檸檬讀書_《門外有一頭獅子》
💛內有恐慌症患者自述，不喜勿入喔。
🦁️獅子座的自己，
通常對「獅子」書籍有莫名的好感，
封面這隻獅子略帶點厭世的可愛，
這兩個理由就讓我帶他回家了。
🦁️收到書後，意外驚喜，
這封面相當有質感哪！
在布紋的底紙上，
獅子的鬃毛做了「打凸」處理，
讓獅子的鬃毛有那麼點栩栩如生的味道。
（飛揚的鬃毛大概用了五瓶飛柔XD）
此外，書名的字體也做了處理，
這樣的處理肯定是美編花了時間，
畢竟沒有「獅子體」。
但是，這樣的效果非常驚豔，
完全不輸韓文版的封面，
整個封面撐開來就是一隻完整帥氣的獅子啊！
🦁️網路書封上的獅子看起來一點都不霸氣，
但實書的獅子眼神卻有點兇，
彷彿一對上眼，
牠就會撲上來一口吞掉我。
🏠按照慣例先來看看前後扉頁，
相當喜歡前扉頁的處理，
大紅的底頁，
黑色的獅身，藍色的鬃毛線條，
四處座落的小房子，
獅子就選了一家待，
或許獅子也可能到別人家？
🦁️再看看後扉頁，
咦？獅子還在，
又多了好多動物，為什麼呢？
我想答案大概在內頁裡。
說到這裡，
我們就來看看《門外有一頭獅子》這本書吧！
獅子開宗明義，
這本書告訴我們，
據說每個人的門外都有一頭獅子。
有人生，就有獅子，
沒有例外。
💛畫面一轉，
左邊是黃衣的小男孩待在黃色屋子裡，
右邊是藍衣的小男孩待在藍色屋子裡，
他們的OS都是：
「門外有一頭獅子，
我好怕獅子。」
小黃說：
「門外有一頭獅子，所以我出不去。」
小藍說：
「門外有一頭獅子，但我還是想出去。」
（小黃小藍我臨時取的，作者莫怒）
💙接下來兩人有截然不同的思考，
思考讓他們做出了不一樣的行為，
故事說到這裡，
或許你猜到結論了？
看起來是有點簡單的故事，
為什麼要聊這本書呢？
💙我猜有許多人覺得就是要像小藍一樣啊！
有什麼好怕的，
想得周到再加上準備齊全就可以衝了，
害怕什麼？焦慮什麼？
不衝出去怎麼看到世界有多大呢？
💛對啊，我也這樣覺得，
外面的世界一定很大很美好，
但是我是不折不扣的小黃。
💛我是恐慌症患者，
根據醫學研究，
恐慌症的發病機制與制約反應中的刺激反射相似，
（就是拿槌子敲你膝蓋，腳會反彈）
當面臨危機時，
人體大腦內的杏仁核會「因學會害怕」產生恐懼的記錄，
形成恐懼迴路，
恐慌症患者這方面的反應通常過於敏感，
使得迴路判斷恐懼的功能失調，
因而引起恐慌症。
💛我不確定我的恐慌症從何而來，
但是我可以肯定的是當我恐懼害怕時，
我真的無法往前進，
我想像鴕鳥一樣躲在棉被裡。
💛最嚴重的一次是，
我害怕我的恐慌症發作，
這句話現在看起來有無比的荒謬，
可是這確實發生在我身上，
所以我懂小黃，
我懂走不出屋外的心裡，
我也懂小黃內心所有的劇場，
那些我都曾經有過。
💙我想對小藍說，
你很棒，請你保持你的勇氣，
如果你行有餘力，
請到隔壁看看小黃，
有時候一個擁抱就可以給小黃莫大的勇氣。
💛我想對小黃說，
「害怕」沒有關係，
「恐懼」也不要緊，
「焦慮」超級正常，
我們可以容許「害怕」、「恐懼」和「焦慮」的存在，
但是，如果他們影響了我們的身心，
我們就得正視這個問題，
如果我們能正視自己的「害怕」，
不也是一種勇氣嗎？
💛現在的我還是需要看醫生，
恐慌症三不五時還是會來找我，
而我自己是這樣做的，
有些大魔王無法克服的，
我就偶爾龜縮，
有些貌似沒有那麼恐怖的，
我就前進一點點。
💙大腦是很神奇的結構，
他會學習，
我們每一次「害怕」，
他都會記得「啊！這個我怕。」
但是我每一次的「不害怕」，
大腦也都會記得。
💛如果是未知即時的事物，
我想提供幾個有效的小撇步，
當然市面上也有很多書有寫。
1.深呼吸：
我們害怕時，可以深呼吸，
或是「腹式呼吸」，
我親愛的同事常會提醒我吸吸吐，
我自己覺得蠻有效的。
2.找個朋友陪伴
告訴朋友你現在的害怕，
有些時候說完害怕的當下，
獅子會莫名其妙的就不見了，
很神奇吧！但是真的有用唷！
3.寫下來
這招我很常搭配第一招，
深呼吸後寫下來現在的感覺，
找到自己害怕的點，
想想可以怎麼辦。
4.尋求盟友
我常常說讓我恐懼的人事物是大魔王，
但我會尋求盟友，
例如親人或朋友，
當我擁有盟友時，
即使面對大魔王的當下，
盟友不在，我依舊會覺得自己很有底氣，
不用怕，我有盟友啊！
5.專業協助
這裡的專業協助就是心理師和身心科醫師，
如果真的無法可想，
就勇敢尋求專業吧！
身體生病要看醫生，
心理生病當然也要呀！
💛寫到這裡，
想謝謝這本書的小藍和小黃，
他們都同時存在我心裡，
謝謝小藍讓我飛得更高更遠，
也謝謝小黃提醒我注意自己的「❤️」。
希望我們每個人都能跟自己心裡的「小黃」和「小藍」相處愉快。
《門外有一頭獅子》
文｜尹我海（윤아해）
圖｜曺源希（조원희）
譯｜簡郁璇
出版｜木馬文化
