蛤蟆先生看心理
閱讀時間約 1 分鐘
最近剛看完蛤蟆先生去看心理師
這本書在近幾個月很紅
要引起了許多人討論
我會被這本書吸引
是因為他跳脫了原本諮商
無聊且沒幫助的方式
而是幫你分析
讓你自己解決問題
書中提到了三種自我狀態
兒童、成人及父母
但唯獨在成人狀態才能對自己有新的了解
因為在兒童你只會重現童年的感受
像是無理取鬧、亂發脾氣
你是無法學到新東西的
在父母只會批判
像是父母會指責我們，這樣做不行，那樣做也不行
他們觀念不輕易被改變
所以在成人狀態下
你理性客觀、非情緒化的去計畫與行動
才能夠更了解自己及處理當下的情況
我很喜歡書中的兩句話
你能『停止審判』自己嗎？你能對自己好一點嗎？也許最重要的問題是，你能開始『愛』自己嗎？
我們為什麼會審判自己
可能來自父母的期待、同儕間的比較心態
過去的經驗、自我內在的批評者
我們會因為這些來審視自己
做的夠不夠好
是不是符合標準
但在這種負面自我批評及思維方式
只會越陷越深，導致惡性循環
我們應該避免跟自己對話時是父母自我狀態
而是成人自我狀態
另一句則是
沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇不快樂
這句話或許有點難以理解
但實際上並非如此
當有人批評你時你可以忽視
你也可以感到生氣憤怒
你也可以從他的話去思考
批評不代表不好
而會有什麼情緒決定權來自於你自己
我的心得是比起去諮商室，跟諮商師訴說你的故事，倒不如去思考，你在故事中你處於那個自我狀態，你要如何脫離這些情緒，成為情緒的主人。
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
透過與蛤蟆先生一同走過心靈成長之旅程，藉由心理諮商的過程去見證眾人療癒及成長的改變；探索一下憂鬱自卑的心態，心思童年對成長的影響，從童年、成人、父母三方面瞭解心理成長的過程。
在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。
了解人的言行和心理有很多方法。
我想，認識了人有兒童、父母、成人三種狀態，這個概念可成為工具，幫助我們理解自己和別人的行為。
在理解自己之後，我們便能作出選擇，並有所成長，像蛤蟆先生。
你常因為別人而心情不好嗎？
你有過這種時候嗎？覺得是因為別人才會讓你心情不好，只要別人改變態度、對你好一點，你就不會心情不好，可是，為什麼明明心情不好，卻沒辦法告訴對方，也不阻止對方，而是繼續忍受對方的行為，默默接受一切呢？
沒想到這本書那麼好哭….
看著故事連自己的心也有被療癒的感覺。
「贏了遊戲輸了自己」在我寫這篇文章的同時又憶起了看書當下的震撼！
曾經的我也在玩書中提到的 PLOM (poor little old me) 這個遊戲，但卻很難發現自己身在遊戲當中，而且非常想贏！現在想起來真的是有夠蠢，浪費了許多時
這本書就是在敘述主角蛤蟆先生，因為被朋友們發現鬱鬱寡歡，所以他的朋友們才說服他去看心理醫生。
在過程中，蛤蟆了解了關於自我情緒以及自我成長的經歷，最後在蒼鷺的帶領之下逐漸成長成功面對了他的憂鬱症。
這本書就像用糯米紙包裹著的藥粉，如果你一口氣吞下去，可能只會嚐到一絲甜味，或是覺得索然無味，但如果你含在口中一會，苦味將會隨著外層的融化慢慢滲出，而唯有耐得住苦味，才有可能真正被治癒
其實我聽過這本書有一段時間了，但是因為不喜歡蛤蟆一直沒打算看（超怪的理由）後來在朋友的大力
要充分理解自我，唯有透過和自己的情緒做連結
「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」
這句話看似淺顯易懂，實則困難重重，我們的人生中會對許多事情做出反映和情緒，是否有想過這些情緒、行為是從何而來，又是如何潛移默化地慢慢扎根在我們的心中，『蛤蟆先生看心理醫生』
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