跟著營養師吃早餐

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先前營養師說了高醣高油的早餐組,讓你的身體一早就負擔超重,怎麼能夠跟你一起打拼一整天?要營養師說,早餐很重要這是一定的,但選擇吃什麼更重要。


未精製的全榖雜糧類+優質蛋白質+適量好油脂+(最好還能加上蔬菜水果)=每天的第一餐!這樣的組合,又有哪一些呢?

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全穀吐司+洋蔥蛋+無糖芝麻豆漿

烤地瓜+鮪魚蛋沙拉+堅果鮮奶

糙米粥+炒青菜+煎豆腐

五穀豬肉飯糰+無糖豆漿

麥片+堅果+鮮奶

大麥燕麥鰻頭+蔥花蔬菜蛋+芝麻鮮奶

或是早餐店的全麥三明治(有生菜、雞蛋、肉)+鮮奶,晚點再來點黑咖啡、水果,都是很棒的選擇。你發現了嗎?早餐營養要全面兼顧,未精製的全榖雜糧、肉、蛋、鮮奶,蔬菜,水果,通通都要有。


六大類食物通通兼顧,給你全面的營養、足夠的蛋白質、膳食纖維、適度的油脂,不僅超營養,而且耐餓。還有注意到了嗎?營養師多半建議早上喝的飲品,盡可能無糖為主,像是含糖紅茶、奶茶、含糖米漿、或者焦糖瑪琪朵、卡布其諾,都是含糖量頗高的飲品,請盡可能選不加糖,加上上述優質的早餐,才能一路陪你奮戰到最後。


郭師妙營養師心靈雞腿加雞湯,今天不只讓你喝湯還有料,還讓你知道早餐怎麼吃,筆記做好了嗎?快來留言分享,你的早餐吃什麼?讓營養師聞香一下吧!如果想破腦袋還不知道要吃什麼,跟營養師一起吃福穀樂的健康包子,也是超棒的選擇唷~點開下面連結,"包"你滿意!

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2025/04/29
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2025/04/28
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