我的每日爬樓梯紀錄
本章重點
1.現今社會強調快速，任何事情如果突然變慢，就好像不正常一樣讓人心煩。比如怎麼今天，網頁載了那麼久還沒跑出來，但也不過才等不到十秒鐘。
2.大部分豐碩的成果並非一蹴而就，必須能夠理解持續努力的重要性。
3.與其追求快速成長，以一個適合自己的速度往前走，更能完成自己的目標，並且在過程當中就能獲得踏實感與臨在感。
科技的創新，帶來人類進步的驕傲，也不斷在增進刺激的強度。可怕的是，我們也在逐漸適應這個速度，拿這個速度去要求科技本身沒有問題，但如果拿這個速度去期待，我們在做一件事情多快可以拿到結果，那就有很大的問題。
太急促完成一件事情，只會對於結果的不滿意一再失望，更有可能會誤導你，把原因歸咎在錯誤的地方(這次會失敗一定是我偷懶，別人都可以我怎麼辦不到...)，然後下一次你會再做出更不合理的要求，想以此來彌補上次的失敗，可想而知，下次得到的結果會比這次更糟。
上一個章節提到臨在，臨在強調把握當下，看起來跟耐心是有衝突的。但是如果你把當下，想成是棒球比賽的第一局上半，對於眼前的事務就比較不會急於求成。再進一步看棒球這項運動，你會發現，打擊者大部分不會隨意揮棒，更多的是觀察、等待與試探。這驗證了有時候除了「別只是站著，趕快行動」，我們也應該要有「別只是行動，站著就好」的思考方式。
我的心得
我看完這一章的想法是:有些道理，可能大家都懂，但是能做到的人很少。原因我覺得，主要是因為，自己的期待與現實落差太大，沒有馬上看到想像的成果，而造成的自我懷疑，與過早放棄。
比如說減重，公認最有效的方式就是規律飲食搭配頻繁運動，但有可能受到社群推播的影響，覺得減重的過程，跟IG的Reels一樣短暫快速(你可以在社群上看到非常多，一個胖子在運動之後，變成了一個健壯猛男，只花了影片15秒的時間)，但實際執行之後，才發現，連堅持一個禮拜都有障礙，就算咬牙撐了一個月，站上體重計的瞬間，可能還比原來胖了兩公斤。
所以我自己的經驗是，在決定要完成一件事情之前，不是先去想可以得到甚麼，而是要去想，我會需要犧牲甚麼?
以養成運動的好習慣當成例子，要犧牲的東西可能如下:
1.睡眠 : 平日要上班，只好早起運動，算一下時間至少要早起兩個小時才不會影響工作。
2.食物 : 平日只能吃又貴又不好吃的健康餐，要放棄好好吃的蛋糕跟甜點。
3.錢: 需要去健身房，只好把其他衣服的預算轉移到每季要繳的會費上。
列出要犧牲的項目好處是，你對目標的理解會更接近現實，起碼你能意會到這件事無法在短期之類成功，而一旦你下定決心，可以接受犧牲這些東西時，你能夠堅持行動得比較久，甚至會發現「我其實沒有我預期想的，犧牲那麼大」。我也經常利用這個策略，來拉長，我對於要做一件事情，其時間維度的認知。包括像是每天爬樓梯到10樓辦公室、一周去健身房運動五次以上等，目前都成功維持了一年以上，還在進行中。
當然，我也有失敗的案例，比如每天閱讀我就沒有成功維持，因為我把閱讀的目標設定的太難(一年要讀100本書，最後只讀了不到30本，應證了前面說的，期待與現實落差太大)，今年我重新調整了目標數量，改成一年50本書，搭配每天記錄各種心得到平台上，期待自己能夠達成，也期待在這個平台發表文章的大家，也能堅持更新自己的文章!
