覺察burnout的警訊！三招擺脫職業倦怠【一】提出五個指標為了避免工作倦怠的情形發生，影響我們的心理狀態與工作效能，當覺察到burnout的警訊時，我們應該正視這些訊息！透過以下三招來調整自己的狀態，重拾對工作的熱忱，克服工作倦怠：
三招擺脫職業倦怠
- 取得工作與生活平衡：現今工作節奏快速、壓力巨大，許多人不得不犧牲休息時間持續工作。當工作充斥生活，失去了休息的時間，往往會更快疲累。因此，保持工作與生活的平衡至關重要！能夠找到充電的方法，也許是吃美食、旅行或看電影，總而言之讓自己有意識地安排休息時間，有助於維持工作與生活平衡，避免職業倦怠的產生。
- 設定目標與獎勵機制：為了重拾工作的動力，在工作倦怠時期設定具體且具挑戰性的目標相當重要，明確的目標可以使我們制定可行的計劃，同時建立完成目標後的獎勵制度，能夠激勵自己不斷前進，逐漸重拾對工作的動力和熱情。
- 創造新元素：工作倦怠可能源自於單調乏味的工作內容和模式，使人失去動力和興趣。當長期處於同一工作崗位時，倦怠感更容易出現。因此我們可以改變一成不變的模式，為工作創造新元素，以激發對工作的熱情。例如，當工作感到單調時，可尋找新的工作項目和任務，增加工作的多樣性，與其他部門或團隊合作，參與新的項目或任務，嘗試不同的工作方法，或者開始學習新技能、新知識以提升自身工作能力等等。
工作倦怠影響的層面相當廣泛，不僅會影響個人的心理狀態，開始對原本的工作失去興趣，造成工作缺乏動力而影響整體工作效率，也可能因為工作倦怠影響一個人的精神狀態，而無法專心投入工作，反而增加工作的失誤率，衍伸出日後需要花更多心力彌補錯誤，內心又累積龐大的壓力，因此呼籲大家及時意識到自己正處於職業倦怠期，拒絕倦怠感不斷消磨我們工作的動力，重新找回工作的熱情！