新年新氣象，立春養生參考這幾招！

立春是一年中第一個節氣，立春的到來代表天氣將逐漸回溫。萬物將重現生機，花草萌芽生長。立春重視肝腎的滋養，在這時期調整好體質，養出對抗疾病一整年的免疫力吧！

圖／Unsplash

立春注意事項

立春也是容易生病的節氣，因為白晝的時間變長，氣溫雖然升高但日夜的溫差仍然不小，若一時疏忽就可能招致感冒。以下幾點立春養生小細節提供給讀者參考。

1. 做好頭頸部保暖：由於日夜溫差大，最好採洋蔥式穿搭，並做好脖子以上的保暖。因為過大的溫差對血管的健康是不利的，尤其有高血壓或心血管疾病的慢性病人更要特別小心。
2. 開始回歸早睡早起的習慣：我們不斷強調冬天賴床的重要性，到了春天，要漸漸地回歸到早睡早起的狀態。因為白天變長了，所以盡早上床睡覺來應對更早的天明。
3. 飲食宜清淡：農曆新年時鐵定是大魚大肉狂吃零食吧！立春就是贖罪的時候了。立春飲食應採清淡原則，切記勿食生冷食物，以免腸胃受不了。
4. 出門踏青曬曬太陽：天氣回暖正是外出踏青的好時節，尤其喜歡喝熱的，手腳冰冷的冷底族。可以趁這時間出門曬曬太陽，接收一些免費的天然熱能，讓身體回溫暖起來。

立春好食材推薦

立春除了曬太陽外，體內的陽氣也很重要，飲食上可以吃一些升發陽氣的食物，包括：

1. 薑：薑是升陽氣的好食材之一，而且薑有祛寒除濕、活血發汗的功效。在冬春之交的季節可適量用薑替料理增添風味，同時促進健康。
2. 草莓：草莓性涼，味道酸且甘美，更含有花青素等抗氧化物。可抑制體內的發炎反應，有防範心血管疾病的功效。
3. 櫻桃：除了草莓外，櫻桃也是推薦在立春享用的好水果。因為櫻桃含鐵量高，又有發汗益氣的功效。可起到升發陽氣的效果，再加上含有褪黑激素，也有利於睡眠。
4. 芹菜：芹菜有祛風利濕和平肝清熱的效果。且適量的攝取芹菜有助於降血脂和調節血壓，降低心血管疾病的發生風險。
5. 其他：其他推薦的好食材包括韭菜、洋蔥、菠菜、山藥、枸杞和薏仁等。