168斷食缺點有哪些？時間分配表
近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。
今天本文將「168斷食」方法：究竟怎麼吃？它的優缺點是什麼？一起來了解吧！
168斷食缺點及優點有哪些？
168斷食法缺點
- 對於時間不規律的族群來說，時間較難配合。
- 不適合有疾病者，例如：有血糖問題、心臟問題、腸胃問題等病患。
- 初期飢餓感明顯，容易暴飲暴食引發腸胃問題。
- 飲食沒分配好，容易蛋白質攝取不足，導致肌肉流失。
168斷食法優點
- 幫助脂肪燃燒
- 提升代謝能力
- 提升抗氧化能力，防止衰老。
168斷食時間表怎麼分配？
168間歇性斷食時間分配怎麼做？以下提供兩種時間表菜單分配，分別給不吃早餐和不吃晚餐的人，都可以再依據自身情況去做調整：
168斷食時間分配表
完整內容請至：168斷食缺點、可以吃什麼？斷食時間表這裡看！
結論
儘管168斷食法在全球盛行，許多人透過間歇性斷食成功瘦身，但在實踐時務必留意個人身體狀況，切勿強求，身體健康永遠是首要考量！
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
雖然168斷食的平均每日攝取熱量比卡路里限制多了155大卡（1665 vs 1510大卡），但是體重卻少了1.92公斤。也就是說，168斷食讓你實際上享受更多食物，但減重的效果更好。
相信許多減肥的朋友都有聽過168斷食，這是一種飲食模式，透過交替性的進食和斷食來改善健康、控制體重以及促進新陳代謝，名稱中的「168」表示每日進食的時間分配，其中允許進食的時間為 8 小時，而斷食時間為 16 小時。
斷食的原理在於，我們在斷食期間身體有時間進行自我修復和排毒，並透過分解儲存的脂肪
當168間歇性斷食成為風潮時，其實我是有點排斥的，排斥的點不是它有什麼壞處，或是什麼特別圖利的商業模式，畢竟它也只是叫你改變飲食時間
減肥的方法有很多，如果從我有印象的流行時間排序，依序是水煮餐、低醣飲食、吃肉減肥（生酮飲食）到這幾年最新討論度最高的減肥方法就是168斷食了！！
為什麼呢？因為很多明星都分享過她們是透過168斷食減肥成功的，像是侯佩岑、楊丞琳、昆凌、大S等女等等...再加上168斷食並不像低醣飲食要限制一天攝取的
嗨你好我是 Verna，最近我在168，成效還不錯想與你分享。
所有減肥手段都需要經過評估，而我希望我的例子能成為你的其中一項指標、而非全部。
歡迎目標是減脂、沒有血糖調節障礙的夥伴一起加入我皮帶回扣五格的快樂！
前言
自從偉大的新英格蘭醫學期刊把「 168 斷食法」送上了神壇後，網路上一堆教你如何斷食的文章頓時暴增，還有營養師推「 168 斷食法」輕鬆減脂，還有朋友們之間也在大談這種「省錢減脂法」，相信一定看過不少相關的內容。
不過這裡要告訴你的是：
168 「輕鬆」斷食一點也不輕鬆！
因為減少攝取本來就是
以下說明為個人心得記錄,每個人的生活背景及身體狀況皆有所不同,建議依狀況需求做足評估規劃及醫學諮詢服務,再付諸行動.
【緣起,接觸了解168斷食及211飲食法】
20201/5/20時偶然看到這個YouTube的節目,開始對168飲食法有比較具體的了解,之前有朋友也是使用此法控制體重...
剛才發現了一個被下載超過1000萬次的app，中文名稱叫做「168斷食─間歇性斷食，零卡路里斷食追蹤，斷食計時器，禁食，減肥」，看起來好長，但英文似乎只叫做fasting而已。其實對168斷食多有耳聞，但只知其名，不知其意，上網查詢到定義如下：
168斷食法顧名思義就是，16個小時維持空
自從去年畢業進入職場，
我基本上一整天除了通勤時間外都是坐著的狀態。
加上因為我的工作不用加班，每天規律的生活，
很安逸的狀況下，我回家都會吃零食、喝飲料（而且我非常愛吃冰塊！）
然後就在不知不覺的情況下胖了好多！
這幾天我們和朋友去了Leura 渡假。
租了一個超級漂亮的房子裡面還一個超級大的鋼琴。不過我必須說裡面古董實在太多了，連那個鋼琴已經古老到打開我就覺得他大概會散掉吧。古董多到我覺得睡起來有點可怕所以我就決定自己要睡在客廳。早上起來的時候看到陽光這樣子四面八方從天花板這樣散進來和外面一大片的花園覺得
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