跟著營養師吃早餐

2023/12/25閱讀時間約 2 分鐘

先前營養師說了高醣高油的早餐組，讓你的身體一早就負擔超重，怎麼能夠跟你一起打拼一整天？要營養師說，早餐很重要這是一定的，但選擇吃什麼更重要。

未精製的全榖雜糧類+優質蛋白質+適量好油脂+(最好還能加上蔬菜水果)=每天的第一餐!這樣的組合，又有哪一些呢？

全穀吐司+洋蔥蛋+無糖芝麻豆漿

烤地瓜+鮪魚蛋沙拉+堅果鮮奶

糙米粥+炒青菜+煎豆腐

五穀豬肉飯糰+無糖豆漿

麥片+堅果+鮮奶

大麥燕麥鰻頭+蔥花蔬菜蛋+芝麻鮮奶

或是早餐店的全麥三明治(有生菜、雞蛋、肉)+鮮奶，晚點再來點黑咖啡、水果，都是很棒的選擇。你發現了嗎？早餐營養要全面兼顧，未精製的全榖雜糧、肉、蛋、鮮奶，蔬菜，水果，通通都要有。

六大類食物通通兼顧，給你全面的營養、足夠的蛋白質、膳食纖維、適度的油脂，不僅超營養，而且耐餓。還有注意到了嗎？營養師多半建議早上喝的飲品，盡可能無糖為主，像是含糖紅茶、奶茶、含糖米漿、或者焦糖瑪琪朵、卡布其諾，都是含糖量頗高的飲品，請盡可能選不加糖，加上上述優質的早餐，才能一路陪你奮戰到最後。

郭師妙營養師心靈雞腿加雞湯，今天不只讓你喝湯還有料，還讓你知道早餐怎麼吃，筆記做好了嗎？快來留言分享，你的早餐吃什麼？讓營養師聞香一下吧!如果想破腦袋還不知道要吃什麼，跟營養師一起吃福穀樂的健康包子，也是超棒的選擇唷~點開下面連結，"包"你滿意！

也要記得常常來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你不只喝湯還有料!~還能知道早餐怎麼吃才健康

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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