想瘦的前提
更新於 2020/08/02閱讀時間約 3 分鐘
過去我是一個很愛吃美食的人｡
也進了一家公司,他的工作壓力非常大,點心特別多,零嘴也特別多,而壓力大的我就會一直吃、一直吃｡
因此體重也不斷地直線上升，身材也就走樣了｡
我也覺得不可以再這樣下去了！
於是乎開始試驗了很多的方法，包含吃藥、吃酵素、自己埋頭苦幹的運動……但試沒多久，也就覺得實在太累了，也沒什麼效果，就放棄了這件事情。
直到我遇到了「教練」，他開始分析我的狀態並給予我很多的建議，我才能有今天的成果。
我永遠記得，我會開始下定決心聽教練的話，來走上這一條「減重的道路」是有幾個原因，也是我始終堅持下去的理由。
其實每一個人在塑身也好、減重也好，都會遇到想放棄的時候，但就問問自己：
「你為什麼想減重塑身？」
找到原因了，就不要忘了這個答案，努力行動去改變吧！而「減重」也勢必會有很長一段的瓶頸期，但你要相信你所做的努力一定會有回報。
「就開始規劃自己的減重藍圖吧！」
有了動機，也要開始思考如何行動。
我自己的工作就是一個朝九晚八的上下班時間，下班後，也很容易疲倦到不想運動，因此一開始要我運動根本是不可能，所以我想減肥，就選擇從飲食調整開始改善起。
一、80％靠飲食，20％靠運動
只有真的從改變過去的飲食習慣開始。才會漸漸明白這句話真正的含義！
一開始，在聽到這一句話時，自己很shock!!
心裡會os：這是真的嗎？跟我想得不一樣！
畢竟自己也不是相關科系出身，也是聽完才了解其中的含義，而接下來的篇章也會慢慢介紹到，就讓我先賣個關子吧！
二、減肥不用藉口，只要戒口
想要減脂或是減肥，都離不開自身飲食習慣的問題。
減脂，需要克制自己不能吃太油的食物。
減肥，需要控制好每日所攝取的熱量。
甚至要調好身體、健美，也需要控管每日所攝取的營養素。
這些都需要每天紀錄自己的飲食並加以去改善自己的飲食習慣，一步步養成好習慣，自然就會有榮美的身材。
而自己做不到，就要靠外人提醒和鼓勵，或是大量運動，或是花錢買些能幫助消化的保健品幫助你加速新陳代謝等機能，也可以達到一定的效果。
三、三個月減肥，三個月維持
最後，當我們減肥成功也不要太開心！如果減完又恢復過去的飲食模式，那就能夠瞬間打回原形！因此我們需要在花三個月以上的時間，讓細胞記住你現在的樣子，甚至稍微改變自己的飲食習慣，盡量攝取健康、原形的食物，少吃油炸、零食餅乾，甚至甜品糕點類的最好都不要！
這麼一來，你想胖都很難。
四、打造吃不胖體質
其實到了上一個步驟，基本上就很可以了，至少我這麼快樂的減肥法時間雖長，但即使偶爾有暴飲暴食，我也不會再胖到哪去！
然而教練也鼓勵我可以開始選擇進一步的運動健身，這不僅能夠美體，也是能讓你更有資本享受美食的最大關鍵。
肌肉率越高，我們一天要攝取的熱量就越高！那自然而然我們就更難吃到他所需的熱量值，也當然就很難胖下去。
接下來，我會慢慢寫下這個心路歷程和經驗分享。
也希望大家能在下方多多給我「讚」，
你們的鼓勵，是我寫下去最大的動力。
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過去，我也是一個月光族。每天都會擔心錢夠不夠用？
我也做過守財奴。但一直守也沒存很多，甚至讓自己不快樂還生病。
我也想賺快錢，跟人家做過很多風險高的投資等等……但都沒能讓我有更多的積蓄。
直到今天，我懂得不是每個人都能很快速致富，更多人是不段積累自己的有形和無形資產。
時間到了就水到渠成。
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大部分第一次與病人提起需要做體重管理時
很多時候得到的回答都是
“很難啦！我就是瘦不了”
事實上要瘦還是要先有意願及正確認知
不然誰也勸不了
我會簡略的評估一下減重的意願
大家也可以問問看自己包含以下幾點
1. 你是否嘗試過是自己主動的減重?
通常如果是受到家人或是醫護人員
還
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
其實，我不喜歡提供單純減肥的服務，或者該說，我不喜歡挑戰人性，這個年頭許多人的生活都處於高壓狀態，如果一個人在忙碌高壓的情境下生活，就不容易產出好的決策與行動（包括減肥），然而有效的減肥方式多半都很樸實無華，我能提供的訊息就是將客觀事實盡可能呈現，而攤在桌上的東西甚至大家不一定喜歡，真要說在教練的執
「妳不胖，為什麼要減肥？」
2012年7月，當我第一次走進心理治療室，心理治療師問了我這個問題，一個我不知道該如何回答的問題。
很好笑，我是為了減肥，減到不斷暴食催吐，而進入了那間會談室，可是我竟然不知道自己為什麼要減肥。
到底為甚麼我要減肥呢？後來遇見主耶穌，我才真真實實明白這個答案。
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計
我非常喜歡吃美食，所以假日就揪著我媽到處去品嚐新的餐廳，但很神奇的是，幾乎像樣一點的餐廳，都有低消的要求，這是困擾我很多年的一件事，就好比胖子，一輩子都在減重的經驗相同，我好像一直不斷地在思考，我要如何才能不落痕跡的點餐，不用麻煩服務人員打包，就能吃得完。
胖子減重，大家都會同情他，感同身受，但在
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