孤獨管理 共鳴導讀

人之需要獨處，是為了進行「內在的整合」

本書作者：

王浩一

學的是數學，喜歡的是建築，醉心的是歷史。對於知識的輸入，像是油井的挖井工人，從一個點鑽入之後，一直深入到最根底處開採。對於文字的輸出，則像是一位數學家的橫向思考，習慣把不相關的東西，找到新關係。

雜學的文字工作者，也是中年過動兒；寫古蹟建築，總先拭去歷史塵痕，尋訪古人的風水與文化密碼；寫食材美食，喜歡帶著筷子，用胃來上地理、歷史課；寫城市旅行，總從菜市場小農的夏瓜秋果開始，記錄古廟老街和文創小店；寫珍貴老樹，往往另闢蹊徑，探討昔日種樹人的心思；寫歷史筆記，則是把各種英雄的智慧，對照《易經》每個卦的心理情境；寫《孤獨管理》，哲學心事總在一個人的旅行之後，開始飛翔。

本書簡介：

獻給每一位害怕孤獨的人，最有鼓舞力量的心靈備忘錄

　　★孤獨，不可豁免，但可以好好管理它。

　　★王浩一帶我們找出破解心境進化方程式

　　★精神科醫師王浩威專文推薦

　　「這本書，可以說是他幽微卻強大地『自覺』，進而在考掘自己、理解別人、通透歷史之後，獻給每一位害怕孤獨的人，最有鼓舞力量的心靈備忘錄了。」——王浩威

　　「如果先預覽『孤獨地圖』，然後踏上人生發現之旅……或許，這也是個趣味辦法，可以學習孤獨、喜歡孤獨、運用孤獨，甚至，可以知道如何尋求他人協助自己『有一天』的孤獨。」——王浩一

　　青春孤獨、失戀孤獨、中年孤獨、初老孤獨、

　　失業孤獨、失婚孤獨、退休孤獨、失智孤獨、

　　美學孤獨、藝術孤獨、哲學孤獨、宗教孤獨…

　　孤獨，是一種能力，一個人孤獨，真好！

　　孤獨不是一種病，孤獨是人最本然的狀態；孤獨不是單身，人多不代表孤獨的美感就不存在。王浩一以數學家式的橫向思考，揉合哲學、心理學、歷史學、管理學、美學，甚至飲食學，用最全面的方式，為我們側繪孤獨物理與心靈的樣貌，為我們找到孤獨的最大公約數，為我們擘畫孤獨的心靈地圖，幫助我們勇敢迎接「第三次的出生」，找回自在人生。

　　第一次出生，是離開母親子宮；

　　第二次出生，是青春叛逆時期；

　　第三次出生，是學會進出孤獨！

書名：孤獨管理：一個人一生最核心的課題
出版：有鹿文化
購書：https://www.books.com.tw/products/0010788164

本書共鳴導引：

人之需要獨處，是為了進行「內在的整合」

Hi，這裡是綠藝國際學苑，我是生命探索專題的主理人老臣，陪你閱讀書寫，認識自己，同理他人。

今天要跟你分享的這本書是：《孤獨管理：一個人一生最核心的課題》，作者是王浩一。

在這個繁忙的世界中，我們常常被各種外部因素所左右，生活的節奏快速而激烈。在這個紛亂的日常中，我們是否曾停下來，與自己建立真正深刻的聯繫？或者，我們是否害怕孤獨，把它當作一個需要避免的事情？

這本書有個核心觀點帶給我非常深刻的思考和啟發，就是它教導我們，孤獨不僅是正常的，而且是一個非常重要的元素，能夠幫助我們探索內在的世界，理解自己，並讓我們的生命更豐富多彩。

這本書我提煉了三點共鳴處，在這篇文章裡與你一起共同交流：

一、自我對話：你與內在是最真實的對話夥伴

二、書寫：把思緒定格，發現自己的內在聲音

三、分享：將孤獨轉化為連接，啟發他人的生命旅程

首先，

自我對話：你與內在是最真實的對話夥伴

這本書教導我們如何與自己建立深刻的對話。在這個忙碌的社會中，我們經常忽略了與自己內在的對話。我們可以嘗試將每天的一段時間保留給自己，不受外界的干擾，去思考、反省、探索自己的內在世界。這種自我對話不僅有助於我們更好地了解自己的需求和願望，還有助於我們解決問題，找到生活中的方向。

接著，

書寫：把思緒定格，發現自己的內在聲音

在書中，作者提到了書寫的重要性。書寫可以幫助我們把思緒和情感固定下來，讓我們更容易理清思緒，找到解決問題的方法。我深有感觸地體驗到這一點。每當我感到困惑或煩惱時，寫下我的感受和想法幫助我釐清思緒，並找到內在的平靜。這種書寫也可以成為我們內在聲音的表達方式，讓我們更了解自己。

最後，

分享：將孤獨轉化為連接，啟發他人的生命旅程

這本書教導我們如何將孤獨轉化為連接。孤獨並不意味著與世隔絕，相反，它可以成為我們與他人建立更深刻聯繫的機會。透過分享我們的故事、我們的思緒，我們可以啟發他人的生命旅程。每個人都有自己的故事和經歷，這些可以成為連接的橋樑，讓我們不再感到孤獨。

總體而言，這本《孤獨管理：一個人一生最核心的課題》帶給我們一個重要的訊息：孤獨是一個寶貴的資源，可以幫助我們更好地了解自己，建立深刻的內在對話，並與他人建立連接。這本書教導我們如何在繁忙的生活中留出時間給孤獨，讓它成為我們成長和發展的一部分。透過自我對話、書寫和分享，我們可以實現這一目標，並找到內在的平靜和智慧。這本書不僅是一本關於孤獨的書，更是一本關於自我探索和連接的指南，值得每個人一讀。

看了這本書，我們也給自己一個行動反思的計畫吧：

發現孤獨的價值，建立更深刻的自我連接

目標：透過自我對話、書寫和分享，將孤獨轉化為充實和連接的經驗，並啟發自己和他人的生命旅程。

步驟：

1.每日孤獨時間：每天保留至少15分鐘的孤獨時間，不受外界干擾。這可以是早晨醒來、晚上入睡前，或者午休時間。在這段時間內，不要讀書、看手機、或者做其他事情，只是安靜地坐著，思考或冥想。

2.自我對話：在孤獨時間內，開始與自己對話。問自己一些深刻的問題，例如：“我最近的情感和思緒是什麼？”、“我有什麼目標和夢想？”、“我對生活中的哪些方面感到滿足，哪些方面需要改進？”等等。不要急於回答，讓自己的內在聲音慢慢浮現。

3.書寫：在每日孤獨時間結束後，拿出一本筆記本或打開電腦，將自己的思緒和感受記錄下來。這可以是一個日記、一個目標清單、或者只是一些自由書寫。這個過程幫助你把思緒固定下來，並讓你更好地了解自己的內在世界。

4.分享：選擇一個特別的思緒或感受，與朋友、家人或社群分享。這可以是一次深刻的對話、一封信、一個社群文，或者任何你感到舒適的方式。這個過程不僅讓你更接近他人，還可以啟發他人思考他們自己的內在世界。

5.反思和調整：定期回顧你的自我對話和書寫。看看自己的思緒和感受有什麼變化，以及這個計畫對你的生活有什麼影響。根據反思的結果，調整你的孤獨時間和內在對話的內容，以更好地滿足你的需要。

這個計畫的目標是讓你更深刻地了解自己，建立更緊密的自我連接，並透過分享來豐富你的生活和他人的生命旅程。孤獨不再是一個需要害怕或避免的事情，而是一個可以幫助你成長和連接的寶貴資源。開始吧，這是一個美麗的內在探索之旅！

OK！非常感謝你的閱讀，希望我的分享能引起你的共鳴及行動，如果你對於我們導讀這本書感興趣，也歡迎你與我分享，哪一個部分對你比較有共鳴？我們一起討論交流。

另外，有訂閱LUYILIFE沙龍廳的朋友們，請記得到下載區索取我們為你整理的精美筆記簡報，本筆記簡報為你整理書中共鳴的重點，讓你可以更進一步閱讀此書。

好的，以上的分享希望對你有幫助，也希望你能拿起這本書，讀讀你認為有共鳴的議題，期待下次再與你分享更多經典好書。

源：《孤獨管理：一個人一生最核心的課題》
整理：陳信忠(老臣)