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🚶身心健康新趨勢：寂靜步行（Silent walking）
「步行」（walking）有益身心健康早已被廣泛證實，包括強化心臟功能、改善血液循環、提升情緒及心智敏銳度等。
然而光是走路其實有點乏味，所以很多人會帶著耳機邊聽音樂、邊走路運動。近月來，國外興起了「寂靜步行」（silent walking）這個新趨勢，核心概念是遠離3C獨自行走，不使用手機、不聽音樂，全神貫注地感受自己的狀態與周圍的環境。
有趣（諷刺）的是，這股風潮是源自「TikTok」這個最流行、最科技、最遠離「寂靜行走」概念的短影音平台。
心理學家Mark Travers博士藉由〈2 Mental Health Benefits of 'Silent Walking'〉一文，告訴我們「寂靜步行」對身心健康的兩大好處。
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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深具療癒效果的活動
散步是一種簡單卻深具療癒效果的活動，無論是身心上的舒緩，還是思緒的沉澱，都可以通過漫步在寧靜的環境中獲得。走在一條寧靜的小路上，四周沒有車流、喧囂的人群，甚至連腳步聲都顯得輕巧無聲，這時，人的心靈彷彿被大自然的手輕輕撫摸著，所有的煩惱與壓力都漸漸被拋開。
久違的平靜狀
大自然的美麗景色能撫平在日常生活中的不耐煩，也能使心情放鬆。無論是上山下海，曬太陽還是享受綠蔭的芬多精，都能讓內心平靜。
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這篇文章描述了在清晨享受孤獨時光的美好。從放空耳朵到享受大自然的擁抱，作者分享了獨處時帶給他的內在安靜和力量。鼓勵讀者們刻意追尋這種孤獨的安靜力，並在其中重新認識自己。
在這快節奏的時代中，人們常常感到壓力重重，應學會停下腳步，尋找內心的寧靜。例如透過靜心、運動、親近大自然以及與親友共度時光，這些都是讓我們重新與自己連接的方法。
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本篇文章將帶你重新探索那份被忘記的寧靜與力量，我們將一起深入了解，為什麼大自然對我們的心理與生理健康如此重要，特別是對增強工作記憶的神奇效果。
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在現代社會中，我們常常受到各種分心的因素影響，這使得我們的心靈無法得到充分的休息和專注。
透過靜坐和冥想等方式，我們可以讓自己脫離外界的干擾，專注於內在的寧靜和平衡。這不僅有助於訓練我們的心靈，還能夠啟發我們大腦神經的新迴路，促進心智的放鬆和成長。通過這樣的自我探索之旅，我們可以更好地理解自己
走路是一種特別的閒暇活動，能夠讓人重新思考自己的內心世界。在城市裡悠閒地走路，觀察周圍的環境，可以讓人放慢腳步，享受自由的感覺。這種活動不需要太多的準備，也不需要太多的物質，只需靜心聆聽城市的聲音，並且獨自感受其中的美好。這是一種深度的心靈體驗。
『用耳朵散步』是我們家的傳統，很受大人和孩子喜愛。我們透過此活動，讓孩子用耳朵仔細聽聽周遭的自然聲音，享受寧靜、信任和大自然的溫暖。這篇文章分享了我們的經驗和感想。
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