設立人生目標-身體健康

閱讀時間約 1 分鐘

以不需要堅強意志力,不需要高度自律,不需要非常努力為準則

在身心健康、財務方面、朋友家人等方面,進行簡單的調整

設定大方向,再分化成各個小目標

以低時間成本、低意志力成本的方式達成


身體健康

當前身體問題 : 過瘦、支氣管不好

  • 嘗試新解決方法 :

以好吃、盡量養生為主進食足夠的熱量

  • 嘗試後失敗的方法:

僅以高熱量為主的飲食方法(麥當勞、泡麵、高蛋白等等),很膩、成效不佳

  • 嘗試後成功但是無法持久的方法 :

一周健身五天對支氣管很有幫助,但是時間成本很高,請教練的成本也高,初期效果不錯,但是後期成效未知,成長趨緩時非常無趣需要高度意志力

飲食調整

  • 早餐(快速 好吃)--麥片+營養的飲品
  • 午餐(清淡好吸收 好吃)--水煮、清蒸加上簡單調味
  • 晚餐(好吃)--嘗試各種料理

運動規劃

  • 騎腳踏車
  • 游泳
  • 爬山
  • 伸展瑜珈


作息調整

  • 睡飽
  • 四餐正常吃














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