第三極之氧氣含量及紫外線強度

地球有南極及北極，還有第三極，青藏高原。

氧氣含量

青藏高原平均海拔4000多公尺，空氣中氧氣含量只有平原上的40%左右，紫外線強度也比平原地區高出約30%，再加上氣候寒冷乾燥，食物資源匱乏，因此被稱為「生命禁區」，因此，人在其中會顯得特別脆弱及渺小。

事後的實地iWatch測量的數據顯示，含氧率是91%，沿海是100%，在高原缺氧的身體反應是，身體能量消耗的特別快，強烈感受的心臟的壓力感，即有重被壓著的感覺，睡眠時特別有感覺，無法側躺，心臟會跳的更快，平躺會好一些。

有個特別的經驗是在四千五百米的西藏安多鎮，房間供氧但要另外收費，我們認為不大需要吸氧就沒買了，但是氧量不足使心脏跳的也比較吃力，睡覺要卧躺才能入睡，重點來了，早上起床感覺睡的質量差，我們到達四千七百左右，下車拍攝走了几步，就不行了，出現頭暈，感覺不對勁，所以都不再走遠，回車裡急救一下，先喝了葡萄糖液，再深度吸氧二次，吃能量食品，喝水，吃止痛藥，慢慢恢復過來，就下車繼續拍，然後找了國道服務站休息及吃午餐與水果，補充能量。所以找有免費彌散式供氧的住宿很重要，唐古拉山鎮我們找到適合的住宿，有關住過的民宿/酒店會在另一篇分享，以供要去的參考，找住宿相信是一個煩惱的事情。

紫外線強度

是否只有高山才紫外線特別毒呢？據網上資料，中國紫外線強度排名前十的省市包括：拉薩、青藏高原、貴州、杭州、廣西、四川盆地、重慶、西安、昆明和哈爾濱。

杭州，高紫外線？小伙伴的親身經历是，在杭州西湖玩了一圈，皮膚被晒紅了，直接被紫外線給弄傷了，說完全沒有想過杭州的太陽那麼毒。

紫外線指數（英語：Ultra-violet Index）指的是在某一天某個地點受到太陽紫外線（UV）輻射強度的國際計量標準。這種級數主要用於日常預報中且針對對象是一般大眾。它的目的是用來保護人們免受紫外線的傷害。皮膚過量暴露在紫外線中會導致曬傷，眼睛傷害例如白內障，肌膚老化增加皺紋和皮膚癌。公共衛生組織建議人們在紫外線指數大於或等於3級時要採取措施保護自己（例如，可以在皮膚上塗抹防曬霜和戴帽子）（摘自維基）

影响紫外线强度的主要因素：空氣會吸收紫外線，所以海拔越高，紫外線越強；光線越強紫外越強，所以越接近光線直射的赤道紫外線越強。

據西藏大學的研究結果顯示，拉薩紫外光譜強度呈現冬至最低，夏至最高的現象。太陽紫外線在夏季會比較強勁，造成如此強烈太陽光強的原因包括一是積狀雲的增強效應，二是太陽運動的影響。

查網上取得的統計圖表顯示，十月打後的青藏高原進入秋冬季節，紫外線強度相對弱了，但仍在危險範圍：

資料來源：https://www.hanspub.org/journal/PaperInformation?paperID=46779

關於防晒用品的準備，太陽眼鏡是必須要有，即使我所戴的是全視線會因應紫外線而變黑的眼鏡，也必須買太陽鏡保護眼睛免受傷害，因為風很大，遮陽雨傘就不適合，買防晒衣及面罩，防晒帽都很適合，為了加強臉部及手部防護，會塗上防晒油。

臉部皮膚保養，B5可修復因晒而造成的皮膚傷害，有沒有受傷，每天兩次晚上使用，或當天戶外活動為主則會特別使用，以維護皮膚健康。因此，高保濕面霜及面膜是可以讓肌膚吸補水份。

建議是做全面的物理防晒保護屏障，防晒油是比較會傷到皮膚且要適時補充，皮膚科醫生建議是物理防晒比較妥當，長治久安，因此我用防晒霜的次數不是很多，看當日活動的需要而適量使用。

我分享一個被晒傷的經歷吧！

在歐洲挪威峽灣自駕，當時不太注意紫外線的威力，也沒怎樣去管理飲食及防曬等相關問題，在雪山上玩了半天，發現臉紅了，臉出現不適，去鎮上花了幾千元求診（旅行保險挺重要），醫生有趣，問是否中國人？然後他來了幾下太極動作，夠可愛的，醫生是外科手術的，放假來鎮上幫忙，非常nice。醫生說臉情況還好，塗藥膏過幾天就沒事，但會脫皮，日常護理是清水洗臉，早晚用天然BB油輕塗臉（當面霜使用）。我用BB油打理了一年，換了一次臉皮，BB般幼滑，但從此變了敏感型皮膚。

我為何臉那麼傷，一是吃了過量的藍青口（太好吃了），二是上雪山陰天，沒補充防曬霜也沒有物理防曬，臉直接在暴露，在冰河高地上也是直接暴露。

北歐挪威的夏天