過去我是一個很愛吃美食的人。
也進了一家公司,他的工作壓力非常大,點心特別多,零嘴也特別多,而壓力大的我就會一直吃、一直吃。
因此體重也不斷地直線上升,身材也就走樣了。
我也覺得不可以再這樣下去了!
於是乎開始試驗了很多的方法,包含吃藥、吃酵素、自己埋頭苦幹的運動……但試沒多久,也就覺得實在太累了,也沒什麼效果,就放棄了這件事情。
直到我遇到了「教練」,他開始分析我的狀態並給予我很多的建議,我才能有今天的成果。
我永遠記得,我會開始下定決心聽教練的話,來走上這一條「減重的道路」是有幾個原因,也是我始終堅持下去的理由。
其實每一個人在塑身也好、減重也好,都會遇到想放棄的時候,但就問問自己:
找到原因了,就不要忘了這個答案,努力行動去改變吧!而「減重」也勢必會有很長一段的瓶頸期,但你要相信你所做的努力一定會有回報。
有了動機,也要開始思考如何行動。
我自己的工作就是一個朝九晚八的上下班時間,下班後,也很容易疲倦到不想運動,因此一開始要我運動根本是不可能,所以我想減肥,就選擇從飲食調整開始改善起。
一、80%靠飲食,20%靠運動
只有真的從改變過去的飲食習慣開始。才會漸漸明白這句話真正的含義!
一開始,在聽到這一句話時,自己很shock!!
心裡會os:這是真的嗎?跟我想得不一樣!
畢竟自己也不是相關科系出身,也是聽完才了解其中的含義,而接下來的篇章也會慢慢介紹到,就讓我先賣個關子吧!
二、減肥不用藉口,只要戒口
想要減脂或是減肥,都離不開自身飲食習慣的問題。
減脂,需要克制自己不能吃太油的食物。
減肥,需要控制好每日所攝取的熱量。
甚至要調好身體、健美,也需要控管每日所攝取的營養素。
這些都需要每天紀錄自己的飲食並加以去改善自己的飲食習慣,一步步養成好習慣,自然就會有榮美的身材。
而自己做不到,就要靠外人提醒和鼓勵,或是大量運動,或是花錢買些能幫助消化的保健品幫助你加速新陳代謝等機能,也可以達到一定的效果。
三、三個月減肥,三個月維持
最後,當我們減肥成功也不要太開心!如果減完又恢復過去的飲食模式,那就能夠瞬間打回原形!因此我們需要在花三個月以上的時間,讓細胞記住你現在的樣子,甚至稍微改變自己的飲食習慣,盡量攝取健康、原形的食物,少吃油炸、零食餅乾,甚至甜品糕點類的最好都不要!
這麼一來,你想胖都很難。
四、打造吃不胖體質
其實到了上一個步驟,基本上就很可以了,至少我這麼快樂的減肥法時間雖長,但即使偶爾有暴飲暴食,我也不會再胖到哪去!
然而教練也鼓勵我可以開始選擇進一步的運動健身,這不僅能夠美體,也是能讓你更有資本享受美食的最大關鍵。
肌肉率越高,我們一天要攝取的熱量就越高!那自然而然我們就更難吃到他所需的熱量值,也當然就很難胖下去。
接下來,我會慢慢寫下這個心路歷程和經驗分享。
也希望大家能在下方多多給我「讚」,
你們的鼓勵,是我寫下去最大的動力。