《薩提爾的對話練習》

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
raw-image


薩提爾模式是一種溝通模式,這一本書用了大量的對話,來告訴我們如何運用薩提爾的溝通模式。薩提爾的冰山可視為一種和自己的溝通,也可以是一種了解他人的方法。


在冰山上面的是我們所看見的事件、環境或行為,而從水平面開始則是我們的應對姿態,有太多甚至是我們自己不知道的,隱含在水底下的冰山裡,在我們真正要進入冰山的時候,最重要的是必須抱持著好奇的心態。


好奇是溝通的動力,我們以前常常對孩子說,發生問題了,只有哭或者生氣沒有用,要解決方法。


但讀完薩提爾的對話練習之後,我才發現我們這樣做連冰山的第一層都還沒有進入,薩提爾認為,真正重要的不是只有解決問題,重要的是去了解為什麼會產生這些問題。


一旦了解問題產生的原因,那剩下來該如何解決就更容易得多,未來也更不容易再發生同樣的狀況了,這才是解決問題的根本。但是這個根本就要透過我們不斷一層一層向下剝開,才會了解。


當我們只想著解決問題,就沒有機會去了解孩子心理到底在想什麼,孩子沒有被同理,可能就此關閉了彼此溝通的橋樑。我們好心想要趕快幫孩子解決問題,但是孩子卻感覺我們總是下指導棋、對他們說教、指責,我們沒有好奇心去深入問題的根源是什麼,這樣一來反而解決不了問題。


我們可以善用你還好嗎?發生了什麼事?我很好奇…?那怎麼辦呢?等問句來取代為什麼。冰山不只是一種工具,他更是一種探索的方式,他進入我們自己的內心,來覺察我們的狀態。冰山探索就是在幫助自己和他人,重新發掘自己,重新為自己找到解答。




冰山下的第一層是身體的感覺,當一件事情發生時,我們可以先重複我們看到的,再詢問:我剛才看到你再摔玩具,你還好嗎?發生了什麼事?讓對方講出自己的感覺


再下一層是感受的感受,譬如你感覺生氣,是對誰生氣呢?為什麼對自己生氣呢?


再下一層是觀點,也就是想法,有時這些想法會受到過往經驗或者家庭觀念所影響,如果人們願意去深入探索他的觀點,也許就能發現很多自己情緒的來源。


譬如,喔!因為積木拚不好所以對自己生氣,你以前拚不好的時候也會生氣嗎?那麼做其他事情做不好的時候也會生氣嗎?我很好奇是不是有什麼原因讓你覺得事情一定要做好呢?


接下去的一層是期待,有些未被完成的期待,來自自己或者他人的期待,會默默在觀念中影響著我們,我們其實可以選擇不去內化它,不讓它影響到我們的生命。


譬如:你之所以覺得積木要拚好,是因為東西沒有做好的話會因為想要表現給爸爸媽媽看是嗎?很棒呀!但是沒有拚好的話,會有什麼關係嗎?


下一層是渴望,有些父母會將期待和可望混淆,若是孩子沒有達到他們的渴望,他們便不會去滿足孩子的期待,因此渴望與期待變成了一個造成問題的因果關係。孩子感受不到愛 ,感受不到自己的價值和歸屬感,就會感受不到自己身而為人的價值與意義。


譬如:你怕積木做不好,不能拿給爸爸媽媽看,爸爸媽媽就不會注意到你了嗎?


最後一層是自我,再冰山的最底層,也就是最難發現但是卻最根源存在的核心本質,從上述的例子可以發現孩子其實是希望引起爸媽的注意,重點其實並不在積木拚不好這件事情上面,所以如果我們只求解決問題,教他拚積木或者乾脆讓他放棄拚積木,那麼問題實際上並沒有解決,真正需要解決的父母是否沒有足夠滿足對他的關注。


孩子的反映大部分都與家庭應對關係有關,同一件事情,孩子的反應會有所不同,那是因為在冰山底下,在成長的過程中所發生的事情和遭遇不同,大腦記憶可能遺忘,但是身體記憶卻遺留下來,尤其是受過創傷的記憶。


所以薩提爾的冰山練習,就是為了可以發覺心底深處的冰山,讓我們一層一層透過與自己或者他人的對話,往下挖掘,發現自己內心深處最隱藏的記憶和感觸。

avatar-img
17會員
22內容數
夏久生所分享的閱讀心得
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
夏久生的韭菜時間 的其他內容
獨立書店是否應該實施低消政策一直是一個備受爭議的問題。有些人認為,其他地方都有低消為何書店不能有?但也有人認為,獨立書店的精神應該是開放、自由的,不應該讓低消限制了逛書的樂趣。作為書店的兼職店員,我有了與眾不同的體會和觀點。
低潮整理術 關於自身行為有障礙者,要怎麼好好提起精神來整理自己身邊的環境呢?
思考的框架這本書顧名思義在闡述思考時的思維模型。 思維模型是我們了解這個世界運作的方式,它通常在表面底下運作,譬如重力的思考模型讓我們知道東西會往下掉,藉此就影響了許多諸如建築的設計、服裝設計、工作流程設計等思考模式。
關於過動與自閉的孩子之間的相似與不同之處
這是一本關於少女們之間的故事,越是尋找變越覺得撲朔迷離
《雖然店長少根筋》 早見和真 / 尖端出版 雖然題目在講店長,實際上這是一個關於書店店員的故事。 藉由這名書店店員所遇見的顧客、同事、業務還有上級們,交織而成的一部書店職人小說(上一本講教育現場,這一本講書店,兩本正好都是職人系列) 主角是一個熱愛書籍,以書店店員當作自己理想工作
獨立書店是否應該實施低消政策一直是一個備受爭議的問題。有些人認為,其他地方都有低消為何書店不能有?但也有人認為,獨立書店的精神應該是開放、自由的,不應該讓低消限制了逛書的樂趣。作為書店的兼職店員,我有了與眾不同的體會和觀點。
低潮整理術 關於自身行為有障礙者,要怎麼好好提起精神來整理自己身邊的環境呢?
思考的框架這本書顧名思義在闡述思考時的思維模型。 思維模型是我們了解這個世界運作的方式,它通常在表面底下運作,譬如重力的思考模型讓我們知道東西會往下掉,藉此就影響了許多諸如建築的設計、服裝設計、工作流程設計等思考模式。
關於過動與自閉的孩子之間的相似與不同之處
這是一本關於少女們之間的故事,越是尋找變越覺得撲朔迷離
《雖然店長少根筋》 早見和真 / 尖端出版 雖然題目在講店長,實際上這是一個關於書店店員的故事。 藉由這名書店店員所遇見的顧客、同事、業務還有上級們,交織而成的一部書店職人小說(上一本講教育現場,這一本講書店,兩本正好都是職人系列) 主角是一個熱愛書籍,以書店店員當作自己理想工作
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
邀請薩提爾夥伴分享自我覺察的過程,以及薩提爾教練模式的運用。夥伴 Jack 在異鄉求學的經歷成為他探索自我的催化劑,並描述了在自我覺察過程中所得到的經驗和啟發。並介紹了『課題分離』的概念來源和其在自我成長和人際關係中的作用。
Thumbnail
藉由瞭解習慣使用的溝通模式,可以幫助我們更認識自己,做出改變,為自己的成長與人際關係互動帶來正面影響,幫助自己往想要的自在生活前進。本文介紹薩提爾模式中的5種應對姿態,以及如何練習更一致的溝通方式。
Thumbnail
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例,讓我們更瞭解自己,並採取積極的改變行動。
Thumbnail
瞭解自己在溝通模式中的行為模式,及改變其中不舒服的部分,提升自我意識,獲得更自在的生活。
Thumbnail
如果像我看了一些薩提爾的書還是不懂怎麼使用薩提爾來對話,《薩提爾的故事溝通》和《冰山對話》是很棒的入門磚。
Thumbnail
《冰山對話》是本在引導讀者具備與人溝通的方法,以薩提爾的冰山理論為基礎進行延展。冰山理論是用來隱喻一個人內在經驗與外在歷程。從直觀上僅能看見一個人外在水平面上的部份,就像冰山一樣,只顯露一小部分,在水平面下看不見的部份才是人的內在,而這些在水平面之下的內在,需要透過對話、核對才有機會進行深層的挖掘。
Thumbnail
學習薩提爾冰山理論並不是為了消除情緒,而是與情緒共存,瞭解並接納它們。否認情緒只會讓情緒更強烈。舉例來說,當感到緊張時,不要告訴自己「不要緊張」,而是接受自己的情緒,說出來並感謝自己能夠面對。雖然還是會感到緊張,但內心會更平靜。
Thumbnail
書名:薩提爾的對話練習 作者:李崇建 譯者:無 出版:親子天下出版 ISBN:9789869563062 種類:心理勵志 本書以斗大的標題「薩提爾的對話練習」直接闡明內容,雖然這麼說,但沒有特別著墨薩提爾是誰,是人名?是一個工具?還是一種模式?由書中內容只能大致認為是一位名為薩提爾的人
Thumbnail
重新對人、事、物的好奇心,除了時時提醒自己,也需要在日常對話中刻意練習。我給刻意練習的功課是:不給答案、不說道理、不解決問題、不問(為什麼?)、第一句不說(你覺得呢?)、不輕易以(嗯嗯)回應對方。 假設一個孩子遭遇困難,大人沒有任何好奇,只想給予解決方法,就沒有機會傾聽,孩子卡在哪裡?孩子未被同理
Thumbnail
從開門到關門、從理解到支持的深度溝通。   
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
邀請薩提爾夥伴分享自我覺察的過程,以及薩提爾教練模式的運用。夥伴 Jack 在異鄉求學的經歷成為他探索自我的催化劑,並描述了在自我覺察過程中所得到的經驗和啟發。並介紹了『課題分離』的概念來源和其在自我成長和人際關係中的作用。
Thumbnail
藉由瞭解習慣使用的溝通模式,可以幫助我們更認識自己,做出改變,為自己的成長與人際關係互動帶來正面影響,幫助自己往想要的自在生活前進。本文介紹薩提爾模式中的5種應對姿態,以及如何練習更一致的溝通方式。
Thumbnail
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例,讓我們更瞭解自己,並採取積極的改變行動。
Thumbnail
瞭解自己在溝通模式中的行為模式,及改變其中不舒服的部分,提升自我意識,獲得更自在的生活。
Thumbnail
如果像我看了一些薩提爾的書還是不懂怎麼使用薩提爾來對話,《薩提爾的故事溝通》和《冰山對話》是很棒的入門磚。
Thumbnail
《冰山對話》是本在引導讀者具備與人溝通的方法,以薩提爾的冰山理論為基礎進行延展。冰山理論是用來隱喻一個人內在經驗與外在歷程。從直觀上僅能看見一個人外在水平面上的部份,就像冰山一樣,只顯露一小部分,在水平面下看不見的部份才是人的內在,而這些在水平面之下的內在,需要透過對話、核對才有機會進行深層的挖掘。
Thumbnail
學習薩提爾冰山理論並不是為了消除情緒,而是與情緒共存,瞭解並接納它們。否認情緒只會讓情緒更強烈。舉例來說,當感到緊張時,不要告訴自己「不要緊張」,而是接受自己的情緒,說出來並感謝自己能夠面對。雖然還是會感到緊張,但內心會更平靜。
Thumbnail
書名:薩提爾的對話練習 作者:李崇建 譯者:無 出版:親子天下出版 ISBN:9789869563062 種類:心理勵志 本書以斗大的標題「薩提爾的對話練習」直接闡明內容,雖然這麼說,但沒有特別著墨薩提爾是誰,是人名?是一個工具?還是一種模式?由書中內容只能大致認為是一位名為薩提爾的人
Thumbnail
重新對人、事、物的好奇心,除了時時提醒自己,也需要在日常對話中刻意練習。我給刻意練習的功課是:不給答案、不說道理、不解決問題、不問(為什麼?)、第一句不說(你覺得呢?)、不輕易以(嗯嗯)回應對方。 假設一個孩子遭遇困難,大人沒有任何好奇,只想給予解決方法,就沒有機會傾聽,孩子卡在哪裡?孩子未被同理
Thumbnail
從開門到關門、從理解到支持的深度溝通。