168斷食缺點有哪些？時間分配表

近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。

今天本文將「168斷食」方法：究竟怎麼吃？它的優缺點是什麼？一起來了解吧！

168斷食缺點及優點有哪些？

168斷食法缺點

• 對於時間不規律的族群來說，時間較難配合。
• 不適合有疾病者，例如：有血糖問題、心臟問題、腸胃問題等病患。
• 初期飢餓感明顯，容易暴飲暴食引發腸胃問題。
• 飲食沒分配好，容易蛋白質攝取不足，導致肌肉流失。

168斷食法優點

• 幫助脂肪燃燒
• 提升代謝能力
• 提升抗氧化能力，防止衰老。

168斷食時間表怎麼分配？

168間歇性斷食時間分配怎麼做？以下提供兩種時間表菜單分配，分別給不吃早餐和不吃晚餐的人，都可以再依據自身情況去做調整：

168斷食時間分配表

完整內容請至：168斷食缺點、可以吃什麼？斷食時間表這裡看！

結論

儘管168斷食法在全球盛行，許多人透過間歇性斷食成功瘦身，但在實踐時務必留意個人身體狀況，切勿強求，身體健康永遠是首要考量！