【運動英文】推薦Janice全英瑜珈教學

全英瑜珈不會太難，但有了口音，一切就會很不同。

幸好認識了她，我的Janice老師，一個母親，一個強大靈魂，在小小的身軀。

在出發考峇厘島瑜珈師資時，我在英文線上課的挑戰是：一來對身體部位的單字量不足，二來面對老師講到梵文的體位，我僅聽得懂幾個固定動作，經常在鏡頭前一臉呆萌等示範動作。

出發前一個月，希望能抱抱佛腳，透過有系統性的英文瑜珈，讓我在學習的過程，不會因語言而延遲進度。焦急的情況下，居然透過網路搜尋，讓我遇見Janice老師，作為數位媒體產業工作者，突然很感激演算法。

從Janice老師的部落格，清楚在課前了解，課綱的方向，需要預習的單字量和聽力練習等功課，我立即與她聯繫，就在緣分的促成下，我們不僅很快速地約好線上上課時間。身為學生，我非常享受這幾週密集訓練，若有英文口說基礎的朋友，想要到國外考取師資，先說結論，幾個推薦原因：

• 釐清教學的價值觀，擅長找出學生特質，引導出屬於自己的教學風格
• 給予不同教學方式的聽力練習，刺激口語教學訓練
• 課前須準備自己的教學計畫，精確討論每個動作轉換是否順暢
• 足夠的單字量和常用句，讓你開口閉口不會無聊重複
• 呼吸及大休息的引導，為新手老師劃下課堂美好的結尾

在她密集的幾堂課訓練下，讓我在出發前，已經完成屬於自己60分鐘的教學計畫，讓我在受訓的過程，有多了一些自信，希望未來能持續透過英文，接觸更多多元的學生。與老師成為網友後，開始好奇她的瑜珈故事。

「人的特質、回到根本，不只是墊子上的練習，整個生活的練習」

她給我的教材的第一句話，對很多人來和最初的我來說，都是把瑜珈當成拉筋的一種運動，其實她也是，接觸契機是想找室內運動而已。

2008年，她在美國念書，當時瑜珈在加州已經非常盛行，處處都是教室。在練習兩年後，她回顧，瑜珈帶給她不只外在，更多來自心靈狀態的變化。看見自己在待人處事，更有耐心且更樂觀，對事情有更敏銳的觀察力，同理心漸增，物慾下降等優點，但真的引領她成為老師的原因，其實是情傷。

「每天一小時瑜珈練習及20分鐘冥想，持續兩年才走出傷痛，因為親身經歷這份療癒，讓我也想將這份溫柔傳達給大家。」而後，她遠赴印度考取師資。

「瑜珈的涵義，包含冥想，呼吸，業瑜珈(行動瑜珈)，體位僅佔少部分」，我記得在她的教材裡會不斷強調呼吸的重要性，如何在有意識的分解身體的三部分好好練習。這也讓我想起，在峇厘島的時光，每天早上的冥想課，從第一週的坐立難安，到後期已經可以稍微領略閉上眼睛，用呼吸按摩內臟的感受。

往往呼吸，是自我觀察的第一步，讓我想起《我可能錯了》提到：
「我們在安然無事中學習，在風暴時才會想起。」而我們都在，活在當下的路上。

在教學十幾年的時光裡，她最特別的教學經驗是：Pay It Forward，讓愛傳出去，引領大家啟動內在的蒙眼瑜珈，透過蒙眼，更直覺地相信自己。

活動初衷是來自於某位失明的瑜珈學員，因為血癌而傷到視神經至完全失明。Janice老師在教學他的過程中，啟發最多是教學口令，能讓看不見，也不懂瑜珈的人，最後在流動瑜珈也能行雲流水的跟著指令。這段經驗分享，讓我很有感觸，尤其是開始教學以後，往往從學生身上學習更多，而我們的身體和心，遠比自己想像的更加強壯。在教學的過程，和學生對話從理解別人，來回的應對，就更加理解自己。

目前她有經營私人課和國外的瑜珈Retreat，今年十月已經帶領學生們到峇厘島，體驗一回瑜珈及蔬食的充電輕旅行，而明年4月也會在開團，屆時有興趣的朋友，歡迎聯繫Janice老師，短暫放自己幾天假，好好享受道地的Eat Pray Love，Smile in your liver的生活方式。

2024年的瑜珈Retreat邀請你：峇厘島蔬食輕旅行