這些食物在間歇性斷食期間最好不要吃！
閱讀時間約 1 分鐘
現在許多人已間歇性斷食來減肥，但卻不知道很多食物是斷食期間吃了就會造成前功盡棄，肥回來！今天就來告訴你有哪些食物在間歇性斷食時最好不要碰！
間歇性斷食期間不能吃什麼？
間歇性斷食期間可攝取食物
在進行此方法減肥時，應避免攝入高碳水化合物，要避免糖、澱粉，並且增加蔬菜和健康脂肪的攝取，這樣才能維持健康減肥。
以下是一些不建議攝入食物清單：
奶類
果汁奶粉及各種調味乳，蜜豆乳、煉乳、乳酸飲 料(如：養樂多、健健美、冰淇淋、奶精)。
肉、魚、豆、蛋類
肥肉、五花肉、豬皮、雞皮、魚皮、豬腳、翅膀、 魚卵。
五榖根莖類
加糖製作者，如甜年糕。
水果類
含糖果汁
油脂類
魚奶油、黃油動物油脂及美奶滋。(動物油如：豬 油、牛油、乳酪等)。 瓜子、花生、腰果、松子、核桃等堅果類。
調味品
糖、芝麻醬、甜麵醬、沙茶醬、紅槽等。
其它
蜜、糖漿、各種汽水等含糖飲料。 酒、含糖量高之酒，如：烏梅酒、甜紅葡萄酒、 雙鹿五加皮酒、長春酒、龍鳳酒、荔枝酒、竹葉 青酒、蔘茸酒、玫瑰露酒、玫瑰紅酒、葡萄蜜酒、 賓樂酒、集龍琥珀等應禁喝。 1.蜜餞、甜醃食物，如：甜酸菜、廣東泡菜等。 濃湯或芡汁。 2.中西式點心，如蛋糕、派、餅乾、甜甜圈、小 西點、布丁、甜或鹹的油酥點心等。含糖果凍、 果醬。
延伸閱讀：快速減肥方法看過來：間歇性斷食3步驟教你如何健康瘦！
結語
嚴格遵守禁食及可食用食物表，並堅持繼續進行間歇性斷食的話，相信一定可以減肥成功，變回曾經苗條的那個你！
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減重經驗分享，介紹間歇性斷食瘦身法，減少高糖高碳水飲食並保持健康飲食習慣。擊退減肥神話與減肥產品的魔力，強調減重需控制攝取熱量低於消耗熱量為核心。
接續上一篇文章，固定讓幾種食物輪番上陣，並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好，一樣可以安排去吃美食，只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的，自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法，直接跳過一餐不吃，一樣是可行的。既然自己有自己的作
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在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。
斷食的好處很多，包括幫助人們減重、提高新陳代謝、改善心血管健康、增強大腦功能、促進細胞修復和降低慢性疾病風險等。本文將探討斷食期間身體所經歷的驚人變化，幫助你更深入了解最新的健康趨勢。
接續上一篇文章，而讓月光認為受益最多的，就是油脂的攝取。都不吃油只吃菜，會導致排便不順，而油脂的攝取，可以透過堅果來補充一些，依營養師的建議，大概每天可以吃一湯匙的量就足夠。而且在進食時要細細品嚐，慢慢咬，告訴大腦說已經有吃進食物，要耐心等待。因為大腦只會在認為欠缺熱量時，持續發出訊號
先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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