#與自己交換日記 #Week10餘裕 #Day4 Q.為了要有能力招架突發事件，你可以怎麼預備自己？ ✍️制定出緊急應變SOP。 隨機應變，保持冷靜。 「多一份準備，少一份慌張。」 寫於20240307(週四)
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書寫樹洞
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是覺察也抒發，是看見也體驗，享受在其中。
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2025/01/23
抄寫句：
「請保持真我，相信自己，絕不要放棄。」～～真田廣之
不做與自己個性相違背的事情。
對自己真誠，對家人朋友真誠。
不受外界期望和評價的影響，勇於面對自己的內在感受。
覺知365-18
(20250118 週六)
2025/01/23
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2025/01/22
今天華山芭蕾結業。
每堂課老師總會細心的叮嚀：
「慢慢來，緩一點不要急，該用力的地方用力，不該用力的地方不要用力，要冷靜一點。」
其實也可以將這些用在生活上。
求快容易，但要慢不簡單，所以別急，多點時間給自己。
覺知365-17
(20250117 週五)
2025/01/22
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覺知365-17
(20250117 週五)
2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
電影中有很多很小的片刻，不變日常裡的變化都讓人會心。
日常
2025/01/22
去年到電影院看了電影《我的完美日常》，前些日子Netfix也播放這齣影片。
很喜歡淡淡地、很平靜地、節奏感緩慢的情節。
在一成不變的日子裡，細心留意每一個當下，單純地享受當下的美好。
每天出門時，我也都會凝視著天空，無論是晴天或雨天。
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#與自己交換日記
#Week15驚喜
#Day1
Q.這一週，關於「驚喜」，你承諾要做的事情是？
✍️放低期待，有空試著找出生活中的樂趣與驚喜，任何時間，任何地方，用心去感受。
寫於20240408(週一)
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#與自己交換日記
#Week13歸零
#Day1
Q.這一週，關於「歸零」，你承諾要做的事情是？
✍️心態歸零，讓自己有喘一口氣的機會。
情緒歸零，整理思緒，調整情緒，隨時保持新鮮。
歸零，讓心靈澄澈透明，溫柔地照顧自己。
學習接受與放下，保持一顆善感純真的心，找到自己的目標勇往直前。
寫於2
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#Week12感受
#Day1
Q.這一週，關於「感受」，你承諾要做的事情是？
✍️學習情緒管理與自我照顧(照護)，能區分自我真實的感覺與感受上的差異，練習不批判，可以「有感覺」，但不需要「過度感受」。
寫於20240318(週一)
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#Week11逃跑
#Day6
Q.即便是選擇暫時逃避眼前的壓力、難題，你依然堅持會做的事情是？
✍️不將爛攤子留給別人。
還有善待自己，好好休息，好好吃飯，好好睡覺。
寫於20240316(週六)
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#Week11逃跑
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Q.這一週，關於「逃跑」，你承諾要做的事情是？
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#Day4
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Q.想想一件曾經發生、你沒有機會預備的突發事件，當時你怎麼處理？如果可以重來，你會希望可以怎麼調整自己？
✍️記不太起來有突發狀況的事件。
我會做計畫，都有自己的一套SOP，但多少還是會趕不上變化的突發狀況。
當突發事件發生時有時會很焦慮不安，這
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