生活感觸│被菸癮綁架的人們

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  當菸癮發作時,必須透過抽菸來降低不舒服的感覺,這其實是一種不自由,被菸品控制的身不由己

  然而,大腦已習慣抽菸帶給自己的短暫舒適,背後卻是不斷的惡性循環,因為菸癮發作的不舒適,透過抽菸來緩解,待下次的不適感升起時,又再次重複相同的行為,陷入永無止境的迴圈中。

  菸癮也使抽菸上癮者必須定期購買菸品,是一筆不小的花費,定期被菸癮勒索,而難以逃脫的人們

染上菸癮的原因

  1. 抽菸看起來很帥
      在青少年眼中,這是擁有帥氣最簡單的方式,卻不知背後要付出的代價,根本無法相提並論。
      這樣的帥氣其實唾手可得,因為每個人都做得到,反而顯得平凡。而能讓人欣賞更久的帥氣,可以是為了一件事堅持的帥氣、為了喜歡的事情投入的熱情、為了心愛的人而奮鬥的身影,這些會更值得我們追求,而且能帶來長久的快樂和滿足。
  2. 叛逆、挑戰社會
      可以挑戰校規的事情,這類型的青少年不會輕易放過,究其深層原因,是來自家庭環境的不安感,需要藉由透過打破常規,從中找到自我的掌控感。
      而這樣的青少年,也會吸引到相同處境的同儕青睞,進而彼此互相影響,最後染上菸癮。
  3. 家庭環境影響
      滿多菸癮者,是從青少年時期染上菸癮,而抽菸的家長則是影響不可小覷的一環,家庭環境的影響讓身在其中的人們對於菸品的存在感到習以為常,進而降低對菸品的戒心。
  4. 找不到其他排解壓力的方式
      隨手可得的菸品,抽上一支即能擺脫暫時的焦慮、疲倦、空虛感,然而等待自己的會是下一次更惡化的不適感,再透過菸品來排解。
      心理健康的照顧,在這類人身上是很欠缺的知識。因而只能不斷地點菸,好逃離每一次襲來的無盡黑夜。
  5. 職場所需
      職場中,同事、主管會透過抽菸來聯絡感情,甚或是影響到訂單成交、升遷考核等,然而這樣的職場文化是否是自己想要的?而當職場中,菸癮者越多,代表的是這份工作的環境其實並不健康。

菸品背後隱藏的魔鬼

  抽菸其實屬於慢性自殺,只是因為並不是立即性的在當下發生,因而讓人掉以輕心,而無法意識到自己正在殘害自我的身心。

生命的虛無、生活的無聊

  存在主義中提到了生命在有些地方就是沒有任何意義的,因而造成我們偶爾會感到空虛、無聊,但這是生命中正常的現象,有些人們會透過在生活中尋找刺激,來逃離這樣的虛無,更甚者,會進一步與毒品有所掛勾,踏入比菸品更加萬劫不復的深淵中。

  另外,勞動環境的惡劣,讓人們活在痛苦及高壓中,講求高效率的時代,讓我們忘記停下來,不斷拼命地在趕路,不經令人思考人類真的有需要這麼多物質的東西嗎?有需要24小時、全年無休的拼命讓工廠運轉嗎?或許,新冠肺炎的發生就是希望我們慢下來。

如何面對生命中的無法控制

  1. 接納生命存在的虛無、無聊
      接納生命中存在我們無法控制的地方,將它視為生活中會出現的正常現象,讓我們不會因而焦慮,想要擺脫。
  2. 活在當下
      人們總是擔心過去、或是焦慮於未來,卻忘了我們存在現在的這一刻,這一刻裡,我們正在感受到什麼?回到我們的感官體驗上,有助於我們活在當下:例如現在的我看到了什麼物品、景象?現在空氣中聞到什麼樣的味道?正在品嘗的食物,有哪些滋味?現在的我聽到哪些聲音?衣服跟身體接觸的觸感為何?都能幫助我們回到當下的此時此刻。
      而健康的飲食、規律的作息,也能使身體保持在良好的狀態,進而影響我們的心情,兩者是相互影響的;反之,有良好的情緒,也會使我們的生理狀態健康,有助於我們更有活力去從事任何我們想做的事情。
  3. 練習感恩
      感恩今天發生的三件小事即可,例如感謝房子提供我有一個休息的地方、感謝能有方格子平台分享自己的生活日常、感謝晴朗的天氣讓今天很舒適等,當我們散發出正面的能量,自然也會吸引相同的能量向我們靠近。
      另外,感恩也能提升我們對於生活的掌控感及幸福感,使我們能遠離有害物質的控制。
  4. 接觸大自然
      大自然有助於我們恢復身心能量的平衡,活在被水泥覆蓋的都市叢林中、交通的繁忙、工作的壓力,促使我們失去了自身的平靜。
      你有多久沒到大自然中了呢?找個時間享受大自然的擁抱吧!


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