養生的重點在於「養心」，建議飲食上可吃當季瓜果類，取代含糖量高的冰品飲料更能消暑。
2.「大暑時吃鳳梨」的習慣，因為這時候的鳳梨是最好
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
歡迎來到夏至！！！濕熱高溫的氣候，將繼續維持好幾個月！要如何舒適過完酷夏呢？
一直吃冰？吹冷氣？你知道這樣很傷『心』嗎😂有一種方式叫做穿衣服維持身體恆溫，就不會那麼燥熱啦！
歡迎看看芳療師媽媽的酷暑筆記😊
夏季節氣經絡芳療
足蕨陰肝經 ｜ 足少陽膽經
節氣介紹
立夏 小滿 芒種 夏至 小暑 大暑
夏季注意事項
1：立夏後氣溫漸漸地攀升，多補充水份
2：脾胃經絡運行中處於偏弱，食欲自然不佳，強壯脾胃經絡功能
芒種節氣的到來，高溫高濕的環境讓人容易感到食慾不振、心浮氣躁。補充水分、清淡飲食、多吃紅色食材和寒涼性食物，適度運動，讓我們度過一個舒適、健康的夏季。
夏天逐漸來臨，高溫帶來的不適需要特別注意。清淡飲食、攝取纖維食物以調理身體，多喝水保持水平衡，多吃紅色食物來養護心臟。保護好自己的心臟，享受夏日的清涼和舒適。
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