吃錯早餐影響健康問題還會變胖？真的假的？
更新於 2024/12/03閱讀時間約 1 分鐘
早安、吃早餐囉。你們喜歡什麼早餐呢？
蛋餅/麵包/漢堡/飯糰/雞塊/熱狗/奶茶～
天啊，好好吃唷，但你知道長時間吃這些高油高鹽高精緻碳水的早餐會有哪些影響呢？
#血糖飆升（容易增加糖尿病機率）
#心血管和腎臟負擔（高油高鹽食物）
#容易疲累嗜睡（精緻醣類澱粉和飲料）
#容易變胖（高油脂的飲食）
#影響腸菌道健康
早上起床，身體機能開始啟動，這時候一下子就給他這些這麼激烈的消化工作、就像是你ㄧ上班主管就丟了一堆文件叫你做一樣、好累好煩啊。心情都受影響了更何況是身體
那要怎麼吃早餐呢？
🔸起床先喝杯溫開水
🔸先進食讓血糖緩慢上升的食物
🔸攝取好的蛋白質飲品
🔸補充膳食纖維
蛋白質不只是穩定血糖，還能提升代謝、也是身體的營養所需
肉類雖然蛋白質豐富、但因為高油高鹽的烹調方式會造成腸胃負擔和血糖波動；建議可以從 #蛋白飲品攝取、也利於腸胃吸收
當然早餐店的早餐、我一樣會吃、只是早上空腹時、我會先喝杯蛋白飲品、除了提供優質蛋白質外、也提供了膳食纖維
先溫柔的啟動身體、後續的進食也不會忽然的刺激腸胃和血糖大幅波動；接著挑對東西吃、像是里肌肉、生菜沙拉+和風醬、茶葉蛋…等
可能你們會說，可是我起床是中午以後咧～
沒關係，你的第一餐不管時間幾點，就是你身體啟動的開始、建議一樣可以這樣吃喔
下回再跟你們分享關於腸菌道和為什麼要補充益生菌
#吃好早餐#飲食小知識
為什麼會看到廣告
8會員
99內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
這篇文章用幽默的方式來探討飲食與痘痘之間的祕密關係。高糖和高油脂食物可能是你臉上痘痘的主因，而抗氧化、低升糖指數及含鋅食物則為痘痘的剋星。瞭解這些飲食選擇，讓你在享受美食的同時，也能擁有健美無瑕的肌膚。你是否也曾因為某些食物而感到尷尬呢？
吃錯一堆蔬菜壞食物比不吃更爛
.
我覺得勸人多吃蔬菜的醫生或專家，
都喜歡胡說八道畫唬爛。
.
我先強調一下，我沒實際科學證據，
這僅僅是靈異感應，信不信隨便你。
吃一堆蔬菜，
你要是吃了一堆有害身體的蔬菜，
如高麗菜、大蒜、青蔥、洋蔥、菠菜、蘿蔔 ...，
比完全不吃更加傷害身
接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
這是發生在月光身上的真實事情。自2024年以來，以每週半公斤的速度，復胖中。連續一個月下來，已經又回到高於標準體重的位置。為何運動量一樣，並沒有偷懶，體重還是會緩慢上升呢？在考量各種變因的情況下，月光認為，可能是跟天天吃麵包有關係。雖說一個雜糧麵包，分作兩次吃，可以分散熱量和省錢， 但比
今天不曉得受到什麼刺激，
一整個大發作，
昨天就已經輕微發作了，
今天整個大發作，
左耳進右耳出右耳進左耳出的，
根本記不起什麼事情，
只想著回家要吃藥要吃藥，
結果回家是吃了藥，
結果吃錯了變成中藥，
重點是那顆西藥忘記吃了，
現在要隔一個小時後才能吃西藥那就睡前了，
生酮飲食曾經轟動一時，而為什麼生酮飲食會這麼夯呢？其主要原因就是它可以有效快速地將體重降下來，並且身體也因此更健康了。就讓我們來了解一下生酮飲食其中的奧妙吧！
生酮飲食是什麼?
生酮飲食（Ketogenic Diet）是一種高脂、適中蛋白質和極低碳水化合物的飲食方式，旨在使身體進入一種名為「酮症
很多人以為想減肥，就要拼命「動滋！動滋！」動起來，以為動得多就會瘦得快，
其實真的是大錯特錯啊，以飲食與運動的關係看來，飲食大概佔7成，而運動是佔3成，所以如果運動完依然大吃不喝沒有節制，還是無法下降體重的啊！
所以，要瘦還是要忌口，趕快學起來！
切記1. 不要暴飲暴食，尤其是外食人更是要
葉黃素，是一種天然存在於許多植物和微生物中的植物營養素，它對保護眼睛健康具有重要作用。葉黃素常常被譽為「眼睛的維生素」，能夠幫助預防和減輕多種眼部問題。本文將介紹葉黃素的食用方法，以幫助您更好地維護您的視力和眼睛健康
晚上吃B群會失眠？維生素B群的許多好處包括提神、維持神經健康、預防貧血等。然而，雖然能夠提神的維生素B僅有B1、B2、B3、B5、B6、B7這幾種類型，但大多數的人補充維生素B的方式都是藉由綜合B群，許多人也會擔心晚上或是睡前吃B群，是否會因為提神的功效而影響睡眠？療日子特別邀請土土藥師與您說明，並
亞運會女子足球冠亞軍決賽，日本對北韓，賽場上觀眾一面倒地為北韓隊打氣。可惜事與願違，被中國人仇視兼敵視的日本隊還是贏得了冠軍。
觀眾吃錯藥了嗎？日韓兩隊比賽，關你杭州人甚麼事？為何要做北韓人的啦啦隊？這樣對日本人公道嗎？被國際社會看在眼裡，中國人原來是這樣子的，體育精神何在？民間友誼又何在？
這
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
這篇文章用幽默的方式來探討飲食與痘痘之間的祕密關係。高糖和高油脂食物可能是你臉上痘痘的主因，而抗氧化、低升糖指數及含鋅食物則為痘痘的剋星。瞭解這些飲食選擇，讓你在享受美食的同時，也能擁有健美無瑕的肌膚。你是否也曾因為某些食物而感到尷尬呢？
吃錯一堆蔬菜壞食物比不吃更爛
.
我覺得勸人多吃蔬菜的醫生或專家，
都喜歡胡說八道畫唬爛。
.
我先強調一下，我沒實際科學證據，
這僅僅是靈異感應，信不信隨便你。
吃一堆蔬菜，
你要是吃了一堆有害身體的蔬菜，
如高麗菜、大蒜、青蔥、洋蔥、菠菜、蘿蔔 ...，
比完全不吃更加傷害身
接續上一篇文章，那些食物的美味，月光當然都知道，是因為有著目標的緣故，而跳脫了那樣追求的範圍。但並不表示，沒有吃進這些食物就不會胖，之後也會有意想不到的食物來讓體重增加。因此要在一邊發掘可以列入食物清單的食物，一邊把不適合的食物剔除掉。即使自以為熱量攝取數量已經符合標準，但體重卻不是這樣
這是發生在月光身上的真實事情。自2024年以來，以每週半公斤的速度，復胖中。連續一個月下來，已經又回到高於標準體重的位置。為何運動量一樣，並沒有偷懶，體重還是會緩慢上升呢？在考量各種變因的情況下，月光認為，可能是跟天天吃麵包有關係。雖說一個雜糧麵包，分作兩次吃，可以分散熱量和省錢， 但比
今天不曉得受到什麼刺激，
一整個大發作，
昨天就已經輕微發作了，
今天整個大發作，
左耳進右耳出右耳進左耳出的，
根本記不起什麼事情，
只想著回家要吃藥要吃藥，
結果回家是吃了藥，
結果吃錯了變成中藥，
重點是那顆西藥忘記吃了，
現在要隔一個小時後才能吃西藥那就睡前了，
生酮飲食曾經轟動一時，而為什麼生酮飲食會這麼夯呢？其主要原因就是它可以有效快速地將體重降下來，並且身體也因此更健康了。就讓我們來了解一下生酮飲食其中的奧妙吧！
生酮飲食是什麼?
生酮飲食（Ketogenic Diet）是一種高脂、適中蛋白質和極低碳水化合物的飲食方式，旨在使身體進入一種名為「酮症
很多人以為想減肥，就要拼命「動滋！動滋！」動起來，以為動得多就會瘦得快，
其實真的是大錯特錯啊，以飲食與運動的關係看來，飲食大概佔7成，而運動是佔3成，所以如果運動完依然大吃不喝沒有節制，還是無法下降體重的啊！
所以，要瘦還是要忌口，趕快學起來！
切記1. 不要暴飲暴食，尤其是外食人更是要
葉黃素，是一種天然存在於許多植物和微生物中的植物營養素，它對保護眼睛健康具有重要作用。葉黃素常常被譽為「眼睛的維生素」，能夠幫助預防和減輕多種眼部問題。本文將介紹葉黃素的食用方法，以幫助您更好地維護您的視力和眼睛健康
晚上吃B群會失眠？維生素B群的許多好處包括提神、維持神經健康、預防貧血等。然而，雖然能夠提神的維生素B僅有B1、B2、B3、B5、B6、B7這幾種類型，但大多數的人補充維生素B的方式都是藉由綜合B群，許多人也會擔心晚上或是睡前吃B群，是否會因為提神的功效而影響睡眠？療日子特別邀請土土藥師與您說明，並
亞運會女子足球冠亞軍決賽，日本對北韓，賽場上觀眾一面倒地為北韓隊打氣。可惜事與願違，被中國人仇視兼敵視的日本隊還是贏得了冠軍。
觀眾吃錯藥了嗎？日韓兩隊比賽，關你杭州人甚麼事？為何要做北韓人的啦啦隊？這樣對日本人公道嗎？被國際社會看在眼裡，中國人原來是這樣子的，體育精神何在？民間友誼又何在？
這