前言
我有時候會聽到有人說「為什麼我學了再多身心靈課程，我的人生還是都沒變？」，其實這也不限於身心靈課程，所有的學習課程都是用同樣的方法在運作。
為什麼我會覺得我的人生一成不變？
我們可以看看下面這張圖：
因果循環三要素：信念、行動、事件
因果循環是由「信念」、「行動」、「事件」組成，原則上「事件」已經是發生的結果，如果不想一再遭遇到相同的事，我們可以有兩種選擇：
- 改變「信念」
- 改變「行動」
透過課程學習而來的東西，會轉化為「知識」。
我們其實未必能將知識轉化成信念，因為我們接收到新的資訊時，我們不見得會想要把這個資訊留在腦海中。畢竟我們每天接收到的訊息遠超過我們能夠負荷的量，如果每則訊息都要記住、都要融會貫通，我們的精神力完全無法負荷。
所以其實我們的潛意識會主動幫我們分類，把「不重要的訊息」排開，可能是封存，可能是直接丟棄。我們只會記住對我們來說重要的事，而對我們最重要的事，就會列入我們的「信念」清單。
「信念」是我們所有人的重要組成之一。
當我們相信什麼信念時，我們的行動會改變；我們的行動改變時，我們遭遇的事件會改變；而我們遭遇的事件，又會去加深我們的信念。
換句話說，你打從內心相信的信念（也可稱價值觀、概念），將會決定你所遭遇到的事。
既然如此，你覺得「信念」會是這麼容易改變的嗎？
我要怎麼改變自己的人生？
我們學習任何課程，我們聽老師講課，基本上都是試圖改變「信念」，並進而引發後續的變化，好讓自己的生活產生改變，因為改變想法乍看之下是最輕鬆的選項，好像什麼都不用做，人生就會有變化一樣──
事實上，要打破輪迴的迴圈，最困難的就是從改變信念開始。
所以一般人在獲得某個新的概念、想法、知識後，儘管這些知識還無法直接化為新的「信念」，但他們會先付諸「行動」，透過新的行動來產生新的事件，藉由過去不曾體驗到的事件來真正感受到新的信念代表著什麼，然後慢慢學會接受這個新的信念。
這就是為什麼很多俗語會說「坐而言不如起而行」。理論上你要待在原地不斷思考，想到自己頓悟，當然也可以，但這樣的難度遠比「先做再說」要難得許多。
許多宗教會反覆研讀某些經典，就是在試圖直接透過改變信念來影響自己的一生，但往往他們要反覆研讀幾十年，才能理解某段話的意義，甚至可能直到死前都無法理解教義──這是當然的，因為他們一開始就選擇了地獄難度的關卡。
許多能夠被人稱頌的教義、經典都是偉人們經歷了許多事件，結合自己人生的結晶才統整出來的「結論」。如果我們拋棄脈絡，只看最終被傳誦的金句，我們要真正理解當中的意義，自然是難上加難。
所以事實上，要真正能「讀懂」某些概念，最好的方法是：
實際去做做看，再依照自己的反應，去調整成更適合自己的行為模式。
我絕對不推崇「完全模仿偉人的行為」，把自己當作偉人二號之類的存在。因為那會讓人失去自我，學到後來會完全不知道自己在幹嘛。但是只擷取自己覺得不錯的部分來模仿，模仿後根據自己的好惡以及自己所處的環境來進行調整，這樣的方法就很值得推薦──
這就是我們常說的「站在巨人的肩膀上前進」。
只不過──
因為嚮往而追尋新信念的同時，也務必記得「我是誰」。
過去已經有人總結出一套不錯的概念，這東西肯定是值得參考的，但在學習的過程中，我們一定要記得「我是誰、我在哪、我身邊都是怎樣的人」──別人的想法當然很棒，但我們在吸收知識的過程中，必須根據自己的條件來篩選、刪除、新增適合自己的概念。
否則，我們可能會學到不適合自己性格、不適合自己所處環境的知識。如果懂得調整還好，但若是堅持拿不適合自己的信念來蠻幹，通常最後不僅沒獲得更舒適的生活，反而還會把自己的生活搞得一團亂。
我不小心把自己的人生搞得一團亂了，該怎麼辦？
就老老實實地先收拾好目前一團亂的生活，並且好好檢視自己真正的需求，以及過往嚮往的那些東西。你可以考慮跟著這篇文（如何自我解析「我為何感到受傷」？）做自我覺察練習，去梳理你的人生。
因為你也許是因為不太了解自己，才會不斷做出其實並不適合你的選擇，這些不適合的選擇一多，你就會覺得自己的人生一團糟，似乎沒有任何可取之處。
比起去做點什麼改變自己的生活，我會建議你先從「認識自己」開始。等你至少漸漸認識自己，知道自己喜歡什麼、討厭什麼之後，再去挑選你想學習的新概念，這樣的順序比較能讓你少受一點苦。
我覺得好累，怎麼做都不對，怎麼辦？
如果你是屬於會一直學東學西、看東看西來緩解自己焦慮的類型，我會建議你「停下來」。
停下來，什麼都不要做，單純待著就好。
每天給自己一小段這樣的時間，放空腦袋，什麼也不要想。如果你辦不到，試著搭配一些冥想音樂，幫助你放鬆。你可以站著、坐著或躺著，用任何姿勢，只要是你覺得舒服的姿勢就可以，旁邊盡量不要有其他人來打擾你，你要有一段真正只屬於你，沒有任何外力影響你的時間。
因為我自己也有這樣的症狀，我很能理解過度吸收資訊產生的焦慮是什麼感覺。我發現如果我長期沒給自己冥想的時間，我焦慮的症狀會越來越嚴重，而如果我一直忽視自己的焦慮狀態，我的身體就會開始發出各式各樣不舒服的警訊，來提醒我「該休息了」。
我也試過各種「休息」的方法，最後發現最優質的休息方法，不是追劇、運動、大吃大喝等等方法，而是「真正跟自己好好相處」。
留給自己一段「跟自己相處」的時間，什麼都不想，或者只感受自己的呼吸、自己身體的脈動，這種「認真關注自己」的時間非常重要──如果你習慣在睡前養成這個習慣，你的睡眠品質也會大幅上升。
因為許多難以入眠的原因，往往是因為腦中想著太多「跟別人有關的事」。如果你在睡前養成好好觀照自己的習慣，你有好好休息了，你的很多問題可能都會自然而然地化解──
人有很多的問題都是因為「處於不好的狀態」才會發生。例如因為壓力太大、太累又失眠，沒辦法好好休息導致判斷力下滑，容易一直犯錯，一直犯錯又導致自己精神壓力更大、不斷譴責自己，進入惡性循環。
假設你的狀況比較符合「太累、沒休息」導致你的判斷時常有誤，那你就很適合先透過每天至少一次的冥想，或者睡前冥想來改變自己的現在的困境。
你可以依你的生活型態決定要何時、在哪進行冥想，如果你睡覺時可以有獨處的空間，睡前冥想是最理想的休息型態。但如果你需要顧小孩，晚上睡前也隨時可能被吵，我就建議你挑個小孩、家人絕對不會打擾你的空檔，短短五分鐘在廁所也可以，請在那段時間戴上耳機，放你習慣的冥想音樂，進行冥想。
沒有時間空間也能找到替代的方案，別小看這短短的五分鐘，其實冥想本來就不需要花太長的時間。你不用半小時、一小時，只要每天給自己五分鐘、十分鐘的時間冥想，就已經能獲得很好的休息品質了。如果你平常睡得很差，這五分鐘的冥想可能比你睡六小時更有休息的感覺。
結語
我相信看到這篇文點進來的人，都是渴望改變的。
你可能對自己的現況感到不滿，甚至感到恐懼，不想再繼續待在現在的環境，對此時此刻遭遇的一切都感到厭倦。我想告訴你，你真的辛苦了，一路走來你肯定遇到非常非常多的困難，你一路挺過來了，你真的很棒。
現在我希望你好好地休息，在你好好休息以前，你是沒辦法好好思考的。
在你下一步準備做任何決定以前，你最好確保自己的腦袋是清楚的，而腦袋要清楚，你就必須有足夠的休息。等你休息足夠了，再來做自我覺察的練習（可見：如何自我解析「我為何感到受傷」？），做完自我覺察的練習後，你才會比較認知到「我是怎樣的人」。
當你知道「我是怎樣的人」時，你才能做出適合自己的判斷。
這個「適合自己的判斷」不該是他人告訴你該怎麼做，而是你應該自己下的決定。
而這每一步都要給自己大量的時間，對於需要休息的人而言，著急就是最可怕的毒藥──所以希望你對自己寬容些，不要太過急切。如果你越急、越想盡快脫離，你反而會像跳進流沙或沼澤一樣，費越大的力反而越難掙脫。
在這個越來越多訊息、越來越快的時代中，我們要學會的最大課題就是「停下來」。
停下，休息，審視，決定。
如果你不懂得停下，你就會永遠都被周遭的大浪捲著跑，好像隨時都要溺死一樣，只能在不斷拍來巨浪的海面上載浮載沉。但如果你懂得水母漂，懂得停下、放鬆，你能夠用冷靜的眼光找出海洋的流向，你就能順流而行，不費力地前往你真正想去的地方。
以上是我今天的分享，祝福看到這裡的你。
