🚶身心健康新趨勢：寂靜步行（Silent walking）

「步行」（walking）有益身心健康早已被廣泛證實，包括強化心臟功能、改善血液循環、提升情緒及心智敏銳度等。

然而光是走路其實有點乏味，所以很多人會帶著耳機邊聽音樂、邊走路運動。近月來，國外興起了「寂靜步行」（silent walking）這個新趨勢，核心概念是遠離3C獨自行走，不使用手機、不聽音樂，全神貫注地感受自己的狀態與周圍的環境。

有趣（諷刺）的是，這股風潮是源自「TikTok」這個最流行、最科技、最遠離「寂靜行走」概念的短影音平台。

心理學家Mark Travers博士藉由〈2 Mental Health Benefits of 'Silent Walking'〉一文，告訴我們「寂靜步行」對身心健康的兩大好處。