補充水分重要性
體感溫度已經來到40度!這種天氣真的要請大家務必記得補充水分，因為高溫身體會以流汗蒸發散熱的方式，調解體溫，此時補充水分是有絕對必要性，避免造成中暑的發生。
提供大家預防中暑的小撇步:
１． 隨身攜帶白開水，隨時補充水分。
２． 避免於大太陽底下運動，尤其在上午10時至下午2時。
３． 熱天在戶外應撐陽傘、戴遮陽或通風的帽子及太陽眼鏡。
４． 穿著輕便寬鬆透氣的衣服。
５． 若需在戶外工作，除防曬外應更注意水分的補充。
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天不端雞湯，改端白開水，提醒大家，記得心靈雞湯要喝，白開水也不能忘啊。
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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水分是維持人體正常生理功能的關鍵元素，對運動員尤其重要。本文探討了水分的重要性，包括脫水和低鈉血癥的影響，並提供運動前、中、後的補水策略。掌握正確的補水方法可以有效預防脫水，提升運動表現，減少健康風險。文章亦詳述瞭如何計算出汗率，以制定個性化的補水計畫，確保運動過程中水分的充足供應。
夏日炎炎正好眠，夏天的高溫著實讓人難以忍受！消暑是大家都關心的話題，消暑的小撇步有那些呢？以下是個人的消暑小撇步，提供你參考，希望能幫助你度過炎熱的夏天：
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小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
頭頂上的太陽熾炎炎，汗珠在皮膚上滴滴流，盛夏裡上午10點至下午3點是最熱的時段，多數人都會選擇避開此時段，避免成為戶外火行者，其中幼兒和老年人在高溫下的風險更高，也反映在近期的熱傷害急診頻傳。我們不禁要問，對於氣候變遷每年高溫爆表的夏天，我們的生理系統如何應對極端溫度的傷害呢?
一年四季，都要喝水
但夏天天氣熱，更要多補充水份，並不是口渴了，才需要喝水，人體器官存活必須倚靠喝水來運作。
喝夠水能幫助人體順利執行各項機能，包括促進溶解碳水化合物、蛋白質和維他命，幫助酶促進反應順利發生，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內以及進行排毒、增強人體的免疫系統、調節體溫，更能使人容光煥
小滿時節氣溫逐漸升高，濕熱悶人，需注意清淡飲食、食苦嘗鮮、保持運動並靜心養神等養生要點，以促進身體代謝，排濕祛熱，調節情緒，保持健康活力。
夏天逐漸來臨，高溫帶來的不適需要特別注意。清淡飲食、攝取纖維食物以調理身體，多喝水保持水平衡，多吃紅色食物來養護心臟。保護好自己的心臟，享受夏日的清涼和舒適。
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