想瘦的前提

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
raw-image

過去我是一個很愛吃美食的人。

也進了一家公司,他的工作壓力非常大,點心特別多,零嘴也特別多,而壓力大的我就會一直吃、一直吃。

因此體重也不斷地直線上升,身材也就走樣了。

我也覺得不可以再這樣下去了!

於是乎開始試驗了很多的方法,包含吃藥、吃酵素、自己埋頭苦幹的運動……但試沒多久,也就覺得實在太累了,也沒什麼效果,就放棄了這件事情。


直到我遇到了「教練」,他開始分析我的狀態並給予我很多的建議,我才能有今天的成果。

我永遠記得,我會開始下定決心聽教練的話,來走上這一條「減重的道路」是有幾個原因,也是我始終堅持下去的理由。

其實每一個人在塑身也好、減重也好,都會遇到想放棄的時候,但就問問自己:

「你為什麼想減重塑身?」
找到原因了,就不要忘了這個答案,努力行動去改變吧!而「減重」也勢必會有很長一段的瓶頸期,但你要相信你所做的努力一定會有回報。


「就開始規劃自己的減重藍圖吧!」
有了動機,也要開始思考如何行動。

我自己的工作就是一個朝九晚八的上下班時間,下班後,也很容易疲倦到不想運動,因此一開始要我運動根本是不可能,所以我想減肥,就選擇從飲食調整開始改善起。

一、80%靠飲食,20%靠運動

只有真的從改變過去的飲食習慣開始。才會漸漸明白這句話真正的含義!

一開始,在聽到這一句話時,自己很shock!!

心裡會os:這是真的嗎?跟我想得不一樣!

畢竟自己也不是相關科系出身,也是聽完才了解其中的含義,而接下來的篇章也會慢慢介紹到,就讓我先賣個關子吧!

二、減肥不用藉口,只要戒口

想要減脂或是減肥,都離不開自身飲食習慣的問題。

減脂,需要克制自己不能吃太油的食物。

減肥,需要控制好每日所攝取的熱量。

甚至要調好身體、健美,也需要控管每日所攝取的營養素。

這些都需要每天紀錄自己的飲食並加以去改善自己的飲食習慣,一步步養成好習慣,自然就會有榮美的身材。

而自己做不到,就要靠外人提醒和鼓勵,或是大量運動,或是花錢買些能幫助消化的保健品幫助你加速新陳代謝等機能,也可以達到一定的效果。

三、三個月減肥,三個月維持

最後,當我們減肥成功也不要太開心!如果減完又恢復過去的飲食模式,那就能夠瞬間打回原形!因此我們需要在花三個月以上的時間,讓細胞記住你現在的樣子,甚至稍微改變自己的飲食習慣,盡量攝取健康、原形的食物,少吃油炸、零食餅乾,甚至甜品糕點類的最好都不要!

這麼一來,你想胖都很難。

四、打造吃不胖體質

其實到了上一個步驟,基本上就很可以了,至少我這麼快樂的減肥法時間雖長,但即使偶爾有暴飲暴食,我也不會再胖到哪去!

然而教練也鼓勵我可以開始選擇進一步的運動健身,這不僅能夠美體,也是能讓你更有資本享受美食的最大關鍵。

肌肉率越高,我們一天要攝取的熱量就越高!那自然而然我們就更難吃到他所需的熱量值,也當然就很難胖下去。


接下來,我會慢慢寫下這個心路歷程和經驗分享。

也希望大家能在下方多多給我「讚」,

你們的鼓勵,是我寫下去最大的動力。

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Easy Hong的沙龍
5會員
19內容數
過去,我也是一個月光族。每天都會擔心錢夠不夠用? 我也做過守財奴。但一直守也沒存很多,甚至讓自己不快樂還生病。 我也想賺快錢,跟人家做過很多風險高的投資等等……但都沒能讓我有更多的積蓄。 直到今天,我懂得不是每個人都能很快速致富,更多人是不段積累自己的有形和無形資產。 時間到了就水到渠成。
Easy Hong的沙龍的其他內容
2021/01/30
人類為了維持體溫,自動提升基礎代謝率。 冬天是最適合減肥的季節,關鍵在於人類需要將自己的體溫維持在36度上下。因此,室外溫度過於寒冷,人體會採取一些舉動讓體溫上升,也就是提升基礎代謝率。
Thumbnail
2021/01/30
人類為了維持體溫,自動提升基礎代謝率。 冬天是最適合減肥的季節,關鍵在於人類需要將自己的體溫維持在36度上下。因此,室外溫度過於寒冷,人體會採取一些舉動讓體溫上升,也就是提升基礎代謝率。
Thumbnail
2020/12/13
你相信嗎? 營養均衡,不僅能找回健康,也能恢復你原來的美,甚至讓自己越活越年輕。 這兩天,我因著工作需要開始學習營養學,甚至去上課! 不僅僅聽到很多專業知識,甚至聽到很多見證分享,讓我們更深地體會營養帶來的力量很巨大。 現在的我們吃的食物健康嗎?
Thumbnail
2020/12/13
你相信嗎? 營養均衡,不僅能找回健康,也能恢復你原來的美,甚至讓自己越活越年輕。 這兩天,我因著工作需要開始學習營養學,甚至去上課! 不僅僅聽到很多專業知識,甚至聽到很多見證分享,讓我們更深地體會營養帶來的力量很巨大。 現在的我們吃的食物健康嗎?
Thumbnail
2020/10/01
每次看到有些人不管吃再多美食,就是沒見他胖過! 反觀自己,努力運動、控制飲食,喝水也是會胖╓_╖ 而今天要分享給有這樣困擾的人,今天學到的知識,能幫助我們打造易瘦體質,我自己也靠這樣的方法也讓我從減下來後,在這兩年之間我就算偶爾有聚餐吃美食(大概一個月有5~10天聚餐),也能夠沒復胖。
Thumbnail
2020/10/01
每次看到有些人不管吃再多美食,就是沒見他胖過! 反觀自己,努力運動、控制飲食,喝水也是會胖╓_╖ 而今天要分享給有這樣困擾的人,今天學到的知識,能幫助我們打造易瘦體質,我自己也靠這樣的方法也讓我從減下來後,在這兩年之間我就算偶爾有聚餐吃美食(大概一個月有5~10天聚餐),也能夠沒復胖。
Thumbnail
看更多