當菸癮發作時，必須透過抽菸來降低不舒服的感覺，這其實是一種不自由，被菸品控制的身不由己。
然而，大腦已習慣抽菸帶給自己的短暫舒適，背後卻是不斷的惡性循環，因為菸癮發作的不舒適，透過抽菸來緩解，待下次的不適感升起時，又再次重複相同的行為，陷入永無止境的迴圈中。
菸癮也使抽菸上癮者必須定期購買菸品，是一筆不小的花費，定期被菸癮勒索，而難以逃脫的人們。
染上菸癮的原因
- 抽菸看起來很帥
在青少年眼中，這是擁有帥氣最簡單的方式，卻不知背後要付出的代價，根本無法相提並論。
這樣的帥氣其實唾手可得，因為每個人都做得到，反而顯得平凡。而能讓人欣賞更久的帥氣，可以是為了一件事堅持的帥氣、為了喜歡的事情投入的熱情、為了心愛的人而奮鬥的身影，這些會更值得我們追求，而且能帶來長久的快樂和滿足。 - 叛逆、挑戰社會
可以挑戰校規的事情，這類型的青少年不會輕易放過，究其深層原因，是來自家庭環境的不安感，需要藉由透過打破常規，從中找到自我的掌控感。
而這樣的青少年，也會吸引到相同處境的同儕青睞，進而彼此互相影響，最後染上菸癮。 - 家庭環境影響
滿多菸癮者，是從青少年時期染上菸癮，而抽菸的家長則是影響不可小覷的一環，家庭環境的影響讓身在其中的人們對於菸品的存在感到習以為常，進而降低對菸品的戒心。 - 找不到其他排解壓力的方式
隨手可得的菸品，抽上一支即能擺脫暫時的焦慮、疲倦、空虛感，然而等待自己的會是下一次更惡化的不適感，再透過菸品來排解。
心理健康的照顧，在這類人身上是很欠缺的知識。因而只能不斷地點菸，好逃離每一次襲來的無盡黑夜。 - 職場所需
職場中，同事、主管會透過抽菸來聯絡感情，甚或是影響到訂單成交、升遷考核等，然而這樣的職場文化是否是自己想要的？而當職場中，菸癮者越多，代表的是這份工作的環境其實並不健康。
菸品背後隱藏的魔鬼
抽菸其實屬於慢性自殺，只是因為並不是立即性的在當下發生，因而讓人掉以輕心，而無法意識到自己正在殘害自我的身心。
生命的虛無、生活的無聊
存在主義中提到了生命在有些地方就是沒有任何意義的，因而造成我們偶爾會感到空虛、無聊，但這是生命中正常的現象，有些人們會透過在生活中尋找刺激，來逃離這樣的虛無，更甚者，會進一步與毒品有所掛勾，踏入比菸品更加萬劫不復的深淵中。
另外，勞動環境的惡劣，讓人們活在痛苦及高壓中，講求高效率的時代，讓我們忘記停下來，不斷拼命地在趕路，不經令人思考人類真的有需要這麼多物質的東西嗎？有需要24小時、全年無休的拼命讓工廠運轉嗎？或許，新冠肺炎的發生就是希望我們慢下來。
如何面對生命中的無法控制
- 接納生命存在的虛無、無聊
接納生命中存在我們無法控制的地方，將它視為生活中會出現的正常現象，讓我們不會因而焦慮，想要擺脫。 - 活在當下
人們總是擔心過去、或是焦慮於未來，卻忘了我們存在現在的這一刻，這一刻裡，我們正在感受到什麼？回到我們的感官體驗上，有助於我們活在當下：例如現在的我看到了什麼物品、景象？現在空氣中聞到什麼樣的味道？正在品嘗的食物，有哪些滋味？現在的我聽到哪些聲音？衣服跟身體接觸的觸感為何？都能幫助我們回到當下的此時此刻。
而健康的飲食、規律的作息，也能使身體保持在良好的狀態，進而影響我們的心情，兩者是相互影響的；反之，有良好的情緒，也會使我們的生理狀態健康，有助於我們更有活力去從事任何我們想做的事情。 - 練習感恩
感恩今天發生的三件小事即可，例如感謝房子提供我有一個休息的地方、感謝能有方格子平台分享自己的生活日常、感謝晴朗的天氣讓今天很舒適等，當我們散發出正面的能量，自然也會吸引相同的能量向我們靠近。
另外，感恩也能提升我們對於生活的掌控感及幸福感，使我們能遠離有害物質的控制。 - 接觸大自然
大自然有助於我們恢復身心能量的平衡，活在被水泥覆蓋的都市叢林中、交通的繁忙、工作的壓力，促使我們失去了自身的平靜。
你有多久沒到大自然中了呢？找個時間享受大自然的擁抱吧！
