【1天1行小日記】2023-10-29
【今日記事】
10/19那天開始，因為發現自己變胖了，決定要減重。當時說要每天記錄體重並遵守一些規則來達到目標。
實際執行後，才發現根本不如我想像中容易。
一來本身就是很討厭改變生活方式或飲食方式來減重的人。
如果真的要執行某一種方式來達到減重目的，
我會希望能選擇容易執行，並有把握之後一輩子都要持續這麼做。如果不是這樣~我會寧可不要開始。
我知道很多的方法，確實都能讓我達到減重的目的。
但瘦下來之後呢？難道有辦法一輩子維持嗎？
就好比減醣或是168，短期間去實行真的都不是問題，
效果也都很好。但是之後呢？我覺得我沒有辦法一輩子這樣。
再則~我發現對於公開自己的體重或是每日飲食這件事，
我其實並不喜歡。
但說真的來看我文章的人並不多甚至我覺得應該是沒有人來看。
這件事我雖然有點介意，但一方面也覺得無比慶幸。
介意是因為寫作其實也會希望被看見或是幫助到別人。
瀏覽的人數幾乎是0，有時也會覺得小小悲傷。
但慶幸是沒人看其實心情很輕鬆，
能夠沒壓力的在這裡說說自己想說的。
不過既然意識到自己並不想在此公開比較私人的資訊，
我想就順從自己的心，不勉強自己硬寫什麼了。
本來就是想讓自己先養成每日寫作的習慣。
沒什麼遠大的目標或抱負。
寫作就是可以這麼任性的東西啊~
不過~如果有一天~
我真的減重成功了，
我毫無疑問會很樂意在此公開的！哈哈~
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減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
2024年底前承諾要瘦下來改善健康，利用blog紀錄每日飲食及運動狀況。想試試三明治飲食，減肥路上尋找潛意識對減肥的影響。除了身體健康，心理健康更重要。
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
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