設立人生目標-身體健康
閱讀時間約 1 分鐘
以不需要堅強意志力，不需要高度自律，不需要非常努力為準則
在身心健康、財務方面、朋友家人等方面，進行簡單的調整
設定大方向，再分化成各個小目標
以低時間成本、低意志力成本的方式達成
身體健康
當前身體問題 : 過瘦、支氣管不好
- 嘗試新解決方法 :
以好吃、盡量養生為主進食足夠的熱量
- 嘗試後失敗的方法:
僅以高熱量為主的飲食方法(麥當勞、泡麵、高蛋白等等)，很膩、成效不佳
- 嘗試後成功但是無法持久的方法 :
一周健身五天對支氣管很有幫助，但是時間成本很高，請教練的成本也高，初期效果不錯，但是後期成效未知，成長趨緩時非常無趣需要高度意志力
飲食調整
- 早餐(快速 好吃)--麥片+營養的飲品
- 午餐(清淡好吸收 好吃)--水煮、清蒸加上簡單調味
- 晚餐(好吃)--嘗試各種料理
運動規劃
- 騎腳踏車
- 游泳
- 爬山
- 伸展瑜珈
作息調整
- 睡飽
- 四餐正常吃
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