內在望望‖正因如此，你是自由的。

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　　出生多久，就和自己相處有多久，難道會不夠認識自己、了解自己嗎？直到今日，還是會在日常生活中、與他人的互動之中認識到不同面向的自己，而因此感到驚喜或是驚嚇。有的時候是發現到自己的改變，也可能是覺察到長久以來對自己的誤解，每當又有了新的發現，不免訝異，甚至可能陷入自我懷疑之中，久久不能自己。

自我認知是怎麼形成的？

　　降生於世，最源頭的記憶與經驗已不可考。也許是嬰兒時期哭鬧時照顧者回饋的反應，也或者是透過探索見證到自己喜歡或討厭（抑或是不感興趣），更容易被放大看待的也可能是周遭他人的評論與評價。

　　從和環境的互動之中，我是一個怎樣的人，逐漸形塑出來，透過感受、透過比較，一點一滴認識自己。

難以逃避的比較

　　和他人比較、和過去的自己比較、和想像中理想的自己比較......雖然有時候「停止比較」這個觀點會被提出作為提醒，但腦袋已經太熟悉與擅長把有共通之處的兩者放在一起做攀比，這個過程可能不消毫秒，在「不要比較啊！」的聲音冒出頭來之前，比較業已完成。

　　於是我開始覺得，比較是頭腦認知世界與自我的主要方式。揮手阻止比較的發生，可能是一件不自然、很逆天的事情。但是我能夠選擇的是我如何被自己比較後的想法影響。從我宛如膝反射的比較之中，可以看出自己最深處的價值觀與渴望在哪裡。我對自己的認知是什麼？我容易把自己歸類在輸家或贏家？我從哪個角度看待自己？

　　這裡存在的陷阱是，真正的自由可能在於，我不再反射性地把與自己有相似之處的人事物做比較。當我意識到自己仍然有這個念頭時，可能代表著身處在人群社會中的不安全感，或者是對於自己的樣貌與定位仍不清楚，大腦基於安全的追尋，利用比較作為輔助決策的方法。

以他人作為投射

　　我如何看待他人，某方面而言也說明了我如何看待以及對待自己。對他人的批評與評論，也正表達了我的觀點與角度。人的視角是有限的，總是看著自己最在意的地方吧？也因此一切可能都只和自己有關，無論是我對待他人的方式，或者是我對他人和我互動是如何看待？沒有一件事情和別人有關，一切都關乎自己。

　　因為一切都關乎自己，自己要負起責任。但也正因為一切都只和自己有關，每個人都是自由的，我隨時可以選擇改變自己的視角，去看見立體的事實之中，其他的面向。

　　只要我願意。