這些食物在間歇性斷食期間最好不要吃！
閱讀時間約 1 分鐘
現在許多人已間歇性斷食來減肥，但卻不知道很多食物是斷食期間吃了就會造成前功盡棄，肥回來！今天就來告訴你有哪些食物在間歇性斷食時最好不要碰！
間歇性斷食期間不能吃什麼？
間歇性斷食期間可攝取食物
在進行此方法減肥時，應避免攝入高碳水化合物，要避免糖、澱粉，並且增加蔬菜和健康脂肪的攝取，這樣才能維持健康減肥。
以下是一些不建議攝入食物清單：
奶類
果汁奶粉及各種調味乳，蜜豆乳、煉乳、乳酸飲 料(如：養樂多、健健美、冰淇淋、奶精)。
肉、魚、豆、蛋類
肥肉、五花肉、豬皮、雞皮、魚皮、豬腳、翅膀、 魚卵。
五榖根莖類
加糖製作者，如甜年糕。
水果類
含糖果汁
油脂類
魚奶油、黃油動物油脂及美奶滋。(動物油如：豬 油、牛油、乳酪等)。 瓜子、花生、腰果、松子、核桃等堅果類。
調味品
糖、芝麻醬、甜麵醬、沙茶醬、紅槽等。
其它
蜜、糖漿、各種汽水等含糖飲料。 酒、含糖量高之酒，如：烏梅酒、甜紅葡萄酒、 雙鹿五加皮酒、長春酒、龍鳳酒、荔枝酒、竹葉 青酒、蔘茸酒、玫瑰露酒、玫瑰紅酒、葡萄蜜酒、 賓樂酒、集龍琥珀等應禁喝。 1.蜜餞、甜醃食物，如：甜酸菜、廣東泡菜等。 濃湯或芡汁。 2.中西式點心，如蛋糕、派、餅乾、甜甜圈、小 西點、布丁、甜或鹹的油酥點心等。含糖果凍、 果醬。
延伸閱讀：快速減肥方法看過來：間歇性斷食3步驟教你如何健康瘦！
結語
嚴格遵守禁食及可食用食物表，並堅持繼續進行間歇性斷食的話，相信一定可以減肥成功，變回曾經苗條的那個你！
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文／食品藥物管理署
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05:16～11:06
11:06～18:16
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