鬆怠的罪惡
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對於本應（自我認定）要做的事務
因為力不從心或心態上的無法調適而沒有做到時
即便深知為何沒做到（也許是不得已的做不到）
待事過後心中還是會有餘存殘留、拓印過深無法沖淡、每每沖刷會掉一點色但還是染有色調而無法完全沖乾淨的無奈、甚至罪惡感
宛若沒做到是值得咎責、受到非難的
更別提想做到且有能力也可以卻沒做到了
這樣根本每一天、每一分都在怪罪自己還沒做到什麼、為什麼表現失常（即使我不知道表現正常或表現優是什麼樣子、有什麼標準、要做到什麼）
一般而言
一種極端的心念將自己逼到絕境時
光譜中截然相反的另一極致想法會忽倏佔滿心扉
而內心產生與以往全然不同的想法與境態
（但兩者都是對身心不好的思緒風格）
但古人常言的「中庸之道」實踐起來很是困難
要讓心態在兩個不良的極端間不偏倚的操使內心的信念
不浮躁急切
不過度期待、緊張、不安、恐慌
其實在現代社會（無論若干身份）
是不切實際、甚至不受苟同的心態
真正做起來也要麼蜻蜓點水般的不完整
要麼被大眾另眼看待
被視為沒有「產值、意義」的態勢
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追求完美，力求不犯錯
在人生的旅途中，我們往往被期望和責任所纏繞，無論是在工作、家庭還是人際關係中，我們總是不斷追求完美，力求不犯錯。然而，這種過於嚴苛的要求往往讓我們背負著沉重的壓力，最終陷入身心俱疲的困境。適時的放過自己，其實是一種智慧，是對自己心靈的善待，也是保持心理健康的重要途徑。
現代人普遍困於「知道但做不到」的困境，導致負面情緒不斷。作者分享三個步驟：一、釐清內在渴望；二、接納不完美的自己；三、用增能的視野覆盤。透過敘事治療，改寫自我認同，擺脫困境，活出真實自己。
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
不知道大家在日常裡頭時常遇到怎樣的自己？
最近我時常遇到＂希望一切都做對的＂的自己，
即便沒有人責備，我都會在事情沒做好、做的不夠好時，感覺到一振作噁。
若事情可能被誤會錯了，也很容易急於解釋，證明自己是對的。
這個狀態讓我很辛苦，處在緊繃裡頭，
一部份覺得快要捨棄自己，一部份又汲汲營營想
或許只是一個很一般的工作交代，但是就會落入一種深深的懷疑與自我認知問題，真的覺得自己好像很糟糕，但其實我都已經在做了，比你們說之前我就開始在做了，因為這些東西真的很亂。
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